Nie wiedząc, z kim usiąść w przerwie obiadowej, bez odpowiedzi na WhatsAppie, odwołane spotkanie ze znajomymi – wszyscy wiemy, jak to jest być samotnym. Ale dlaczego czujemy się samotni? Czy samotność to emocja, potrzeba, czy funkcja fizyczna? I jaki to ma związek z historią ludzkości? Chcę odpowiedzieć na te pytania w tym dzisiejszym wpisie.

Samotność – niechciana, ale znana

Żyjemy w czasach pozornie nieograniczonych możliwości nawiązywania kontaktów z innymi. Online, offline, telefonicznie, poprzez rozmowę lub rozmowę przez FaceTime. Fakt, że samotność stała się w ostatnich dekadach bardziej powszechna niż kiedykolwiek wcześniej i w wielu przypadkach ma charakter chroniczny, wydaje się na pierwszy rzut oka sprzeczny z intuicją. Ale być może właśnie ten powód – nasz obecny styl życia i era transformacji cyfrowej – jest właśnie przyczyną: przyjaźnie i znajomości stają się coraz bardziej powierzchowne, kontakty stają się bardziej naturalne i możliwe praktycznie o każdej porze dnia i nocy w ciągu kilku sekund. Co sprawia, że ​​kontakty są satysfakcjonujące? Trudne pytanie.

Samotność może dotknąć każdego. Wszyscy wiemy, że samotność ostatecznie nie jest bezpośrednio związana z tym, czy jesteśmy otoczeni innymi ludźmi, czy nie. Przecież ja też mogę czuć się samotny w towarzystwie innych, na przykład na imprezie lub w obcym mieście, gdzie nikogo nie znam. Zatem bycie samotnym i bycie samemu to nie to samo.

Aby lepiej zrozumieć samotność, warto przyjrzeć się historii ludzkości – jak to często bywa w przypadku klasyfikowania ludzkiej psychiki i ludzkich zachowań.

Czym właściwie jest samotność?

Z perspektywy psychologii społecznej

Jednym z najbardziej znanych modeli psychologicznych wyjaśniających ludzkie potrzeby i motywacje jest Hierarchia potrzeb Abrahama Maslowa.

Amerykański psycholog porządkuje ludzkie potrzeby, jak sugeruje nazwa modelu, w piramidę. Na najniższym poziomie znajdują się potrzeby fizjologiczne, które stanowią podstawę. Obejmują one wszystkie potrzeby niezbędne do podtrzymania życia, takie jak oddychanie, sen, jedzenie, woda i rozmnażanie. Dopiero po zaspokojeniu tych podstawowych potrzeb człowiek może przejść na drugi poziom – potrzeby bezpieczeństwa. Obejmują one wszystkie aspekty życia, które przyczyniają się do bezpieczeństwa fizycznego i psychicznego. Przykładami potrzeb bezpieczeństwa są: rodzina, zdrowie, mieszkanie i podstawowe bezpieczeństwo materialne.

Gdy ten poziom jest w dużej mierze zaspokojony, ludzie odczuwają potrzebę kontaktów społecznych i relacji – co prowadzi nas do tematu samotności. Chociaż kontakty społeczne zajmują (dopiero) trzeci poziom hierarchii potrzeb, są one jednak dla ludzi niezwykle ważne i niezbędne do satysfakcjonującego życia. Dopiero gdy nasze potrzeby społeczne są zaspokojone, możemy poświęcić się potrzebom indywidualnym, takim jak sukces, niezależność i wolność, i ostatecznie dążyć do samorealizacji.

Zdjęcie autorstwa Artur Poulin NA Unsplash

Z perspektywy psychologii ewolucyjnej

Z perspektywy psychologii ewolucyjnej samotność można postrzegać jako funkcję fizyczną.Tak jak głód i sen sygnalizują nam nasze potrzeby fizjologiczne, tak samotność sygnalizuje nam nasze potrzeby społeczne.

