Quand la fête des mères fait mal: un texte pour tous ceux qui ne veulent plus s'exposer à ce jour

Chaque année en mai, notre espace numérique se remplit de témoignages de gratitude fleuris, de photos de famille rayonnantes et de mots d'amour adressés à la « meilleure maman du monde ». Pour beaucoup, la Fête des Mères est un moment de joie, de gratitude et de complicité. Mais pas pour tout le monde. Peut-être préférez-vous vous sentir loin de tout aujourd'hui ? Alors ce texte est fait pour vous.

La douleur que le calendrier déclenche

D'un point de vue psychologique, les « jours déclencheurs » comme la fête des Mères peuvent réveiller des blessures émotionnelles profondes et inconscientes. Ils font ressurgir des souvenirs que vous aviez peut-être soigneusement enfouis, et soudain, ils resurgissent. Imprévisibles. Débordants.

Peut-être avez-vous perdu votre mère – tôt, tard, subitement ou après une longue maladie. Peut-être n'avez-vous jamais eu de mère qui vous ait vraiment vu. Peut-être votre relation était-elle compliquée, distante, ambivalente, voire toxique. Ou peut-être avez-vous rêvé d'être mère pendant des années, en vain. La Fête des Mères n'offre aucune place à tout cela dans la publicité, ni dans les menus des supermarchés, ni dans les algorithmes.

Même si notre conscience collective associe généralement la Fête des Mères à l'amour, à la chaleur et à la gratitude, il est important de reconnaître que de nombreuses personnes ont vécu des expériences très différentes concernant le thème des « mères ». Et que ces expériences peuvent être tout aussi réelles, tout aussi valables et tout aussi douloureuses.

Image: Liza Summer/pexels

Le chagrin invisible

Tous les deuils ne découlent pas d'une perte au sens traditionnel du terme. Le deuil d'une mère encore en vie, mais émotionnellement indisponible, est particulièrement douloureux, et souvent négligé. Ce type de deuil est particulièrement complexe, car il peut être contradictoire : comment peut-on regretter quelqu'un qui est là ? Comment peut-on vivre son deuil sans avoir fait d'adieu officiel ?

Le deuil ambivalent : présent et pourtant perdu

Les études psychologiques qualifient ce phénomène de « perte ambiguë ». Ce terme, inventé par la célèbre psychologue Pauline Boss, décrit les pertes où la personne affectée est physiquement présente, mais émotionnellement ou psychologiquement absente. Une mère vivante, mais incapable de créer un lien d'amour, par exemple en raison d'une maladie mentale, d'une froideur émotionnelle, d'addictions ou de conflits profonds, peut laisser un vide immense – un vide de proximité difficile à nommer et encore plus difficile à pleurer.

Cette blessure devient particulièrement visible le jour de la Fête des Mères : chacun célèbre son lien, tandis que le sien est marqué par la douleur, la déception ou le vide. Cela peut déclencher un profond sentiment de culpabilité, car « on aime sa mère ». Et pourtant, c'est précisément ce bouleversement intérieur qui rend la Fête des Mères si douloureuse pour beaucoup.

Il est important de prendre cette douleur au sérieux. Même sans adieu visible. Même sans funérailles ni nécrologie. Même sans compréhension extérieure.

Un chagrin immense : une douleur sans langage

Outre le deuil ambivalent, il existe une autre forme de deuil : le « deuil désaffecté », c'est-à-dire un deuil qui ne trouve aucune issue reconnue. Il est souvent silencieux, diffus et socialement inacceptable, sauf s'il s'exprime par des rituels clairs ou une perte visible publiquement.

Si vous avez perdu votre mère à un jeune âge, vous ressentirez peut-être cette douleur à nouveau chaque année, pas seulement aujourd’hui, mais de manière particulièrement aiguë aujourd’hui.Si vous vivez une relation difficile, vous vous sentez peut-être tiraillé entre le sens du devoir et l'autoprotection. Si vous êtes involontairement sans enfant ou si vous nourrissez un profond désir d'en avoir, chaque message de la Fête des Mères peut être ressenti comme un coup de poignard en plein cœur.

Ces formes de deuil sont souvent invisibles dans notre société. Elles sont absentes des images que nous partageons collectivement. C'est précisément pourquoi il est si important de leur accorder une place.

Rituels collectifs vs réalités individuelles

La Fête des Mères est un rituel culturel, une coutume collective, initialement instaurée pour honorer les mères – avec de bonnes intentions. Mais ces rituels collectifs comportent toujours le risque d'occulter les réalités individuelles. Précisément parce qu'ils sont si chargés émotionnellement, ils agissent comme une loupe sur les blessures personnelles.

