Die Kraft des Journaling (Teil 2) – Wie funktioniert Journaling?

LuiseAchtsamkeit1 Comment

Person schreibt in ein offenes Journal, neben sich eine Tasse Kaffee und ein angebissenes Croissant

Journaling kann ein sehr magisches Tool sein, das dir dabei hilft, nach und nach deine Wunsch-Realität aufzubauen, dich selbst zu reflektieren und ein positives Mindset zu entwickeln. Im ersten Teil dieser Mini-Reihe haben wir besprochen, was genau ein Journal ist. Heute schauen wir uns an, wie genau Journaling funktioniert. Was brauche ich zum Journaln? Im Prinzip brauchst du lediglich ein … Read More

Die Kraft des Journaling (Teil 1) – Was ist Journaling?

LuiseAchtsamkeit1 Comment

rosa Journal mit zwei Buntstiften

Was hat es mit dem neuen Wundermittel „Journaling“, von dem alle sprechen, eigentlich auf sich? Dieser und weiteren Fragen wollen wir heute auf den Grund gehen.  Ist ein Journal nicht dasselbe wie ein Tagebuch? Man könnte meinen, “Journaling” sei ein neudeutscher Begriff für “Tagebuchschreiben”. Dass es mittlerweile einfach cooler ist, “Ich journal jetzt” anstatt “Ich schreibe jetzt Tagebuch” zu sagen. … Read More

Heute schon getrunken? – Auswirkungen von Flüssigkeitsmangel

LuiseAchtsamkeit, Ernährung1 Comment

Frau trinkt Wasser aus einem Glas

In diesem zweiten Teil meiner “Warum-Trinken-So-Wichtig-Ist”-Reihe geht es um die Folgen von Dehydrierung. Außerdem besprechen wir, wie man es schaffen kann, ausreichend zu trinken – schließlich fällt das nicht jedem von uns so leicht… Hier gelangst du übrigens zum ersten Teil der Mini-Reihe, indem es darum geht, warum unser Körper überhaupt Wasser benötigt. Woran erkenne ich eine Dehydrierung? Ist unser … Read More

Ernährung in Ayurveda – Balance finden

LuiseAchtsamkeit, Ernährung1 Comment

Ernährung in Ayurveda: warmes Pfannengericht

Ayurveda ist die älteste Naturheilkunde der Welt und bedeutet übersetzt “Wissen vom Leben”. Die altindische Lehre geht davon aus, dass sich der Mensch und dessen Charakter aus den drei Energien Kapha, Vata und Pitta zusammensetzt. Diese Bioenergien werden auch “Doshas” genannt sind bei jedem Menschen in unterschiedlich großen Anteilen vertreten. Von Geburt an stehen die drei Kräfte in einem individuellen … Read More

Ayurveda Basics – Die Grundlagen erklärt

LuiseAchtsamkeit, Spiritualität1 Comment

Zum ersten Mal mit Ayurveda in Kontakt gekommen bin ich vor circa anderthalb Jahren über einen Podcast. Davor sagte der Begriff mir ehrlich gesagt gar nichts. Im Allgemeinen wird Ayurveda gerne mit Yoga, Meditation und fremden Gerichten assoziiert. Doch Ayurveda ist viel mehr als nur eine Heilkunde, eine Ernährungsweise oder eine Trenderscheinung… Was ist Ayurveda und woher kommt es? Um … Read More

Stressreduktion für Geist, Körper und Seele

LuiseAchtsamkeit1 Comment

Stressreduktion für Geist, Körper und Seele

Du fühlst dich gestresst? Damit bist du ganz sicher nicht alleine. Stress ist die Epidemie des 21. Jahrhunderts. Und weil wir alle ab und an davon betroffen sind, müssen wir wissen bzw. lernen, wie wir damit umgehen – zum Beispiel über Stressbewältigungstrainings. In kleinerem und privatem Rahmen können wir selbst jedoch auch schon einiges gegen die Belastung tun. Betreiben wir … Read More

Die kleine Lehre vom Stress

LuiseAchtsamkeit1 Comment

Frau am Schreibtisch, Laptop, MacBook, Kalender, Planer, Notizbuch, Brille, verzweifelt, Stress

Jeder von uns kennt das Gefühl: Alles wird einem zu viel, man fühlt sich überwältigt oder ausgelaugt. Man ist innerlich unruhig und würde am liebsten die Zeit anhalten oder 20 Stunden am Stück schlafen. Stress ist mittlerweile zu einer Volkskrankheit geworden, und doch erlebt sie jeder anders. Was du über Stress wissen solltest, erfährst du jetzt. Definition: Was genau versteht … Read More

