Die Chakrameditation – Meditationstechniken für Einsteiger

LuiseAchtsamkeit, Meditation, Spiritualität1 Comment

Frau meditiert in der Sonne

Bevor ich dir die Chakrameditation vorstelle, möchte ich zu Beginn kurz darauf eingehen, was Meditation eigentlich ist. Meditation ist eine Achtsamkeitstechnik, mit der man lernen kann, seinen Fokus zu lenken und die eigene Aufmerksamkeit bewusst auszurichten. Die positiven Effekte von Meditation auf die Gesundheit und das allgemeine Glücksempfinden sind mittlerweile durch zahlreiche Studien  belegt worden. Dabei stellen die Reduktion von … Read More

Warum – und ob – Veganismus gut für die Umwelt ist

LuiseErnährung, Nachhaltigkeit, Umwelt1 Comment

veganes Gericht mit Gemüse und Tofu auf einem Teller

Es gibt verschiedene Gründe für Menschen, sich vegan zu ernähren oder sogar einem komplett veganen Lifestyle nachzugehen. Einer dieser Gründe ist, dass vegane Ernährung zum Umweltschutz beiträgt. Das höre ich immer wieder und kann mir auch einiges darunter vorstellen. Trotzdem wollte ich mehr wissen und habe mich genauer erkundigt. Also: Was genau ist an Veganismus so gut für die Umwelt? … Read More

Wie du die Energie in deinem Körper wieder fließen lassen kannst

LuiseAchtsamkeit, Meditation, Spiritualität1 Comment

Sonnenlicht auf Frau wie Chakren

In hinduistischen und buddhistischen Lehren ist immer wieder von den sieben Chakren die Rede. Doch was hat es damit auf sich und wie kann man selbst von dieser fernöstlichen Lehre profitieren? Kleiner disclaimer vorab: Auch wenn du dich persönlich nicht als spirituelles Wesen identifizierst und solche Dinge sich für dich etwas abgespaced anhören, denke ich, dass auch du etwas aus … Read More

10 Gewürze, die in jedes Gewürzregal gehören

LuiseErnährung, Lebensmittel1 Comment

wichtige Gewürze auf Löffeln

Ohne Gewürze würden einige unserer Speisen weitaus langweiliger und unspektakulärer schmecken. Doch scheinbar gibt es mittlerweile zig verschiedene Gewürze, und auch Gewürzmischungen werden immer populärer. Kocht man nach Rezept, findet man häufig sehr spezielle Gewürze, die man nicht unbedingt zuhause hat. Lohnt sich deren Anschaffung? Was also sind wichtige Gewürze, die zur Grundausstattung eines jeden Haushalts gehören?  Wissenswertes über Gewürze … Read More

Die Bodyscan-Meditation – Meditationstechniken für Einsteiger

LuiseAchtsamkeit, Meditation1 Comment

Frau liegt auf dem Boden wie bei einer Bodyscan-Meditation

Bevor ich dir die Bodyscan-Meditation vorstelle, möchte ich zu Beginn kurz darauf eingehen, was Meditation eigentlich ist. Meditation ist eine Achtsamkeitstechnik, mit der man lernen kann, seinen Fokus zu lenken und die eigene Aufmerksamkeit bewusst auszurichten. Die positiven Effekte von Meditation auf die Gesundheit und das allgemeine Glücksempfinden sind mittlerweile durch zahlreiche Studien  belegt worden. Dabei stellen die Reduktion von … Read More

Saftige Schoko-Zucchini-Muffins

LuiseErnährung, Rezepte1 Comment

Schoko Zucchini Muffins

Hier kommt mein Rezept für gesunde Schoko-Muffins mit Zucchini. Zucchini beim Backen? Ja, du hast richtig gehört. Man möge es nicht denken, aber Zucchini passen ausgezeichnet zu Schokolade. Sie machen Backwaren wie Muffins, Brownies und Co. schön saftig und außerdem ein bisschen gesünder. Ich kann dir garantieren, dass du die Zucchini am Ende gar nicht herausschmecken wirst! Da ich versuche, … Read More

