Nourriture contre la peau impure

Une alimentation saine est essentielle pour protéger notre corps et nos organes, y compris notre plus grand organe : notre peau.
Une « mauvaise peau », comme on l'appelle si justement, peut avoir diverses causes : génétique, syndrome prémenstruel, stress… Mais une mauvaise alimentation peut aussi affecter l'état de notre peau. Il est donc judicieux de se pencher sur les aliments bénéfiques pour notre peau.
Bien que la consommation régulière des aliments suggérés ici pour les peaux à tendance acnéique ne soit pas une solution miracle, elle peut faire une plus grande différence que vous ne le pensez au départ.
C'est parti !

Noix

Si les arguments courants en faveur de la consommation de noix (comme la protection du système cardiovasculaire, le ralentissement de la croissance du cancer ou l'amélioration des performances mentales) ne vous suffisent pas, vous serez peut-être convaincu par le fait que les noix protègent la peau. Des ingrédients précieux comme les vitamines B6 et E, le zinc et les antioxydants garantissent une peau souple et douce.

Que ce soit comme « aliment pour le cerveau » pour le goûter, dans du pain, des gâteaux, du yaourt, du porridge ou des recettes salées, les noix sont incroyablement polyvalentes.

avocats

Tout comme les noix, l'avocat contient de nombreuses vitamines, minéraux et, surtout, des acides gras insaturés bénéfiques pour la peau, les cheveux et la santé en général. Il hydrate la peau et son cocktail de vitamines protège nos cellules, procurant ainsi un effet anti-âge.
Malheureusement, la culture des avocats, originaires d'Amérique, nécessite d'énormes quantités d'eau (environ 1000 litres par kilo !). De plus, leur trajet de transport est naturellement long, ce qui ne fait pas forcément de l'avocat un superaliment durable ou écologique. Une alternative plus responsable consiste donc à privilégier les avocats certifiés biologiques cultivés dans l'UE.

Anecdote : l'avocat n'est pas un légume, mais un fruit ! Botaniquement, l'avocatier appartient à la famille des lauriers, et ses fruits sont donc classés parmi les baies !

graines de tournesol

Les graines contiennent des nutriments importants, dont la vitamine E, un antioxydant essentiel pour la peau. Les antioxydants protègent les cellules du stress oxydatif. Ce dernier accélère le vieillissement cutané et contribue à des maladies comme l'arthrite, le cancer et les maladies cardiovasculaires. Les graines de tournesol contiennent également du sélénium, du magnésium et des protéines. Le sélénium et les protéines combattent les rides, tandis que le magnésium réduit le stress. Les graines de tournesol sont souvent incorporées à votre alimentation sous forme de pain cuit au four ou comme ingrédient croquant dans les salades.

patates douces

Les patates douces contiennent également une bonne quantité de vitamine E, dont on sait qu'elle protège les cellules et hydrate la peau. De plus, les patates douces contiennent un autre ingrédient important pour la peau : la provitamine bêta-carotène, bénéfique pour la santé, qui agit comme une sorte de crème solaire naturelle et protège ainsi notre peau des dommages causés par le soleil. Cependant, les patates douces ne peuvent certainement pas remplacer une bonne vieille crème solaire. .
D’ailleurs, notre corps peut mieux utiliser le bêta-carotène lorsque la patate douce est cuite dans un peu de matière grasse.
Il existe de nombreuses façons de les préparer : frites, pommes de terre au four, chips ou accompagnement classique. Mon conseil : faites cuire la patate douce au four avec de l'huile de coco et de la cannelle jusqu'à ce qu'elle soit tendre, puis dégustez-la en salade.Étonnamment différent et super délicieux !

tomates

Les tomates ont des effets sur la peau similaires à ceux des graines de tournesol. Elles contiennent du lycopène, un caroténoïde qui prévient le stress oxydatif. Comme les patates douces, les tomates protègent également des rayons UV nocifs. Consommer des tomates peut donc réduire les dommages cutanés et le vieillissement prématuré.
Au fait, vous pouvez aussi mettre des tranches de tomates sur votre peau (en plus des classiques tranches de concombre) ! C'était déjà une pratique des années 1930…

brocoli

Qui aurait cru que le brocoli, entre tous, pouvait être un aliment pour les peaux à imperfections ? Je dois avouer que je n'y avais pas vraiment pensé avant de me renseigner sur le sujet. Pourtant, quand on connaît les nutriments et ingrédients exceptionnels qu'il contient, ce n'est guère surprenant : les vitamines A, C et E hydratent la peau et lui assurent une peau saine et ferme à long terme. De plus, les antioxydants combattent les radicaux libres, nous protégeant ainsi des maladies.
Une raison suffisante pour que j'inclue des fleurons de brocoli dans mon dîner ce soir !

paprika

Nous savons déjà que les antioxydants et les vitamines ont un effet positif sur notre peau. Les poivrons contiennent également ces substances importantes, notamment le bêta-carotène et la vitamine C. La vitamine C est nécessaire à la production de collagène, une protéine structurelle qui renforce la peau et préserve sa jeunesse. Personnellement, je préfère les poivrons crus, trempés dans du houmous. Mais ils constituent aussi un ajout sain et coloré aux sautés de légumes, aux sauces ou aux salades.

Thé vert

Nous connaissons tous les bienfaits du thé vert. Notre peau en bénéficie également grandement, car sa richesse en minéraux et vitamines favorise sa santé. Mais il va encore plus loin : la chlorophylle de la plante rafraîchit la peau et réduit les rougeurs. La caféine déshydrate et raffermit ainsi la peau. Outre ses propriétés antioxydantes, le thé vert possède également des propriétés anti-inflammatoires intéressantes. Il aide à lutter contre la dermatite de contact et l'acné.

Le thé vert peut également être utilisé pour préparer des bains de vapeur apaisants, des gommages ou des masques pour le visage ! Vous trouverez de nombreuses suggestions et recettes sur Google et Pinterest.

Eau

Enfin, l'eau est un élément essentiel de cette liste. Elle est essentielle pour de nombreuses raisons, notamment la santé de notre peau. Même la plus légère déshydratation peut donner à notre peau un aspect sec et fatigué.
Ma peau a également pris un tout nouvel éclat frais depuis que je prends soin de boire suffisamment.
D’abord, un grand verre d’eau !

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