Probablemente la forma más fácil de escapar ...

...¡es gratitud! Descubre por qué la gratitud te hace feliz y cómo practicarla en esta entrada del blog.

¿Qué me aporta la gratitud?

La gratitud es uno de los pilares fundamentales de la felicidad. Nos permite reconocer todo lo que ya tenemos y todo lo que ya tenemos en la vida, en lugar de centrarnos únicamente en lo que nos gustaría tener o en lo que aún nos falta.
La gratitud nos ayuda a realinear nuestro enfoque y a adoptar una perspectiva diferente. Nuestro estado de ánimo mejora al instante, y los problemas que creíamos tener de repente ya no parecen tan graves ni insuperables. Podemos hacer todo tipo de cosas. No importa lo grande o pequeño que sea, reconócelo. Ya sea poder ver, caminar, sentir el sol en la piel, tener ropa bonita o tener amigos que te apoyan.

Con el tiempo, muchas cosas se nos vuelven instintivas porque ya no estamos acostumbrados a nada más. Pero nuestras vidas están llenas de privilegios y oportunidades. Y deberíamos recordarlo más a menudo. ¡Porque todos tenemos mucho por lo que estar agradecidos!

Sin embargo, estar agradecido no significa tener que conformarse con todo. No significa dejar de luchar por algo o esforzarse por algo porque piensas: "Ya tengo tanto, ¿quién soy yo para pedir más?". Se trata simplemente de reconocer todo lo que tienes y recordar la increíble vida que tienes la suerte de vivir. ¡Así que, nada de falsa modestia!

¿Cómo practicas la gratitud?

Existen diferentes tipos de prácticas de gratitud. Simplemente recordar las cosas por las que estás agradecido es esencialmente una práctica de gratitud. Pero también hay ejercicios más profundos:

1. Mucha gente está poniendo Diario de gratitud En el que escriben tres cosas por las que están agradecidos cada día. Esto funciona especialmente bien por la mañana, al prepararse para el día, o por la noche, al reflexionar sobre el día anterior.
2. Otro ejercicio en el que puedes usar la gratitud maravillosamente es durante una discusión, en una situación problemática O cuando estás de mal humor. Cuando estoy en una situación así, intento encontrar algo por lo que estar agradecido (suponiendo que pueda pensar con claridad).  ). Esto me tranquiliza rápidamente y me ayuda a despegarme de mi ego y a no abordar el asunto de forma tan subjetiva. Claro que esto no cambia necesariamente la situación en sí. Pero sí cambia. Cómo reaccionar ante la situaciónPorque eso siempre está dentro del ámbito de lo posible.
3. La gratitud también puede ser maravillosa con familiares o amigos Práctica. Ya sea desayunando con tu pareja, jugando con los niños o en tu próxima salida con amigas, compartir lo que agradeces en este momento enriquece a todos. Y a veces te recuerda cosas por las que podrías estar increíblemente agradecido, pero que no se te habrían ocurrido al principio.
4. Por último, la gratitud también puede integrarse maravillosamente en meditación En la actualidad existen numerosas guías Meditaciones de gratitud, y te presentaré una de ellas en este Entrada de blog.
   Lo bueno de esto es que puedes adaptar fácilmente las meditaciones de gratitud a tus necesidades individuales.Por ejemplo, si ya estás meditando, puedes mantener los ojos cerrados durante unos instantes más después de haber terminado de meditar y luego enumerar mentalmente tres cosas por las que estás agradecido en ese momento.

Me encantan los ejercicios de gratitud porque se pueden hacer en cualquier momento, en cualquier lugar, de forma totalmente individual. Lo que sea que se te ocurra, no hay nada correcto ni incorrecto; y por muy "pequeño" o "insignificante" que algo pueda parecerles a los demás, a veces te hace increíblemente feliz estar increíblemente agradecido por ello y apreciarlo.

¿Necesitas un poco de inspiración?

A modo de pequeña inspiración, aquí os dejo una pequeña lista de cosas por las que he estado agradecido recientemente y, por supuesto, todavía lo estoy:

Estoy agradecido por…

• Chocolate
• mis amigos
• Mis estudios y por la oportunidad de aprender algo nuevo.
• mi colchón
• la capacidad de oler y saborear
• Flores
• la primavera y el sol
• Máscaras para dormir
• Internet y sus innumerables posibilidades
• yoga
• Verduras y frutas
• Gente con la que puedes reír y divertirte.
• Libros
• Domingos
• transporte público
• Gatos y perros
• mi cuerpo y por mantenerme viva
• Poder escribir sobre temas que me interesan.

…¡la lista continúa!

¿Por qué estás agradecido hoy?

Siéntete libre de escribir en los comentarios por qué estás agradecido :)

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