Si l'on ne peut pas adhérer au discours général, un sentiment d'exclusion apparaît rapidement. C'est comme rester en marge d'une grande fête sans y être invité. Et parfois, le simple fait de regarder est douloureux.

Tu peux ressentir ce que tu ressens

Ce n'est pas grave si vous êtes triste aujourd'hui. Ou en colère. Ou vide. Ce n'est pas grave si vous éteignez votre téléphone, évitez Instagram, vous blottissez sous les draps ou allez simplement vous promener. Vous n'avez pas besoin de vous justifier. Vous n'avez rien à célébrer aujourd'hui. Et aujourd'hui, plus que jamais, vous pouvez faire preuve de compassion envers vous-même.

Les psychologues insistent sans cesse sur l'importance de ne pas réprimer ses émotions, mais de les reconnaître et de les nommer. Écrire peut vous aider à organiser vos émotions diffuses. Parler à une personne de confiance, ou dire consciemment : « Aujourd'hui est une journée difficile pour moi. »

Parce que ce que vous ressentez compte. Et ce dont vous avez besoin compte. Peut-être qu'aujourd'hui est le jour où vous pouvez vous libérer de vos attentes intérieures, y compris les vôtres.

Nommer ses émotions – et être capable de les supporter

La coexistence du chagrin, de la colère, de la culpabilité et même du soulagement peut être source de confusion. Mais cette ambivalence émotionnelle est tout à fait humaine et permise. Les sentiments se contredisent parfois. Et pourtant, ils ont tous le droit d'être là. Il est peut-être préférable de ne pas les juger immédiatement, mais simplement de les laisser émerger, à votre rythme et à votre façon.

Ce que vous pouvez faire pour vous-même

Prendre soin de soi est plus important que jamais. Voici quelques conseils pour vous aider à passer la journée :

• Accordez-vous une pause : vous n'êtes pas obligé de travailler aujourd'hui. Vous pouvez faire une pause.
  
  

• Parlez à quelqu’un : si vous en avez envie, partagez vos sentiments avec quelqu’un qui vous comprend.
  
  

• Créez votre propre espace : Vous aimeriez peut-être créer un petit rituel rien que pour vous. Allumez une bougie. Écrivez une lettre que personne ne lit. Cuisinez quelque chose de bon pour vous.
  
  

• Connectez-vous avec des personnes partageant les mêmes idées : il existe des communautés, des forums et des blogs où les gens partagent des expériences similaires. Parfois, une simple lecture suffit.
  
  

• Mouvement &Nature : Une promenade, quelques minutes d'air frais, marcher pieds nus dans un pré : tout cela peut être apaisant et apaisant. Des études montrent que l'exercice doux et le contact avec la nature peuvent réduire significativement le stress.
  

Image: Natalia Kolotvina/pexels

Tu n'es pas seul

Même si vous en avez l'impression, vous n'êtes pas la seule pour qui la fête des Mères est difficile. Il existe de nombreuses histoires silencieuses : de mères vedettes, de filles qui ne se sont jamais senties vues, de personnes qui aspirent à une enfance différente, ou d'un enfant qui n'est jamais venu.

C'est peut-être aujourd'hui le jour où vous prenez encore plus soin de vous. Un bain chaud, une tasse de thé, quelques respirations profondes. Et si vous le souhaitez, vous pouvez aussi vous dire : « Je suis suffisant. J'ai raison, même avec ma douleur. »

Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi décider consciemment de faire quelque chose de bien pour les autres ce jour-là, non pas pour vous distraire, mais pour vous connecter. Vous pourriez peut-être écrire à un ami qui, vous le savez, traverse également une période difficile. Vous pourriez peut-être vous instaurer un nouveau petit rituel à répéter année après année, mais seulement si vous le souhaitez.

Ce qui compte : Tu as le droit d'exister aujourd'hui, tel que tu es. Dans ton chagrin, dans ta force, dans ta vulnérabilité.

Et peut-être, juste peut-être, ce texte vous aidera à vous sentir un peu moins seul.

On vous voit. On vous soutient. Et vous n'êtes pas seul avec ce que vous ressentez. Même aujourd'hui.

Et demain ?

Peut-être que demain sera un jour plus facile. Peut-être pas. Les deux sont acceptables. L'important, c'est qu'il existe une vie après la mort. Une vie au-delà des sentiments d'obligation et des modèles rigides. Un chemin qui vous appartient, fait de petits pas vers l'acceptation de soi. Et ce chemin commence toujours là où vous êtes aujourd'hui.

Et quand ce jour passe – comme chaque jour qui passe – une chose importante demeure : votre histoire compte. Vos émotions méritent qu'on les laisse de côté. Et vous avez le droit de guérir, à votre rythme.