La risa es cuidado personal: por qué deberíamos reírnos de nosotros mismos más a menudo

¿Conoces ese sentimiento cuando te tomas a ti mismo demasiado en serio? ¿Cuando intentas hacer todo bien, ser perfecto, no mostrar debilidades? ¡Bienvenido al club! Exactamente lo contrario es a menudo la clave para tener más ligereza, calma y verdadero amor propio: poder reírse de uno mismo.

La autoironía es fuerza

Mirarse a uno mismo con un guiño no es señal de inseguridad, sino de madurez. Por ejemplo, si de repente en el metro, de camino a la oficina, te preguntas si realmente apagaste el café en la estufa y te dices internamente: "Está bien, esta noche volveré a hervir agua para saborear el humo". Demuestra que podemos vivir en paz con nuestros errores, pequeños contratiempos e idiosincrasias. Quien se ríe de sí mismo dice: Me tomo en serio, pero no demasiado. Y eso es increíblemente liberador. La risa es una verdadera cura milagrosa. Relaja, libera hormonas de la felicidad y nos devuelve al momento. Especialmente cuando logramos reírnos de nosotros mismos, porque es precisamente en esos momentos cuando el humor se convierte en un acto de autoaceptación. Cuando podemos divertirnos con nosotros mismos, con nuestros pequeños contratiempos, con nuestras apariencias somnolientas o con nuestras originales creaciones de palabras, nos tratamos con amorosa ligereza. Y eso puede ser increíblemente curativo.

Foto: Andrea Piacquadio /pexels

Humano, no perfecto

En un mundo que promueve constantemente la autooptimización y los logros, permitirse ser amorosamente imperfecto es un acto de rebelión. El humor ayuda con eso. ¿Un café derramado, una palabra prometida, un traje extraño fallido? ¿O ese momento en el que pasas horas buscando tus gafas y se quedan en tu cabeza todo el tiempo? Todas estas son oportunidades perfectas para reírte de ti mismo de forma liberadora. Si puedes reírte de ti mismo, creas un espacio amoroso, como un salón interior en el que los errores pueden sentarse en el sofá sin ser juzgados. Al mismo tiempo, practicamos la autocompasión. No se trata de hacerte pequeño o burlarte de ti mismo, sino de darte un abrazo cariñoso y decir: "Oye, eso puede haber sido raro, pero todavía estoy bien". El humor es una invitación a no juzgarse a sí mismo, sino a aceptarse a sí mismo, incluidos todos los rincones y momentos extraños.

5 pequeños rituales para tener más humor en la vida cotidiana

1. Diario de desglose: Escríbete una pequeña nota todas las noches: ¿Cuál ha sido tu fracaso más entrañable hoy? Captúralo con un guiño.

2. Risa de espejo: Comience o termine su día con una sonrisa consciente en el espejo, preferiblemente con un pequeño cumplido para usted mismo. Este momento puede ayudar a influir positivamente en tu autopercepción y prepararte para una actitud interior más amigable.

3. Las gafas de comedia: En momentos estresantes: imagina que estás en una comedia de situación. ¿Qué tendría de gracioso eso? Aún mejor: establezca un recordatorio diario en su teléfono celular o una nota adhesiva en el espejo que le recuerde este cambio de perspectiva, hasta que se convierta en un hábito amoroso.

4. Viaje en el tiempo a través de fotos embarazosas: Mire fotografías antiguas suyas con regularidad. En lugar de avergonzarte: ¡celebra el peinado extraño o el estilo salvaje de entonces!

5. Comparte tus anécdotas: Cuéntales a tus amigos los pequeños errores: reír juntos crea cercanía y ligereza.

Una sonrisa para empezar

La risa une a la gente. Nos hace humanos. Nos ayuda a amarnos a nosotros mismos y a tratar a los demás como iguales. Especialmente en tiempos difíciles, es importante no perder el sentido del humor. Cuando en la vida familiar cotidiana todos quieren algo de ti al mismo tiempo o estás sentado en una reunión en línea con pasta de dientes en el suéter, una risa sincera puede aliviar la presión y recordarte que la perfección no es un requisito previo para el amor o el éxito. Y tal vez eso comience mirándose al espejo por la mañana y sonriendo con amor. Entonces: reímos más a menudo. No a expensas de los demás, sino juntos. Y especialmente: sobre nosotros mismos.

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