Wie du das Jahr friedlich abschließen kannst

LuiseAchtsamkeit1 Comment

Frau sitzt am Fenster und schreibt in ein Notizbuch

Der Jahreswechsel steht bevor. In mir entwickelt sich nach den Weihnachtsfeiertagen immer ein etwas mulmiges Gefühl. Ein bisschen Melancholie, weil wieder ein Jahr rum ist, gepaart mit Vorfreude auf alles, was nächstes Jahr kommen wird. Und dann denke ich mir: “Ach, der Jahreswechsel ist im Endeffekt auch nur ein ganz normaler Tag. Wieso so einen Aufstand machen?” Und trotzdem ist … Read More

Wie du achtsam durch die Weihnachtszeit kommst + KOSTENLOSER ACHTSAMKEITS-ADVENTSKALENDER ZUM DOWNLOAD

LuiseAchtsamkeit1 Comment

Frau steht im Winteroutfit auf einem Weihnachtsmarkt

Erinnerst du dich an das Jahr, in dem das “Juhuu, die Adventszeit ist da!” zu einem “Oh Gott, ist es etwa schon wieder Dezember?” geworden ist? Mit dem Älterwerden verliert die Weihnachtszeit oftmals ihren Zauber – besonders auch dadurch, dass Verantwortlichkeiten zunehmen und einem die Zeit immer schneller durch die Finger zu rinnen scheint. Geschenke müssen gekauft und die Festtage … Read More

Verändere deine Gedanken und du veränderst dein Leben

LuiseAchtsamkeit, Spiritualität1 Comment

Frau tanzt glücklich durch ein Feld

Was wir Tag für Tag denken, bestimmt unser Leben. Es bestimmt, was wir tun und wie wir  uns fühlen. Wollen wir Veränderung in unser Leben bringen – auf welcher Ebene auch immer – bedarf es daher zunächst einer Veränderung unserer Gedanken und unseres Mindsets. Unser Mindset ist die Summe unserer Denkweisen, Glaubenssätze und grundlegenden Kognitionen; und damit ziemlich elementar. Wie … Read More

Denkmuster und Denkweisen: Unser Mindset

LuiseAchtsamkeit, Meditation1 Comment

bunte Blumen wachsen gen Himmel auf einer Blumenwiese

Zu den Grundlagen der Achtsamkeit gehören laut der buddhistischen Lehre vier Bereiche, in denen der Mensch die eigene Aufmerksamkeit schulen kann. Diese vier Bereiche sind die Körperwahrnehmung, die Gefühle und deren Wahrnehmung, das Erleben der Gedanken und das Erkennen von Denkmustern. Heute möchte ich mich dem vierten Bereich, also unserem Mindset widmen. Bevor wir im nächsten Blogpost zu konkreten Denkweisen … Read More

Erschaffe Frieden in dir: Wie du dich nicht mehr aus der Ruhe bringen lässt

LuiseAchtsamkeit1 Comment

Kind schwingt in Reifenschaukel am Meer

Inneren Frieden zu leben bedeutet sich selbst zu akzeptieren, zu lieben und zu vertrauen. Es bedeutet zu akzeptieren, wer man gerade ist. Es bedeutet nicht darauf zu hoffen, im Außen Glück und Liebe zu finden, sondern bei sich selbst anzufangen. Aber vor allem bedeutet innerer Frieden zu akzeptieren, dass man selbst in jedem Moment die Chance hat, sich zu entscheiden, … Read More

Yin und Yang – Das Gesetz der Polarität

LuiseAchtsamkeit, Spiritualität1 Comment

Gesetz der Polarität: Person steht auf spiegelnder glatter Oberfläche

Nachdem wir uns auf diesem Blog bereits das Gesetz der Anziehung besprochen haben, möchte ich mich heute einem weiteren universellen Gesetz widmen: Dem Gesetz der Polarität. Zur Hinführung an dieses Gesetz möchte ich mich auf ein Phänomen der Physik beziehen. Ich weiß, dass du gerade denkst “Och nee, oder? Ich glaub ich bin raus”. Aber keine Sorge, das hier wird … Read More

Das Gesetz der Anziehung: Wie du dein Traumleben erschaffst

LuiseAchtsamkeit, Spiritualität1 Comment

Frau steht auf einem Berg und schaut nachdenklich

Spirituelles Hokuspokus-Gequatsche oder wissenschaftliche Realität? Das Gesetz der Anziehung ist besonders in der Persönlichkeitsentwicklung ein populäres Phänomen, von dem immer wieder beteuert wird, dass es “dein Leben verändern wird”. Was ist da dran und wie funktioniert das Law of Attraction? Das Gesetz der Anziehung: Was ist das überhaupt? Im Grunde ist es ganz einfach: Beim Law of Attraction geht es … Read More

Die Kraft des Journaling (Teil 2) – Wie funktioniert Journaling?

