Aprender a amarte a ti mismo – consejos y ejercicios

Amor propio: un gran tema. Muchos de nosotros tenemos que aprender lo que significa amarnos a nosotros mismos a lo largo de nuestras vidas. Cómo logré cultivar el amor propio y cómo amarme a mí mismo cambió mi vida.

Todo el mundo siempre habla de amor propio, pero ¿qué significa eso realmente?

Creo que cada persona tiene su propia comprensión de lo que significa exactamente amarse a sí misma. Pero también existen definiciones “oficiales”. Alto Wikipedia Por ejemplo, el amor propio, o amor propio, se refiere a "la aceptación total de uno mismo en forma de un amor irrestricto por uno mismo. El término está relacionado, pero no completamente sinónimo, con términos como autoaceptación, autoestima, autoatención, confianza en uno mismo y autoestima".

Intuitivamente también diría que el amor propio tiene mucho que ver con la propia autoestima, la aceptación de uno mismo y también la confianza en uno mismo. 

Desafortunadamente, a algunas personas les resulta mucho más fácil amar a los demás que a sí mismos. ¿Porqué es eso? ¿Quizás sea porque no conocemos a nadie mejor que nosotros mismos? ¿Que pasamos cada segundo de nuestras vidas en nuestra propia sociedad y, por lo tanto, conocemos tanto nuestros lados buenos como malos? 

Pero ¿por qué no nos amamos incondicionalmente desde que nacemos? ¿Como lo hacen, en el mejor de los casos, las madres y los padres? Definitivamente creo que incluso en la infancia nos amamos a nosotros mismos incondicionalmente. Todavía no tenemos una comprensión explícita de tal construcción. Sin embargo, no nos preguntamos en absoluto si vale la pena amarnos. Nosotros conocimientoque somos. Sólo a través de experiencias de aprendizaje y situaciones críticas desarrollamos creencias y “verdades” subjetivas que nos hacen dudar de nosotros mismos y de nuestro valor. Esto a menudo continúa hasta la edad adulta. 

Por cierto, el amor propio no significa lo mismo que Ensimismamiento. El amor propio se trata más de aceptar quiénes somos, con todas nuestras fortalezas y debilidades. El autoencaprichamiento, en cambio, alude más a una sobreestimación, idealización y glorificación de uno mismo.

¿Qué pasa si no nos (no podemos) amarnos a nosotros mismos?

La baja autoestima, la confianza en uno mismo o la falta de autoaceptación ponen en nuestro camino una serie de obstáculos. Somos inseguros, tenemos miedo y no tenemos mucha confianza en nosotros mismos. No nos permitimos vivir la vida que realmente nos gustaría vivir. 

Si no nos gustamos a nosotros mismos, esto puede derivar incluso en graves problemas psicológicos como depresión o ansiedad. Nos sentimos impotentes, a merced y pensamos que nosotros mismos no podemos cambiar nada de nuestra propia situación. 

Si se reconoce a sí mismo o a un ser querido en estas descripciones, puede que tenga sentido buscar ayuda profesional, por ejemplo de un terapeuta. Puede encontrar más información sobre cómo tratar la depresión (aguda) en, por ejemplo Ayuda alemana para la depresión. 

Lo que pensamos de nosotros mismos constituye una gran parte de nuestra identidad. Nuestra autoimagen también juega un papel importante en el trato con otras personas. Por ejemplo, podemos valorar más a los demás si también nos valoramos a nosotros mismos. 

Aprender a amarse a uno mismo es esencial para una vida plenamente plena y un bienestar psicológico a largo plazo. Como dije, no se trata de sentirte siempre perfecto y genial, sino de gustarte tal como eres. 

¿Cómo puedo aprender y desarrollar el amor propio?

En los últimos años realmente he dado grandes pasos hacia el amor propio. Hoy puedo decir: “Creo que estoy bien tal como soy”. Hace unos 5 años habría desaprobado una frase así y ni siquiera me hubiera atrevido a pensar en ella. Estaba bastante insatisfecho conmigo mismo la mayor parte del tiempo y pensaba que era una imposición para todos los que me rodeaban. No fueron buenos tiempos y me alegro de que algunos de esos pensamientos y sentimientos sobre mí hayan cambiado.

Me gustaría compartir contigo las cosas que me han ayudado particularmente en mi camino hacia un mayor amor propio. Para que tú también (re)descubras lo genial que eres en realidad. ❤️

1. Conecta con tu corazón y tu voz interior

Suena tan simple. Pero no es tan fácil escuchar tu propio corazón. De tu propia voz interior, de tu propia intuición. 

Toda mi vida he escuchado lo que otras personas querían de mí. Cómo la sociedad quería que fuera. Subí todas las demás voces al volumen máximo para encajar. Para ser una buena persona. Ser amado. Lo que quedó completamente en el camino: mi propia voz. Siempre que tenía que tomar una decisión, primero preguntaba a los demás qué me aconsejarían. Siempre pongo las opiniones de los demás por encima de las mías. 

Cuando tenía veintitantos años me di cuenta de que no podía basar toda mi vida en otras personas. Me pregunté quién era realmente, quién quería ser y cuáles eran mis opiniones. No sabía la respuesta a ninguna de estas preguntas.
Aún así, sabía que tenía que empezar a escuchar mi intuición nuevamente y encontrar mi propia voz nuevamente. Porque, en última instancia, sólo yo sé lo que es correcto y mejor para mí.

