Pozytywne codzienne życie zaczyna się w naszych umysłach. Dziś przedstawię Ci trzy nawyki, które pomogą Ci wzmocnić nastawienie i osiągnąć realną zmianę.

Jak myśli kształtują nasze życie

Wszystko, co robimy w ten sam sposób przez dłuższy czas, staje się nawykiem. Oprócz nawyków, które wpływają na nasze zachowanie (takich jak ćwiczenia, Tak jak my wykonujemy pewne czynności (palenie, sprawdzanie smartfona, chodzenie spać o określonej porze, medytacja, kreatywność itp.), tak i nasz mózg ma swoje nawyki. „Przyzwyczajamy się” do pewnych myśli i na ich podstawie kształtujemy reakcje, postawy i światopoglądy. Naturalnie, nasze zachowanie i myśli wpływają na siebie nawzajem: to, co myślimy, wpływa na to, co robimy. A to, co robimy, wpływa na nasze myśli.

Wyrobienie nowego nawyku jest początkowo dla wielu osób onieśmielające: wymaga czasu, wytrwałości oraz zaangażowania fizycznego i psychicznego. Wygodniej jest pozwolić, by wszystko było takie, jakie jest… Jednak w dłuższej perspektywie codzienne nawyki mogą zmienić nasze życie. To, co myślimy każdego dnia, odgrywa w tym jedną z największych ról. Wpływa to na nasz pogląd na świat, innych ludzi i nasze życie. Dlatego tak ważne jest, aby brać pod uwagę nie tylko to, co robimy każdego dnia, ale także to, co myślimy każdego dnia. Pozytywne i konstruktywne nawyki mogą pomóc nam rozwinąć bardziej pozytywne codzienne życie, pełne spokoju i radości.

O wszystkich wymienionych poniżej nawykach pisałam już wcześniej na tym blogu, w taki czy inny sposób. Ponieważ jednak uważam je za TAK istotne i istotne, będę je powtarzać, aż wszyscy je wdrożą. W końcu powtarzanie jest ważnym elementem procesu uczenia się ;-)

Trzy ważne nawyki związane ze sposobem myślenia

1. Przestań udawać ofiarę

Przestań narzekać. Przestań obwiniać innych za swoje problemy i za wszystko, co się w twoim życiu dzieje. Koniec końców, życie nikogo nie jest idealne. Wszyscy przyszliśmy na świat w różnych okolicznościach i z różnymi cechami charakteru, z różnymi doświadczeniami i doświadczeniami. To od nas zależy, jak wykorzystamy życie, które nam dano. A to obejmuje problemy, braki i braki.

To od Ciebie zależy, czy wykorzystasz swoje talenty, mocne strony – i wyzwania, jakie stawia przed Tobą życie – aby stworzyć coś wartościowego. Coś, co wzbogaci Twoje życie, a może nawet odmieni świat.

To również od Ciebie zależy, czy będziesz dobry. Dla siebie i dla innych. Nawet jeśli przytrafią Ci się złe rzeczy.

Musisz wziąć odpowiedzialność za siebie i swoje życie, ponieważ TY masz nad nim kontrolę. Oczywiście, niektórzy ludzie wpływają na twoje życie. Jednak ostatecznie to od Ciebie zależy, czy zmienisz je tak bardzo, jak zechcesz.

Życie jest zawsze dla ciebie

Niektórzy ludzie żyją z przekonaniami typu: „Jestem biedny”, „Nie jestem wystarczająco mądry”, „Życie nigdy nie jest dla mnie dobre” lub „Po prostu taki się urodziłem” itd. Tacy ludzie ciągle narzekają, uważają się za ofiary okoliczności i obwiniają innych za swoje własne problemy.

Ostatecznie jednak nikt nie będzie w stanie zmienić twojego życia, by uczynić cię szczęśliwym. Możesz więc albo nic nie robić, zrzędliwie patrzeć, jak życie cię omija, i narzekać.Albo możesz przejąć kontrolę nad swoim życiem, zdobyć doświadczenie, uczyć się, rozwijać i brać odpowiedzialność za swoje decyzje. Tylko wtedy możesz stworzyć życie, jakie chcesz.