Ego vs. Intuition – Der Kampf innerer Stimmen

LuiseAchtsamkeit1 Comment

Ego vs. Intuition: Zwei Augen von zwei Personen schauen direkt in die Kamera

Jeder von uns kann sich mit seiner Intuition verbinden. Trotzdem ist das manchmal gar nicht so einfach. Im Alltag begegnen uns eine ganze Reihe von Stimmen: Freunde und Familie, unser Gewissen, unser Ego… Da ist es nicht immer leicht zu erkennen, welche denn nun unsere “wahre”, innere Stimme ist. Was ist das Ego? In der Psychologie wird das Ego unter … Read More

Übers Bewerten und Nicht-Bewerten

LuiseAchtsamkeit1 Comment

Menschen gehen über einen Zebrastreifen in Wien

Wie oft gehen wir wirklich wertfrei in eine Situation rein? Haben wir nicht eigentlich immer gewisse Vorstellungen oder Vorurteile? Vielleicht ist es ja auch gut so, voreingenommen zu sein. Aber wieso ist Wertfreiheit dann eine der Hauptsäulen von Achtsamkeit? Wenn wir anfangen, unsere Gedanken zu beobachten, fällt uns schnell auf, dass wir ständig bewerten und beurteilen. “Möchte ich das?” “Ist … Read More

Warum Glück nicht gleich Glück ist

LuiseAchtsamkeit1 Comment

gelbes Buch mit Titel Happy vor Bücherwand, Wohlbefinden, Glück

Glück, Schicksal, Wohlbefinden, Glückseligkeit, Glücksgefühl… Es gibt eine ganze Menge Ausdrücke, die anscheinend dasselbe meinen. Über die Begriffe und ihre Bedeutungen “Puuh, da hab ich echt Glück gehabt!” “Der hat doch mehr Glück als Verstand…” “Mir geht’s super, ich bin echt glücklich momentan” “Komm, probieren wir es, auf gut Glück!” Diese Sätze sind nur einige wenige Beispiele dafür, wie wir … Read More

Die Dankbarkeitsmeditation – Meditationstechniken für Einstieger

LuiseAchtsamkeit, Meditation1 Comment

Person sitzt bei Sonnenuntergang auf einem Berg im Meditationssitz

Heute stelle ich dir die Dankbarkeitsmeditation vor. Wenn du zunächst grundlegende Informationen dazu bekommen möchtest, was genau Meditation eigentlich ist, schau doch mal in unser Meditations-1×1. Auch über Dankbarkeit habe ich in einem anderen Blogpost bereits ausführlicher gesprochen. Deswegen möchte ich hier nur nochmal kurz darauf eingehen, was dir Dankbarkeit bringt und wieso man sie wunderbar in Meditation praktizieren kann. … Read More

Der wohl einfachste Weg zum Glück…

LuiseAchtsamkeit1 Comment

Person am Strand mit paigh Hose und Tuch

… ist Dankbarkeit! Warum es glücklich macht, dankbar zu sein, und wie man Dankbarkeit praktizieren kann, erfährst du in diesem Blogpost! Was bringt mir Dankbarkeit? Dankbarkeit ist eine der Hauptsäulen zum Glück. Dabei erkennen wir an, was wir gerade alles schon haben und was alles bereits in unserem Leben ist, anstatt nur an das zu denken, was wir gerne hätten … Read More

5 Dinge, von denen du dich trennen solltest…

LuiseAchtsamkeit1 Comment

Frau streckt in einem Blumenfeld bei Sonnenuntergang die Arme in die Luft

Heute werde ich dir 5 Dinge vorstellen, die du loswerden solltest, wenn du ein glückliches und erfülltes Leben führen möchtest. Über die letzten Jahre hat sich mein Wohlbefinden vor allem dadurch gebessert, dass ich meinem Leben Verschiedenes hinzugefügt habe. Mehr unverarbeitete Lebensmittel, mehr Trinken, mehr Bewegung, mehr Dankbarkeit… Nun ist es an der Zeit, mich von Dingen zu verabschieden, die … Read More

10 einfache Wege, um glücklich zu sein

LuiseAchtsamkeit1 Comment

kleiner Junge liest ein Buch und ist glücklich

Egal ob du heute einen richtig miesen Tag hast, du generell ein bisschen aus der Balance gekommen bist, oder du deine gute Stimmung einfach nochmal toppen möchtest – Heute möchte ich dir zehn recht simple Möglichkeiten vorstellen, mit denen du dich garantiert glücklich fühlen wirst. Das schöne ist, dass die meisten dieser Tipps sich sofort umsetzen lassen und du sie … Read More