Bases de l'Ayurveda - Les bases expliquées

J'ai découvert l'Ayurveda il y a environ un an et demi grâce à un podcast. Avant cela, le terme ne me disait rien. On associe généralement l'Ayurveda au yoga, à la méditation et aux plats exotiques. Mais l'Ayurveda est bien plus qu'une simple méthode de guérison, un régime ou une tendance…

Qu'est-ce que l'Ayurveda et d'où vient-il ?

Pour comprendre l'Ayurveda, il est utile de comprendre d'abord le sens du mot. Ce terme vient du sanskrit indien ancien et signifie littéralement : «Connaissance de la vie” (Ayur = la vie, Véda = science). Le terme reflète donc déjà la grande diversité de l'Ayurveda. Selon une définition ancienne, le but de cette science est de « préserver la santé des personnes bien portantes et de soigner les malades ».
Sous sa forme originelle, la science de la santé holistique existe principalement en Inde, où elle est enseignée scientifiquement et fait partie intégrante de la vie quotidienne. Dans notre culture occidentale, en revanche, c'est dans le domaine du bien-être que l'on rencontre le plus souvent l'Ayurveda. Ses enseignements scientifiques ne correspondant pas à la médecine factuelle courante ici, elle est malheureusement confrontée à de nombreux préjugés.

Ceux qui approfondissent cette médecine traditionnelle alternative découvrent rapidement ses nombreux bienfaits. L'Ayurveda associe les aspects mental, physique, émotionnel et spirituel. système holistiqueOn se préoccupe de créer et de maintenir une vie saine. Personnellement, je trouve cette approche fondamentale très intéressante, car elle contraste avec l'approche occidentale populaire ici. Ici, on ne se préoccupe pas seulement de sa santé lorsqu'on est malade. La santé est, en quelque sorte, le fondement de la vie, et il faut la préserver. On aspire à une santé parfaite et durable et à exploiter pleinement son potentiel physique et mental.

L'Ayurveda est né il y a environ 5 000 ans, lorsque maîtres et médecins ont combiné connaissances empiriques et philosophie. Aujourd'hui encore, l'Ayurveda demeure une science de la santé d'une grande importance dont chacun d'entre nous peut bénéficier.

Qu'est-ce que la théorie des doshas ?

Les enseignements de l'Ayurveda se concentrent sur les cinq éléments Eau, air, éther, terre et feu. Toute vie, toute la nature, et donc aussi les humains, sont composés de ces éléments. Pour appliquer la théorie des éléments au corps et à l'esprit, l'Ayurveda les combine en trois énergies, les doshas (Vata, Pitta et Kapha). Au sein de chaque dosha, deux éléments aux propriétés similaires sont actifs. Il est important de souligner que les trois doshas sont présents dans chaque organisme. Lorsque les doshas sont équilibrés, nous sommes en harmonie et tout fonctionne bien. Cependant, les doshas s'expriment généralement à des degrés divers chez l'être humain, une ou deux des trois énergies prédominantes (nous y reviendrons). Examinons de plus près les trois bioénergies :

• Vata (Air, Éther) : Ces deux éléments sont la lumière, le mouvement, le froid et le sec. Ils se combinent pour former l'énergie « Vata », qui représente le principe du mouvement et régule la respiration, le système nerveux, la circulation et les processus moteurs (conscients et inconscients) du corps. Ce dosha est souvent appelé le dosha roi car il est le plus influent des trois énergies principales. Vata se manifeste par la sensibilité, la souplesse, la créativité, la légèreté et la compréhension.
• Pitta (Feu, Eau) : Les propriétés des éléments feu et eau forment ensemble le principe de transformation, ou principe du feu. Pitta joue donc un rôle particulièrement important dans notre digestion ; après tout, le métabolisme est le plus grand système de conversion de notre corps. Pitta se manifeste également dans la chaleur corporelle, le charisme, le tempérament, la vue et les capacités d'organisation.
• Kapha (Terre, Eau) : L'interaction de la terre et de l'eau, en tant que principe structurel, assure la cohésion des choses. Par exemple, l'énergie « Kapha » se trouve dans la structure osseuse et tissulaire. Elle stabilise le système immunitaire et représente la force mentale et physique du corps. Kapha représente non seulement la résilience et la stabilité, mais aussi la sérénité, la patience et la bienveillance.