Orangen-Rucola-Salat mit Kichererbsen

LuiseErnährung, Rezepte1 Comment

Aufnahme von oben von veganem Orange Rucola Salat

Heute möchte ich gerne eines meiner neu entdeckten Lieblingsrezepte mit dir teilen, einen Rucola Salat mit Kichererbsen, Orange und Apfel. Die Idee Vor einiger Zeit war ich auf der Suche nach einem etwas anderen Salat, der zwar eine grüne Komponente enthalten, aber trotzdem nicht langweilig und fad schmecken sollte. Ich persönlich liebe Obst im Salat und hatte noch Äpfel und … Read More

Die Atemmeditation – Meditationstechniken für Einsteiger

LuiseAchtsamkeit, Meditation1 Comment

Frau meditiert in der Natur

Bevor ich dir die Atemmeditation vorstelle, möchte ich zu Beginn kurz darauf eingehen, was Meditation ist. Meditation ist eine Achtsamkeitstechnik, mit der man lernen kann, seinen Fokus zu lenken und die eigene Aufmerksamkeit bewusst auszurichten. Die positiven Effekte von Meditation auf die Gesundheit und das allgemeine Glücksempfinden sind mittlerweile durch zahlreiche Studien  belegt worden. Dabei stellen die Reduktion von Stress, … Read More

Wie Nachhaltigkeit und Minimalismus zusammenpassen

LuiseMinimalismus, Nachhaltigkeit1 Comment

Pflanze in Vase Minimalismus

Als ich mir vor ein paar Tagen ein Video über Nachhaltigkeit auf YouTube anschaute, wurden mir automatisch am rechten Bildschirmrand Videos über Minimalismus vorgeschlagen. Das machte mich neugierig und ich fragte mich, ob und inwiefern die beiden Themen zusammenhängen. Bedeuten Minimalismus und Nachhaltigkeit im Grunde dasselbe? Ist das eine Voraussetzung für das andere? Oder sind es eigentlich zwei völlig unabhängige … Read More

5 Dinge, die du über Minimalismus wissen solltest

LuiseMinimalismus, Nachhaltigkeit1 Comment

minimalistische Glühbirne

Hast du auch das Gefühl, dass sich ein und dieselben Minimalismus Tipps immer wiederholen, je mehr man sich über das Thema informiert? Es gibt jedoch auch ein paar Dinge, die man sich nach und nach selbst erschließen muss, von denen ich mir aber wünschte, sie wären ebenfalls Teil dieser “Tipps und Tricks”. Daher habe ich eine Art Liste zusammengestellt von … Read More

Das kleine Meditations 1×1 – Meditieren leicht gemacht

LuiseAchtsamkeit, Meditation1 Comment

Meditation lernen bei Mönchen

Welches Bild hast du im Kopf, wenn du an Meditation denkst? Vielleicht einen Mönch im Lotussitz, der ganz still stundenlang dasitzt und nichts tut? Meditation ist jedoch viel mehr als das und kann sehr unterschiedlich praktiziert werden. Daher möchte ich dir in diesem Blog auf einen Blick alle Fragen beantworten, die man sich häufig stellt, wenn man mehr über Meditation … Read More

Einfache Tipps, mit denen du deinen Plastikkonsum im Alltag reduzieren kannst

LuiseNachhaltigkeit1 Comment

Plastikkonsum führt zu Plastikflasche am Strand

Uns allen ist mittlerweile bewusst, dass unser Plastikkonsum eindeutig zu hoch ist. Denn Plastik schadet nicht nur der Umwelt, sondern auch Mensch und Tier. Doch man muss sich nur einmal bei sich zuhause umsehen um festzustellen, dass der Verzicht auf Plastik gar nicht so einfach ist. Ganz viel von dem, was wir verwenden oder kaufen wurde aus Plastik hergestellt. Auch … Read More

10 gesunde Lebensmittel, die man immer zuhause haben sollte

LuiseErnährung1 Comment

Frau im Supermarkt kauft gesunde Lebensmittel

Wie schwer kann es schon sein, gesunde Lebensmittel einzukaufen? Das dachte ich mir als ich begann, mehr auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Doch jedes Mal, wenn ich dann im Supermarkt stand, fühlte ich mich total überfordert. Kaufe ich nach Rezept ein, für die ganze Woche oder versuche ich mir einen Grundbestand an Lebensmitteln aufzubauen, die ich immer wieder brauche? … Read More