Denkmuster und Denkweisen: Unser Mindset

LuiseAchtsamkeit, Meditation1 Comment

bunte Blumen wachsen gen Himmel auf einer Blumenwiese

Zu den Grundlagen der Achtsamkeit gehören laut der buddhistischen Lehre vier Bereiche, in denen der Mensch die eigene Aufmerksamkeit schulen kann. Diese vier Bereiche sind die Körperwahrnehmung, die Gefühle und deren Wahrnehmung, das Erleben der Gedanken und das Erkennen von Denkmustern. Heute möchte ich mich dem vierten Bereich, also unserem Mindset widmen. Bevor wir im nächsten Blogpost zu konkreten Denkweisen … Read More

Die Dankbarkeitsmeditation – Meditationstechniken für Einstieger

LuiseAchtsamkeit, Meditation1 Comment

Person sitzt bei Sonnenuntergang auf einem Berg im Meditationssitz

Heute stelle ich dir die Dankbarkeitsmeditation vor. Wenn du zunächst grundlegende Informationen dazu bekommen möchtest, was genau Meditation eigentlich ist, schau doch mal in unser Meditations-1×1. Auch über Dankbarkeit habe ich in einem anderen Blogpost bereits ausführlicher gesprochen. Deswegen möchte ich hier nur nochmal kurz darauf eingehen, was dir Dankbarkeit bringt und wieso man sie wunderbar in Meditation praktizieren kann. … Read More

Die Chakrameditation – Meditationstechniken für Einsteiger

LuiseAchtsamkeit, Meditation, Spiritualität1 Comment

Frau meditiert in der Sonne

Bevor ich dir die Chakrameditation vorstelle, möchte ich zu Beginn kurz darauf eingehen, was Meditation eigentlich ist. Meditation ist eine Achtsamkeitstechnik, mit der man lernen kann, seinen Fokus zu lenken und die eigene Aufmerksamkeit bewusst auszurichten. Die positiven Effekte von Meditation auf die Gesundheit und das allgemeine Glücksempfinden sind mittlerweile durch zahlreiche Studien  belegt worden. Dabei stellen die Reduktion von … Read More

Wie du die Energie in deinem Körper wieder fließen lassen kannst

LuiseAchtsamkeit, Meditation, Spiritualität1 Comment

Sonnenlicht auf Frau wie Chakren

In hinduistischen und buddhistischen Lehren ist immer wieder von den sieben Chakren die Rede. Doch was hat es damit auf sich und wie kann man selbst von dieser fernöstlichen Lehre profitieren? Kleiner disclaimer vorab: Auch wenn du dich persönlich nicht als spirituelles Wesen identifizierst und solche Dinge sich für dich etwas abgespaced anhören, denke ich, dass auch du etwas aus … Read More

Die Bodyscan-Meditation – Meditationstechniken für Einsteiger

LuiseAchtsamkeit, Meditation1 Comment

Frau liegt auf dem Boden wie bei einer Bodyscan-Meditation

Bevor ich dir die Bodyscan-Meditation vorstelle, möchte ich zu Beginn kurz darauf eingehen, was Meditation eigentlich ist. Meditation ist eine Achtsamkeitstechnik, mit der man lernen kann, seinen Fokus zu lenken und die eigene Aufmerksamkeit bewusst auszurichten. Die positiven Effekte von Meditation auf die Gesundheit und das allgemeine Glücksempfinden sind mittlerweile durch zahlreiche Studien  belegt worden. Dabei stellen die Reduktion von … Read More

Die Atemmeditation – Meditationstechniken für Einsteiger

LuiseAchtsamkeit, Meditation1 Comment

Frau meditiert in der Natur

Bevor ich dir die Atemmeditation vorstelle, möchte ich zu Beginn kurz darauf eingehen, was Meditation ist. Meditation ist eine Achtsamkeitstechnik, mit der man lernen kann, seinen Fokus zu lenken und die eigene Aufmerksamkeit bewusst auszurichten. Die positiven Effekte von Meditation auf die Gesundheit und das allgemeine Glücksempfinden sind mittlerweile durch zahlreiche Studien  belegt worden. Dabei stellen die Reduktion von Stress, … Read More

Das kleine Meditations 1×1 – Meditieren leicht gemacht

LuiseAchtsamkeit, Meditation1 Comment

Meditation lernen bei Mönchen

Welches Bild hast du im Kopf, wenn du an Meditation denkst? Vielleicht einen Mönch im Lotussitz, der ganz still stundenlang dasitzt und nichts tut? Meditation ist jedoch viel mehr als das und kann sehr unterschiedlich praktiziert werden. Daher möchte ich dir in diesem Blog auf einen Blick alle Fragen beantworten, die man sich häufig stellt, wenn man mehr über Meditation … Read More