Que signifie « constitution individuelle » dans le contexte ayurvédique ?

Comme mentionné précédemment, les trois énergies sont présentes en chaque personne, mais dans des proportions différentes. Ainsi, chaque personne possède une constitution de doshas très individuelle dès la naissance. Prakriti Il représente nos capacités et talents physiques et mentaux individuels. Par exemple, un physique menu est caractérisé par Vata, un physique plus imposant par Kapha, et un physique athlétique et dynamique par Pitta.

Cependant, les enseignements de l'Ayurveda n'ignorent pas que chacun de nous est exposé aux influences extérieures dès la naissance. Par conséquent, notre constitution physique et mentale peut certainement évoluer tout au long de notre vie. La constitution actuelle est appelée « constitution ».Vikriti», et peut être influencé par un traumatisme ou le stress quotidien.

Un objectif important de l'Ayurveda est de redécouvrir et de réaliser sa véritable nature, Prakriti. Lorsque nous vivons dans notre Prakriti, nous nous sentons pleinement dans notre élément et éprouvons bonheur, contentement et bien-être. Si, au contraire, nous réprimons notre énergie dominante, elle s'accumule et provoque des perturbations, pouvant entraîner des maladies temporaires ou chroniques.

En plus de l’objectif de retrouver sa propre énergie primordiale, Équilibre des énergies joue un rôle majeur. Pitta, Kapha et Vata forment ensemble une triade, et aucun dosha ne devrait se surcharger physiquement ou mentalement à long terme. Un déséquilibre des doshas peut également entraîner maladie ou inconfort. Un excès de Kapha peut conduire à l'obésité, un excès de Vata entraîne souvent une perte d'appétit, et les personnes Pitta sont plus sujettes aux brûlures d'estomac que celles dont les autres énergies sont prédominantes.
Les enseignements de l'Ayurveda ne visent pas à neutraliser les trois doshas simultanément. Il s'agit plutôt de maintenir l'équilibre naturel des trois énergies et d'exprimer ainsi sa propre nature de manière créative.

Si vous souhaitez savoir à quel type constitutionnel vous correspondez le plus, vous pouvez faites un test dosha ici.

Comment fonctionne l'Ayurveda et comment fonctionne l'Ayurveda ?

Maintenant que nous connaissons l'Ayurveda, la question se pose de savoir comment ces principes théoriques sont appliqués et mis en pratique. Globalement, trois approches importantes de l'Ayurveda sont à connaître :

1. MÉDITATION ET YOGA

Les pratiques de pleine conscience ont de nombreux effets positifs sur notre santé. Le yoga, par exemple, améliore non seulement la souplesse, mais soulage aussi efficacement le stress et peut aider à résoudre de nombreux problèmes physiques. La méditation régulière est également bénéfique pour notre santé à long terme. Elle améliore la concentration, soulage le stress, renforce le système immunitaire et le cœur, combat les troubles du sommeil et peut même prévenir les maladies mentales. Pour en savoir plus, consultez le site Les bases de la méditation Si vous souhaitez en savoir plus, n'hésitez pas à cet article de blog voir.

2. APPROCHES THÉRAPEUTIQUES

L'Ayurveda utilise notamment des massages et des soins purifiants pour détoxifier l'organisme. Les traitements ayurvédiques privilégient un traitement personnalisé. L'objectif n'est pas seulement de traiter les symptômes immédiats, mais de considérer et de traiter la personne dans sa globalité, avec ses énergies. La thérapie manuelle ayurvédique et la phytothérapie sont des exemples d'utilisation systématique de méthodes de guérison basées sur la nature. Outre les soins, les traitements ayurvédiques intègrent également le yoga, la relaxation et des exercices de respiration. L'ensemble est complété par une nutrition ayurvédique, ce qui m'amène à mon troisième point.

3. RÉGIME AYURVÉDIQUE

La nutrition joue un rôle essentiel dans les enseignements ayurvédiques. L'accent est mis sur une bonne combinaison d'aliments. Une alimentation adaptée à son dosha est également essentielle pour une vie équilibrée et épanouie. La nutrition étant un aspect à la fois important et fascinant de la médecine, j'aimerais l'approfondir dans mon prochain article. Cliquez ici pour lire l'article sur la nutrition ayurvédique.

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