Nawet jeśli kilka ostatnich akapitów brzmiało bardziej jak przemówienie motywacyjne niż rekomendacja nawyku, który możesz wyrobić, wciąż o tym przypominaj. Obserwuj siebie w swoim życiu. Czy bierzesz na siebie odpowiedzialność, czy postrzegasz siebie jako ofiarę? Czy aktywnie robisz coś, aby zmienić obszary swojego życia, z których jesteś niezadowolony? Zaangażowanie się w treści takie jak ten artykuł to zdecydowanie dobry początek! :-)

Zdjęcie autorstwa Nick Fewings NA Unsplash

2. Pielęgnuj wdzięczność – każdego dnia

Praktykowanie i pielęgnowanie wdzięczności było prawdopodobnie jedną z największych zmian w moim życiu. Dlatego nigdy nie przestaję mówić o wdzięczności. Gdyby każdy z nas aktywnie praktykował wdzięczność, ten świat byłby lepszy. Jestem o tym przekonany. Wdzięczność jest jak klucz do szczęścia – bo kiedy budzisz się wdzięczny i doceniasz to, co masz, praktycznie nie da się uniknąć szczęścia.

Niestety, często zapominamy o wdzięczności w życiu codziennym. Zwłaszcza za drobiazgi. Myślimy sobie: „Tak, jestem wdzięczny. ALE nadal chcę to mieć i to osiągnąć, a mogłoby być jeszcze lepiej…”. Skupiamy się na swoich pragnieniach i tkwimy w mentalności niedoboru. Głównym głosem, który do nas przemawia, jest nasze ego. Ego nigdy nie jest zaspokojone i zawsze znajdzie coś, co można poprawić. Dlatego powinniśmy każdego dnia poświęcić trochę czasu (nawet jeśli to tylko 30 sekund!) na bycie wdzięcznym.

Dziennik wdzięczności może zdziałać cuda. ​​Codziennie zapisuj 1-3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Jeśli każdego dnia będziesz starał się znaleźć coś nowego, z czasem będziesz coraz bardziej dostrzegać te drobne rzeczy. Twoja uwaga się zmieni. Im częściej będziesz zapisywać, za co jesteś wdzięczny, tym więcej rzeczy znajdziesz.

Wszystko, na czym się skupiasz, rośnie. Więc jeśli skupiasz się na wdzięczności (zamiast na przykład na niespełnionych pragnieniach), to rośnie. A wdzięczność wnosi do twojego życia obfitość i pozytywność.

3. Nie odbieraj sobie życia zawsze tak poważnie

Oczywiście, życie jest w pewnym sensie poważne. Jednak często traktujemy je – i siebie – zbyt poważnie. Mamy tendencję do nadmiernego myślenia i analizowania. Za dużo się martwimy. Jesteśmy praktycznie nieustannie zestresowani. Wierzymy, że jeśli zrobimy coś „nie tak”, podejmiemy złe decyzje lub poświęcimy temu zbyt dużo czasu, świat się skończy. Tak bardzo pochłaniają nas codzienne drobiazgi, że zapominamy, że tak naprawdę nie są one aż tak ważne.

W końcu wszyscy po prostu chcemy być szczęśliwi, prawda? Miłość jest do tego z pewnością ważna. Ale zabawa też. A bawisz się, kiedy nie traktujesz rzeczy zbyt poważnie. Kiedy pozwalasz sobie na dziecinność nawet jako dorosły. Kiedy robisz rzeczy, które cię spełniają i spędzasz czas z ludźmi, którzy cię rozśmieszają.

Odpuszczanie, beztroska. To przychodzi niektórym łatwiej niż innym. Ale ty też możesz się tego nauczyć i wyćwiczyć to jak mięsień. Znajdź rzeczy, które dają ci radość.Zatańcz do ulubionej piosenki, odwiedź park rozrywki, zagraj w grę planszową z bliskimi. Obserwuj, jak zachowują się dzieci, albo przypomnij sobie, co lubiłeś robić w dzieciństwie. Radość tkwi w najdrobniejszych chwilach.

Staraj się po prostu częściej cieszyć czasem spędzonym na tej planecie. Nie myśl ciągle o tym, co inni o tobie pomyślą lub czego społeczeństwo od ciebie oczekuje. Śpiewaj, tańcz, rób wszystko, co sprawia ci przyjemność. Nie traktuj siebie i swojego życia zbyt poważnie.

Przecież w życiu liczy się dobra zabawa i szczęście, prawda? :-)

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o uważności, zdrowym odżywianiu lub zrównoważonym rozwoju, zajrzyj tutaj Tutaj nad.

Zdjęcie autorstwa Karolina Hernandez NA Unsplash