Nawet setki tysięcy lat temu ludzie pozostający w grupach mieli znacznie większe szanse na przetrwanie niż ci, którzy wędrowali samotnie. Zapewnienie sobie wystarczającej ilości pożywienia, ciepła i zapewnienie potomstwu: wszystko to byłoby praktycznie niemożliwe do osiągnięcia w pojedynkę. Ludzie byli zatem zależni od swoich grup społecznych, a potrzeby społeczne stały się częścią naszej biologii. Wykluczenie kogoś z grupy często oznaczało śmierć. Aby temu zapobiec, wyewoluował ból społeczny. Służył on jako rodzaj systemu ostrzegawczego, mającego na celu powstrzymanie ludzi przed izolacją. Ci, którzy uznali ból za bardziej dokuczliwy i w konsekwencji zmienili swoje zachowanie, rzadziej byli wykluczani z grupy. Ci, którzy „ignorowali” ból, byli wykluczani i prawdopodobnie w większości przypadków umierali.

Samotność jako funkcja fizyczna pomagała naszym przodkom przetrwać i zapewniała przewagę w doborze naturalnym. Dlatego odrzucenie i samotność nadal tak bardzo nas ranią.

Jednak świat nie pozostał taki sam, a ludzkość również ewoluowała. Kultura zachodnia coraz bardziej koncentruje się na jednostce, a kolektywizm traci na znaczeniu. Ludzie żyją w znacznie mniejszych grupach niż kiedyś. I chociaż coraz więcej osób mieszka obok siebie w ciasnych dzielnicach miast, żyją coraz bardziej w izolacji. Nowoczesna technologia, z którą dorastamy, przyczynia się między innymi do rzadszych spotkań (na żywo).

Jeśli Samotność staje się chroniczna

Przewlekła samotność rozwija się stopniowo i zazwyczaj nieświadomie. Jest tyle do zrobienia: praca, edukacja, obowiązki domowe, dzieci, a nawet czas przed ekranem dla relaksu jest niezbędny. Pierwszą rzeczą, która schodzi na dalszy plan, są relacje. „Och, to można przełożyć”. „Możemy się jeszcze spotkać w przyszłym tygodniu, teraz są ważniejsze sprawy”.Czas spędzony z przyjaciółmi to rzecz, którą najłatwiej „poświęcić”. Zanim się obejrzysz, poczujesz się odizolowany i zatęsknisz za bliskimi relacjami. Jednak dorośli często mają trudności ze znalezieniem, zbudowaniem i utrzymaniem bliskich relacji z innymi.

Może to prowadzić do chronicznej samotności. Chociaż nasze otoczenie ewoluuje w szybkim tempie, pojawiają się kolejne nowe technologie, a nasze codzienne życie staje się coraz bardziej zdigitalizowane, nasze ciała i mózgi są praktycznie takie same jak tysiące lat temu: potrzebujemy innych ludzi i relacji społecznych, aby być wolnymi od bólu i szczęśliwymi.

Przewlekła samotność nie byłaby taka zła, gdyby nie bolała tak bardzo. Nasza psychika jest nieustannie obciążona, a stres wpływa na nasze ciała.

Dowiesz się o niebezpieczeństwach samotności i dlaczego „błędne koło samotności” jest tak szkodliwe dla naszego zdrowia Tutaj.
W ta ostatnia część Seria „Samotność” na naszym blogu Na koniec podam Ci konkretne wskazówki i ćwiczenia, które zapobiegną samotności lub pokażą Ci, jak sobie z nią poradzić.

+++ Jeśli czujesz się bardzo samotny, myślisz o samobójstwie lub chciałbyś porozmawiać z kimś, możesz skorzystać z usług Poradnictwo telefoniczne Można się z nimi skontaktować bezpłatnie przez całą dobę pod numerami 0800 111 0 111 i 0800 111 0 222. Oczywiście możesz zachować anonimowość. Poprzez ten link znajdziesz dalsze oferty pomocy. +++

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o uważności, zdrowym odżywianiu lub zrównoważonym rozwoju, zajrzyj tutaj Tutaj nad.

Zdjęcie autorstwa Małżeństwo Freddiego NA Unsplash