¡Puede traerme agua! - para qué necesita nuestro cuerpo agua

Cualquiera que me conozca sabe que me he convertido en un verdadero defensor del agua. ¡Aunque he sido el mayor bebedor de toda mi vida! Desafortunadamente, observo repetidamente que muchas personas de mi entorno inmediato no beben suficiente agua. Por esta razón, me preocupa personalmente abordar este tema aquí.

"¿Estás bebiendo lo suficiente?"

Llevo escuchando esta pregunta de mi padre desde pequeña. Como médico, sabe lo importante que es beber suficientes líquidos. Siempre me costó beber la cantidad recomendada de líquidos a diario. Simplemente nunca tenía sed y siempre me preguntaba por qué algunas personas conseguían beber suficiente cada día sin tanto esfuerzo. No fue hasta que empecé a investigar el tema con más profundidad que lo comprendí. Cómo Como el agua es tan importante para nuestro cuerpo, traté activamente de beber suficiente agua.

Ahora bebo al menos dos litros de agua al día y me siento prácticamente deshidratado si bebo menos. Muchos de mis "problemas", como la piel seca, la fatiga crónica o la dificultad para concentrarme, prácticamente han desaparecido desde entonces. Claro que las capacidades y el estado del cuerpo y la mente siempre son una combinación de actividades, rutinas y estilos de vida. Por lo tanto, no puedo decir con exactitud cuánto ha contribuido realmente la ingesta adecuada de líquidos a mejorar los "síntomas". Sin embargo, creo que ha sido una de las mayores contribuciones. Si nos fijamos en para qué necesita el agua el cuerpo, eso explica muchas cosas...

¿Para qué necesita el cuerpo agua?

El agua no sólo calma nuestra sed, sino que sobre todo garantiza el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

En primer lugar, nuestro cuerpo en la edad adulta se compone de aproximadamente un 60% de agua y, por lo tanto, esto sirve como materiales de construcciónSin agua, el cuerpo no podría reparar células ni producir nuevas. Los oligoelementos y minerales que contiene son componentes esenciales para los huesos y los tejidos.

Además, el agua toma un Función de transporte Nuestra sangre está compuesta aproximadamente por un 90% de agua y transporta oxígeno, hormonas y nutrientes a nuestros órganos y células. Este transporte es esencial para que las sustancias puedan actuar donde se necesitan.

La capacidad del agua de actuar como Controlador de temperatura Para funcionar. Como probablemente sepas, la temperatura corporal óptima para los humanos es de 36 a 37 grados Celsius. Por ejemplo, si estamos enfermos o hacemos ejercicio, esta temperatura aumenta. Para volver a la normalidad, nuestro cuerpo suda. El sudor tiene un efecto refrescante en la piel y, ¿de qué se compone principalmente? De agua, por supuesto. Esta es otra razón por la que es importante beber suficiente agua; de lo contrario, nuestro cuerpo se deshidrataría.

Pero eso no fue todo…

Muchas de las sustancias que ingerimos a través de los alimentos (como z.B. azúcar o vitaminas) sólo pueden desarrollar su efecto cuando reaccionan con H2O, es decir, con agua.

Por último, pero no menos importante, el agua sirve como DiluenteEl agua influye en todos nuestros fluidos corporales. Determina, por ejemplo, su consistencia. Nuestros fluidos corporales funcionan mejor cuando son más fluidos, es decir, cuando contienen más agua. Si estamos deshidratados, nuestra sangre se vuelve más espesa y, por lo tanto, fluye más lentamente.Las sustancias importantes ya no llegan a su destino con la misma rapidez, lo que a su vez perjudica el rendimiento del organismo. La deshidratación también implica que las toxinas y los desechos metabólicos no se pueden eliminar adecuadamente, ya que el cuerpo no dispone de suficiente agua para eliminarlos. Por esta razón, beber abundante agua es especialmente importante cuando se está enfermo.

¿Cuánta agua debo beber?

En internet encontrarás información muy variada. Algunos creen que un litro de agua al día es suficiente. Otros afirman que se necesitan al menos tres litros de agua al día para el buen funcionamiento del organismo. Sociedad Alemana de Nutrición Se recomienda beber aproximadamente 1,5 litros de agua al día como guía. Sin embargo, esto también depende de factores como la edad, el clima, el peso, el esfuerzo físico o las condiciones de vida.z.B.las madres que amamantan deben beber más).

Por cierto, nuestro cuerpo excreta aproximadamente 1 litro de agua al día a través de la orina. 0,5 litros se pierden a través del sudor y otro medio litro se excreta a través de la respiración...

En la segunda parte de este artículo Hablaré sobre los efectos que la deshidratación puede tener en nuestro cuerpo y mente. También compartiré algunos consejos para convertir el consumo abundante de líquidos en un hábito.

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