LuiseAchtsamkeit1 Comment

Person schreibt in ein offenes Journal, neben sich eine Tasse Kaffee und ein angebissenes Croissant

Journaling kann ein sehr magisches Tool sein, das dir dabei hilft, nach und nach deine Wunsch-Realität aufzubauen, dich selbst zu reflektieren und ein positives Mindset zu entwickeln. Im ersten Teil dieser Mini-Reihe haben wir besprochen, was genau ein Journal ist. Heute schauen wir uns an, wie genau Journaling funktioniert. Was brauche ich zum Journaln? Im Prinzip brauchst du lediglich ein … Read More

Die Kraft des Journaling (Teil 1) – Was ist Journaling?

LuiseAchtsamkeit1 Comment

rosa Journal mit zwei Buntstiften

Was hat es mit dem neuen Wundermittel “Journaling”, von dem alle sprechen, eigentlich auf sich? Dieser und weiteren Fragen wollen wir heute auf den Grund gehen.  Ist ein Journal nicht dasselbe wie ein Tagebuch? Man könnte meinen, “Journaling” sei ein neudeutscher Begriff für “Tagebuchschreiben”. Dass es mittlerweile einfach cooler ist, “Ich journal jetzt” anstatt “Ich schreibe jetzt Tagebuch” zu sagen. … Read More

Heute schon getrunken? – Auswirkungen von Flüssigkeitsmangel

LuiseAchtsamkeit, Ernährung1 Comment

Frau trinkt Wasser aus einem Glas

In diesem zweiten Teil meiner “Warum-Trinken-So-Wichtig-Ist”-Reihe geht es um die Folgen von Dehydrierung. Außerdem besprechen wir, wie man es schaffen kann, ausreichend zu trinken – schließlich fällt das nicht jedem von uns so leicht… Hier gelangst du übrigens zum ersten Teil der Mini-Reihe, indem es darum geht, warum unser Körper überhaupt Wasser benötigt. Woran erkenne ich eine Dehydrierung? Ist unser … Read More

Ernährung in Ayurveda – Balance finden

LuiseAchtsamkeit, Ernährung1 Comment

Ernährung in Ayurveda: warmes Pfannengericht

Ayurveda ist die älteste Naturheilkunde der Welt und bedeutet übersetzt “Wissen vom Leben”. Die altindische Lehre geht davon aus, dass sich der Mensch und dessen Charakter aus den drei Energien Kapha, Vata und Pitta zusammensetzt. Diese Bioenergien werden auch “Doshas” genannt sind bei jedem Menschen in unterschiedlich großen Anteilen vertreten. Von Geburt an stehen die drei Kräfte in einem individuellen … Read More

Ayurveda Basics – Die Grundlagen erklärt

LuiseAchtsamkeit, Spiritualität1 Comment

Zum ersten Mal mit Ayurveda in Kontakt gekommen bin ich vor circa anderthalb Jahren über einen Podcast. Davor sagte der Begriff mir ehrlich gesagt gar nichts. Im Allgemeinen wird Ayurveda gerne mit Yoga, Meditation und fremden Gerichten assoziiert. Doch Ayurveda ist viel mehr als nur eine Heilkunde, eine Ernährungsweise oder eine Trenderscheinung… Was ist Ayurveda und woher kommt es? Um … Read More

Stressreduktion für Geist, Körper und Seele

LuiseAchtsamkeit1 Comment

Stressreduktion für Geist, Körper und Seele

Du fühlst dich gestresst? Damit bist du ganz sicher nicht alleine. Stress ist die Epidemie des 21. Jahrhunderts. Und weil wir alle ab und an davon betroffen sind, müssen wir wissen bzw. lernen, wie wir damit umgehen – zum Beispiel über Stressbewältigungstrainings. In kleinerem und privatem Rahmen können wir selbst jedoch auch schon einiges gegen die Belastung tun. Betreiben wir … Read More

Die kleine Lehre vom Stress

LuiseAchtsamkeit1 Comment

Frau am Schreibtisch, Laptop, MacBook, Kalender, Planer, Notizbuch, Brille, verzweifelt, Stress

Jeder von uns kennt das Gefühl: Alles wird einem zu viel, man fühlt sich überwältigt oder ausgelaugt. Man ist innerlich unruhig und würde am liebsten die Zeit anhalten oder 20 Stunden am Stück schlafen. Stress ist mittlerweile zu einer Volkskrankheit geworden, und doch erlebt sie jeder anders. Was du über Stress wissen solltest, erfährst du jetzt. Definition: Was genau versteht … Read More