Probablemente el camino más fácil hacia la felicidad...

... es gratitud! ¡Descubre por qué estar agradecido te hace feliz y cómo puedes practicar la gratitud en esta publicación de blog!

¿Qué hace la gratitud por mí?

La gratitud es uno de los principales pilares de la felicidad. Al hacerlo, reconocemos lo que ya tenemos y lo que ya hay en nuestras vidas, en lugar de simplemente pensar en lo que nos gustaría tener o lo que todavía nos falta.
Entonces la gratitud nos ayuda a realinear nuestro enfoque y adoptar una perspectiva diferente. Nuestro estado de ánimo mejora en un instante y uno o dos problemas que creemos tener de repente parecen no ser tan malos e insuperables. Podemos reconocer todo tipo de cosas, sin importar cuán grandes o pequeñas sean. Ya sea que puedas ver, caminar, sentir el sol en tu piel, tener ropa bonita o amigos que te apoyen.

Con el tiempo, muchas cosas se nos vuelven naturales porque ya no estamos acostumbrados. Pero nuestras vidas están llenas de privilegios y oportunidades. Y deberíamos recordarlo más a menudo. ¡Porque todos tenemos mucho que agradecer!

Sin embargo, estar agradecido no significa tener que contentarse con todo. Dejar de luchar o esforzarse por algo porque piensas “ya tengo mucho, ¿quién soy yo para pedir más?” Se trata simplemente de reconocer lo que tienes y recordar la vida tan increíble que puedes vivir. ¡Así que nada de falsa modestia! 

¿Cómo practicas la gratitud?

Existen diferentes tipos de práctica de gratitud. Básicamente, simplemente recordar las cosas por las que estás agradecido es un ejercicio de gratitud. Pero también hay ejercicios más “en profundidad”:

1. Muchos se involucran Diario de gratitud en el que escriben cada día 3 cosas por las que hoy agradecen. Esto funciona especialmente bien por la mañana, cuando te estás preparando para el día, o por la noche, cuando reflexionas sobre el día anterior.
2. Otro ejercicio en el que se puede utilizar maravillosamente la gratitud es durante una discusión, en una situación problemática o cuando estás de mal humor. Cuando estoy en una situación como esta, trato de encontrar algo por lo que estar agradecido en este momento (suponiendo que pueda pensar con razonable claridad). Esto rápidamente me deprime nuevamente y me ayuda a desapegarme de mi ego y no abordar el asunto de manera tan subjetiva. Por supuesto, esto no necesariamente cambia nada de la situación en sí. Pero con eso cambias cómo reaccionar ante la situación. Porque eso siempre está dentro del ámbito de lo posible.
3. La gratitud también es algo maravilloso. con familiares o amigos práctica. En el desayuno con tu pareja, jugando con los niños o en la próxima noche de chicas, compartir aquello por lo que estás agradecido es enriquecedor para todos en la habitación. Y a veces te recuerda cosas por las que puedes estar increíblemente agradecido, pero en las que no habrías pensado de inmediato.
4. Finalmente, la gratitud también se puede expresar maravillosamente. meditación integrar. Actualmente existen numerosos guiados. Meditaciones de gratitud, y te presentaré una de ellas en esta publicación de blog.
   Lo bueno de esto es que puedes personalizar fácilmente las meditaciones de gratitud. Por ejemplo, si “ya” estás meditando, una vez que hayas terminado de meditar, puedes mantener los ojos cerrados durante unos momentos más y luego enumerar mentalmente tres cosas por las que estás agradecido en este momento.

Me encantan los ejercicios de gratitud porque puedes realizarlos en cualquier momento y en cualquier lugar. No importa lo que se le ocurra, aquí no hay bien ni mal; y no importa cuán “pequeña” o “insignificante” pueda ser una cosa para los demás, a veces te hace muy feliz estar muy agradecido por ello y apreciarla.

¿Necesitas un poco de inspiración?

Como un poco de inspiración, aquí hay una pequeña lista de cosas por las que he estado agradecido últimamente y por supuesto todavía lo estoy:

Estoy agradecido por…

• Chocolate
• mis amigos
• mis estudios y por la oportunidad de aprender algo nuevo
• mi colchón
• la capacidad de oler y saborear
• flores
• la primavera y el sol
• gafas para dormir
• Internet y sus innumerables posibilidades.
• yoga
• verduras y frutas
• Gente con quien reír y bromear.
• Libros
• domingos
• transporte publico
• Gatos y perros
• mi cuerpo y por mantenerme vivo
• poder escribir sobre temas que son cercanos a mi corazón

... ¡la lista continúa!

¿Por qué estás agradecido hoy?

No dudes en decirnos por qué estás agradecido en los comentarios :)

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