Alltid den här mobiltelefonen

Känner du till känslan – du har familj, barn, mycket att göra och klagar ständigt på tidsbrist – och befinner dig framför din smartphone många stunder av dagen.

Förr i tiden kanske du tittade ner på människor du träffade i parken med deras barn – deras uppmärksamhet var någon annanstans, de stirrade bara på skärmen medan livet, som hände i nuet, inklusive allt deras barn gjorde i sin lek, passerade förbi dem.

Onda föräldrar, kanske du tänkte, eller bara skakade på huvudet. Utifrån sett var en sådan bild helt enkelt obegriplig för dig.

Sedan kom din tid – och snabbare än du kunde blinka hamnade du i liknande situationer. Vad hände?

Varför kan man inte bara vara helt närvarande med sina barn, med sin familj, utan att låta sin uppmärksamhet distraheras av sin telefon?

Jag skulle vilja dela med mig av något från min egen erfarenhet i det här ämnet som jag har upptäckt inom mig själv. Här är ett något äldre dagboksinlägg som jag skrev innan allt förändrades – eller snarare, ständigt renoverades.

Kära dagbok – Frustration

"Jag är så irriterad på mig själv. Barnen är helt enkelt för mycket för mig – nej, inte barnen, bara det ständiga pratet om ämnen som inte motsvarar min vuxenvärld. Sekund för sekund-ropen efter mina tjänster. Min hänsynslöshet kring min energinivå. Jag vill prata! Jag menar, verkligen prata! Jag vill få kontakt, prata om ämnen som berör mig, om kärlek, sex, mitt jobb, mina känslor, mina planer, rädslan för att alltid vara fångad i hamsterhjulet. Jag vill krama någon som är exakt lika stor som jag. Jag vill dricka vin och glömma att min faktiska värld ser annorlunda ut än den jag har konstruerat i min själ."

Eftersom jag faktiskt inte har det där lyxiga, fria livet jag ständigt drömmer om. Jag rusar till jobbet som så många andra, jag tillbringar långt över en timme om dagen i min bil, varav hälften kör från en daglig händelse till nästa. Jag strukturerar min dagliga rutin genom att sitta i bilen vid trafikljus. Jag tenderar att laga mat snabbt snarare än hälsosamt, och jag mår dåligt efteråt. Jag tjatar på mina barn femtio gånger mer än planerat varje dag. Mitt beteende påminner mig alltmer om min mamma. "Jag är trött", sa hon alltid, och "snabbt" och "senare".

Och mitt i allt detta har jag inte ens en spännande kärleksaffär som distraherar mig.

Jag träffar mina vänner mycket mer sällan än jag intalar mig själv. Vi jobbar ju alla, de har ju trots allt inga barn än, och de vill ju trots allt inte sitta på lekplatsen med mig lika ofta som jag måste.

Jag står inte ut. Jag står inte ut med den här dagliga rutinen, den ständiga upprepningen av samma loopar: att komma in, komma ut, äta, sova, arbeta, organisera.

Kära dagbok – Lust

Det kändes bra – att bara skriva ut all min ilska. Särskilt ilskan mot mig själv – för ingen tvingar mig att leva som jag gör, eller hur? Jag vill njuta av livet! Njuta av det! Att gå upp på morgonen för att något spännande väntar mig. Inte bara en trevlig semester – jag menar något fundamentalt annorlunda. En daglig rutin som jag inte behöver semester från.

Det är vad det röda numret på Facebook lovar mig. Ett nytt budskap – något händer, något oväntat, något som kan förändra allt. Åtminstone är det så min hjärna tolkar det här röda numret – smart, eller hur? Självklart vet jag att det bara är ett neuralt trick. Inget banbrytande händer sällan på Facebook eller WhatsApp – men åtminstone släpps liknande budbärare ut i min kropp och jag njuter av känslan av spänning och hopp. Det jag verkligen behöver kan dock inte min telefon ge mig. Den ger mig bara en falsk känsla av gemenskap och kontakt. Jag vill bli mer och mer medveten om detta. Jag vet att jag måste därifrån. Jag vill därifrån. Jag vill att mitt liv ska vara så spännande och jag själv så närvarande att min telefon inte längre spelar någon roll.

Att försöka dränka min frustration i min telefon kommer inte att fungera. Apple har ingen plats för det.

Ja, jag vill ändra mitt beteende. Men först ska jag ge mig själv lite förståelse. Jag accepterar att jag är en person som helt enkelt inte vill vara ensam. En person som längtar efter kontakt och djup, efter variation och äventyr i familjens trygghet.

Jag är människa – och en smartphone fungerar så bra som en uppmärksamhetskälla eftersom den är inriktad på våra djupaste, mest grundläggande behov. Jag föll för den. Mina grundläggande behov finns fortfarande där. Och för det ska jag bara ge mig själv en kram.

Om du vill lära dig mer om familj, graviditet, mindfulness, kost eller hållbarhet, ta en titt här över.