Una conversación conmigo mismo, sobre dudas, miedos y pensamientos negativos durante la crisis de Corona

Esta entrada es probablemente la más personal que he escrito hasta ahora. Es un diálogo interno, de esos que he estado experimentando tan a menudo últimamente. Y como estoy segura de que no soy la única que piensa así, quería compartirlo contigo. Para que quizás tú también dejes de sentirte tan solo.

La situación

Estoy sentado en mi escritorio, en mi antigua habitación de la infancia, en casa de mis padres. Hace tres meses, volví aquí temporalmente tras completar con éxito mi licenciatura en otra ciudad. Lo que se suponía que iba a ser una época emocionante con muchos viajes, nuevas experiencias y todo tipo de planes para el futuro se ha convertido de repente en una época monótona sin viajes, con pocas experiencias nuevas y con planes de futuro en el aire. La razón: el coronavirus.

Desde que empezó la cuarentena al menos he vaciado mi habitación y la he renovado un poco (¿quién ha hecho eso hasta ahora? no ¿Listo?) y le di a mi gato más mimos que nunca, pero sentí que eso era todo. No es del todo cierto, claro; he hecho mucho más, pero sigo sintiéndome cada vez más inútil y sin energía. Durante los últimos días, los mismos pensamientos me han estado rondando la cabeza, y parece que tengo el mismo debate conmigo mismo día tras día. Normalmente empiezo quejándome de todo lo que no es posible ahora mismo y de lo triste que es que 2020 se vea tan diferente de lo planeado:

Estás enfadado y triste; vale. Pero mira lo bien que te va. Otras personas lo tienen mucho más difícil; además del estrés, también tienen que cuidar a sus hijos o se enfrentan a una crisis financiera. Otras personas van a trabajar todos los días y se ponen en peligro directamente; no tienen otra opción o incluso se alegran de ser ayudantes. Los estudiantes vuelven a la escuela aunque la situación no ha mejorado mucho, ciudades enteras están devastadas económicamente por la falta de turismo, la gente está perdiendo sus empleos... Y tú te sientas aquí y te compadeces de ti mismo, aunque en realidad te va tan bien.

Por otro lado, SIEMPRE hay gente en peor situación que tú, pero no tiene sentido castigarte por ello. Enojarte contigo mismo no te llevará a ninguna parte. Todo lo contrario. Mantener una mentalidad positiva es uno de los recursos más importantes que tienes ahora mismo.

Y aunque sé que lo que pienso es cierto, empiezo a castigarme de nuevo por no ser capaz de mantener una actitud positiva. Como pueden ver, en momentos como estos me encuentro en un círculo vicioso de pensamientos destructivos, que no me llevan a ninguna parte. Pensar, reflexionar, cuestionar: todo eso es bueno. Pero en exceso no suele ser beneficioso.

Foto de Ümit Bulut en Unsplash

“¿Entonces qué puedo hacer?”

La pregunta de todas las preguntas. ¿Hay algo correcto o incorrecto aquí? Quizás más sensato y menos. O, dicho de la forma más objetiva posible: Hay muchísimas cosas que puedo hacer. Una opción es apartar mis pensamientos para no tener que lidiar con ellos más.Por ejemplo, distrayéndome con videos de YouTube o un audiolibro. Otra opción sería hablar con alguien sobre mis pensamientos. Pero entonces sentiría inmediatamente que tengo que explicarme o justificarme. También podría salir a caminar. O hacer ejercicio. Pero eso es demasiado agotador para mí ahora mismo. Otra opción sería no hacer nada y seguir sentado, dejando que mis pensamientos divaguen...

Mmm, eso no suena ideal. Así que hago lo que siempre hago cuando me quedo atascada: meditar. Elijo una meditación guiada sobre ansiedad y estrés en la app "Insight Timer" e intento sumergirme en ella lo mejor que puedo.

Veinte minutos después, ya me siento bastante mejor. La meditación me ha ayudado a dejar que mis pensamientos fluyan sin juzgarlos. Ahora, mi mente está notablemente más tranquila. Eso me hace sentir bien. Al mismo tiempo, siento la necesidad de dejar que mis pensamientos fluyan libremente, de "expresarlos" de alguna manera. Me siento en mi escritorio, abro Google Drive y empiezo a escribir. ¿Qué se me ocurrió al final? Esto.

Y, sinceramente, no puedo creer cuánto mejor me siento ahora que lo he plasmado todo en papel. Es como si me hubieran quitado un peso de encima. Es increíble el impacto que puede tener un análisis sin prejuicios de los propios pensamientos.

Claro que mis preocupaciones, miedos y dudas sobre el coronavirus no se han desvanecido. Pero sí me siento mucho más organizado, menos agobiado y más relajado. Mi ira se ha disipado. Y si mañana me encuentro atrapado en el mismo ciclo de pensamientos, lo aceptaré. Entonces haré otra meditación. O escribiré mis pensamientos de nuevo. Haré algo que me permita tomar distancia mentalmente. Adoptaré la perspectiva del observador y seré lo más cariñoso posible conmigo mismo.

¿Y la moraleja de la historia? ¿Mi consejo?

Hoy aprendí (una vez más) que es importante permitir las emociones. Pero también lo importante que es distanciarse de los propios pensamientos de vez en cuando. Observarlos con la mayor objetividad posible. Que es importante lidiar con los propios pensamientos, pero no obsesionarse con ellos. identificar. Y también que articular tu diálogo interno puede tener un efecto casi catártico.

Por cursi y sentimental que pueda sonar, si hay algo que quiero dejarles es esto: “Eres suficiente, eres amado, no estás solo. No seas tan duro contigo mismo." Y por supuesto: "Cuidarse." ❤️

Puede encontrar más artículos sobre los temas de mindfulness y espiritualidad, medio ambiente y sostenibilidad, así como nutrición saludable. aquí.

Foto de Melissa Askew en Unsplash