¡Puede traerme agua! – Por qué nuestro cuerpo necesita agua

Cualquiera que me conozca sabe que me he convertido en un auténtico defensor del agua. ¡Fui el mayor bebedor toda mi vida! Desafortunadamente, en quienes me rodean a menudo observo que muchas personas beben muy poca (agua). Por esta razón, es una preocupación personal para mí abordar este asunto aquí. 

"¿Estás bebiendo lo suficiente?" 

Escucho esta pregunta de mi padre desde que era pequeña. Como médico, sabe lo importante que es beber suficientes líquidos. Siempre me ha resultado difícil conseguir la cantidad recomendada todos los días. Simplemente nunca sentí sed y siempre me pregunté por qué algunas personas lograban beber lo suficiente todos los días con tanta facilidad. Sólo cuando comencé a pensar más sobre el tema y entendí Cómo Como el agua es tan importante para nuestro cuerpo, intenté activamente beber suficiente agua.

Ahora bebo al menos dos litros de agua al día y me siento deshidratado por dentro si bebo menos que eso. Muchos de mis “problemas”, como la piel seca, la fatiga crónica o la dificultad para concentrarme, casi han desaparecido en el aire desde entonces. Por supuesto, las capacidades y la condición del cuerpo y la mente son siempre una interacción de actividades, rutinas y estilos de vida. Por lo tanto, no puedo decir exactamente en qué medida la ingesta adecuada de líquidos contribuyó realmente a la mejora de los “síntomas”. Pero tengo la sensación de que ella hizo uno de los mayores aportes. Si nos fijamos en para qué el cuerpo necesita agua, se explican muchas cosas...

¿Por qué el cuerpo necesita agua?

El agua no sólo sacia nuestra sed, sino que sobre todo asegura que nuestro organismo funcione correctamente.

En primer lugar, nuestro cuerpo en la edad adulta se compone aproximadamente de un 60% de agua y, por lo tanto, ésta sirve como agua. material de construcción. Sin agua, el cuerpo no podría reparar células ni producir otras nuevas. Los oligoelementos y minerales contenidos en el agua son componentes importantes de los huesos y los tejidos.

Además, el agua toma una Función de transporte a. Nuestra sangre se compone aproximadamente de un 90% de agua y transporta oxígeno, hormonas y nutrientes a nuestros órganos y células. Estos transportes son fundamentales para que las sustancias puedan tener efecto donde se necesitan. 

Tampoco se debe subestimar la capacidad del agua. Controlador de temperatura para funcionar. Como probablemente sepa, la temperatura corporal óptima para una persona es de 36 a 37 grados centígrados. Por ejemplo, si estamos enfermos o hacemos deporte, esta temperatura aumenta. Para volver a la normalidad, nuestro cuerpo suda. El sudor tiene un efecto refrescante en nuestra piel y ¿de qué está compuesto principalmente? Por supuesto del agua. Por eso también es importante beber suficiente agua; de lo contrario, nuestro cuerpo se secaría.

Pero eso no fue todo...

Muchas de las sustancias que consumimos a través de los alimentos (como el azúcar o las vitaminas) sólo pueden desarrollar sus efectos cuando reaccionan con el H2O, es decir, con el agua.

Por último, pero no menos importante, el agua sirve como Diluente. El agua influye en todos nuestros fluidos corporales. Por ejemplo, determina su coherencia. Nuestros fluidos corporales pueden realizar mejor sus funciones cuando son más líquidos, es decir, contienen más agua. Si estamos deshidratados, nuestra sangre se vuelve más espesa y por tanto fluye más lentamente. Las sustancias importantes ya no llegan tan rápido a su destino y esto, a su vez, perjudica el rendimiento de nuestro organismo. Cuando uno se deshidrata, ya no puede excretar suficientes toxinas y productos de desecho metabólicos porque el cuerpo no tiene suficiente agua para eliminar. Por este motivo, es importante beber mucha agua, especialmente cuando se está enfermo.

¿Cuánta agua debo beber?

Puede encontrar una amplia variedad de información en Internet. Algunas personas creen que 1 litro de agua al día es suficiente. Otros juran que son necesarios al menos 3 litros de agua al día para que el organismo funcione correctamente. El Sociedad Alemana de Nutrición recomienda beber alrededor de 1,5 tazas de agua al día como pauta. Por supuesto, también depende de factores como la edad, el clima, el peso, el esfuerzo físico o las condiciones de vida (por ejemplo, las madres que amamantan deberían beber más).

Por cierto, nuestro cuerpo excreta alrededor de 1 litro de agua al día en la orina. 0,5 litros se pierden a través del sudor y medio litro también se excreta a través de la respiración...

En la segunda parte de este artículo Hablo de los efectos que la deshidratación puede tener en nuestro cuerpo y mente. También compartiré contigo algunos consejos sobre cómo convertir el consumo excesivo de alcohol en un hábito. 

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