La voz de tu corazón y tu intuición casi nunca se equivocan. Sólo tienes que lograr percibir estas voces interiores. Sube un poco. Porque esa es la única forma en que finalmente llegarás a donde perteneces. Si sólo escuchas las voces de los demás, nunca podrás ser completamente feliz. 

Consejo práctico: 

Siempre haz una pausa en la vida cotidiana y trata de notar lo que te dice tu corazón. Las voces interiores no siempre tienen que "hablarte"; Sensaciones como malestar estomacal o una sensación de calor alrededor del corazón también le dan pistas sobre lo que realmente siente y piensa. Especialmente cuando hay que tomar decisiones.

No es raro que pase algún tiempo hasta que vuelvas a tomar conciencia de tu propia voz interior. Los ejercicios de diario y las preguntas de autorreflexión también pueden ayudarle a encontrar su voz interior.

2. Descubre y potencia tus fortalezas, talentos y habilidades

El segundo cambio que cambió mucho en mi vida: comencé a centrarme en mis fortalezas, talentos y recursos. Siempre es fácil para nosotros enumerar las cosas en las que somos "malos" o con las que tenemos problemas. Pero ¿qué pasa con todas las cosas en las que somos realmente buenos? con nuestros talentos y habilidades? A menudo ni siquiera los notamos o los damos por sentado. 

Cada persona tiene fortalezas y su propia caja de herramientas personal de recursos. ¿Qué significa eso? Cada vez que superamos una situación desafiante, ganamos experiencia. Desarrollamos estrategias para el éxito y aprendemos de ellas. 

¿Cómo se puede acceder a estos recursos, fortalezas y habilidades tan individuales? 

En primer lugar, puedes reflexionar conscientemente sobre ti mismo, por ejemplo con preguntas como: ¿Qué valoran los demás de mí? ¿Cómo sobreviví a la situación x? ¿Qué hice, cómo lo solucioné? ¿En qué soy bueno? ¿Qué me gusta hacer? …

Entonces también puede resultar muy útil preguntar a otras personas al respecto. En última instancia, te ven de una manera diferente y, a menudo, más apreciativa de la que probablemente te ves a ti mismo. ¿Qué te define? ¿Qué valoran de ti? ¿En qué eres particularmente bueno? ¿Qué ven otras personas como tus talentos? ¿Qué te hace único? 

Escribe todas estas cosas. Y luego sigue estos. ¡Celebralos, reconócelos, siéntete orgulloso de ti mismo y de tus fortalezas! Si encuentras algo en lo que eres bueno y que te trae alegría al mismo tiempo, entonces nada se interpondrá en tu camino hacia la felicidad.

Amarte a ti mismo significa apreciarte por lo que te hace ser quien eres. Por todo lo que eres bueno. Porque cada persona en esta tierra tiene fortalezas, talentos y habilidades únicas. Encuentra el tuyo. 

3. Permítete sentir y dale espacio a tus emociones 

Este punto fue muy esencial para mi desarrollo personal. He cambiado la forma en que veo mis propias emociones y cómo lidiar con ellas. 

Debo decir que soy una persona muy emotiva y muy sensible. Siempre vi esta emocionalidad como una debilidad. Después de todo, desde pequeño te enseñan (tristemente) que las lágrimas son un signo de debilidad. Esa emocionalidad (especialmente en las mujeres) significa inseguridad o incompetencia. Hoy sé que eso no es cierto. Siempre veo el trato abierto de otras personas con las emociones como una fortaleza. Poder mostrarte vulnerable es un regalo increíble. Entonces, ¿por qué no debería reconocer también mi emocionalidad?

Ocultar, reprimir o tragarse las propias emociones hasta que estallen puede resultar muy estresante. Te sientes mal; Piensa que estás reaccionando exageradamente ante una situación o que eres débil. También tendemos a identificarnos con nuestras emociones. Muchas veces pensamos cosas como “Soy una persona triste”, “Mi vida es una completa tragedia”, etc. 

Olvidamos que las emociones son una parte natural de la experiencia humana. Ellos van y vienen. Nosotros son no nuestras emociones, nosotros sentir ella. Pueden ser parte de nosotros, pero nunca nos completan. 

Consejo práctico:

Entonces, en lugar de volvernos uno con nuestras emociones, deberíamos observarlas, aceptarlas, dejarlas estar ahí y luego dejarlas ir de nuevo. Intenta reconocer tus emociones como una experiencia natural y completamente humana. Dígase a sí mismo: "Me siento triste ahora mismo porque sucedió x". / “X me pone triste”, no: “Estoy triste”. Permítete sentir la emoción, déjala estar ahí. Cualquier cosa que surja, está bien. Es humano. Pero deja de darle a tus emociones todo el poder sobre ti. Eres mucho más de lo que sientes ahora.

Lo que también puede ayudar es procesar tus emociones de forma física. Déjala salir. Baila, canta, grita, golpea una almohada, escribe con tu corazón... Lo que sea que te ayude a liberar las energías, hazlo. Sólo por favor asegúrese de que nadie más salga lastimado. ;-)

Unas palabras al final

Ahora, volvamos al punto más importante: 

Vale la pena amarte. Simplemente porque eres un ser humano. Sólo eso es suficiente.

Eres más que tus pensamientos y tus emociones. 

Eres bueno tal como eres. 

– Espero que en algún momento puedas reconocer todo esto por ti mismo. ✨💕

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Foto por Jonás Vicente en desempaquetar