Una conversación conmigo mismo - Sobre dudas, miedos y pensamientos negativos durante la crisis del Corona

Esta publicación es probablemente mi entrada de blog más personal hasta ahora. Es un diálogo interior que he estado experimentando con mucha frecuencia últimamente. Y como estoy seguro de que no estoy solo con mis pensamientos, quería compartirlos con ustedes aquí. Para que tal vez ya no te sientas tan solo.

la situacion

Estoy sentado en mi escritorio en la antigua habitación de mi infancia en la casa de mis padres. Hace tres meses regresé aquí temporalmente porque completé con éxito mi licenciatura en otra ciudad. Lo que se suponía que sería una época emocionante con muchos viajes, nuevas impresiones y todo tipo de planes para el futuro rápidamente se convirtió en una época monótona sin viajes, pocas nuevas impresiones y planes para el futuro tirados por la ventana. El motivo: Corona. 

Desde que empezó la cuarentena, al menos he limpiado mi habitación y la he renovado un poco (¿quién lo ha hecho ya, por favor? no ¿Listo?) y le di a mi gato más abrazos que nunca, pero sentí que eso era todo. Por supuesto, esto no es del todo cierto, he hecho mucho más, pero todavía me siento cada vez más inútil y sin energía. Los mismos pensamientos me rondan la cabeza desde hace unos días y parece que tengo el mismo debate conmigo mismo día tras día. Por lo general, comienza cuando me sorprendo quejándome de todas las cosas que no son posibles en este momento y de lo triste que es que 2020 se vea tan diferente de lo planeado:

"Estás enfadado y triste; está bien. Pero mira lo bien que lo estás haciendo. Otras personas lo tienen mucho más difícil: además de todo el estrés, también tienen que cuidar a sus hijos o se enfrentan a una crisis financiera. Otros van a trabajar todos los días y se exponen directamente al peligro, no tienen otra opción o incluso les gusta ser una figura de ayuda. Los estudiantes son enviados de nuevo a la escuela, aunque la situación aún no ha mejorado mucho, ciudades enteras están económicamente en ruinas debido al turismo, la gente pierde su trabajo... Y Te sientas aquí y te compadeces de ti mismo, aunque en realidad lo estés haciendo muy bien. 

Por otro lado, SIEMPRE hay personas que lo pasan peor que tú, pero no tiene sentido castigarte por ello. Estar enojado contigo mismo no te llevará a ninguna parte. En realidad, todo lo contrario. Mantener una mentalidad positiva es uno de los recursos más importantes que tienes en este momento”.

Y aunque sé que lo que estoy pensando es verdad, empiezo a castigarme nuevamente por no poder mantener una actitud positiva. Como puedes ver, en momentos como este me encuentro en un ciclo de pensamiento altamente destructivo, lo cual no me ayuda en absoluto. Piensa, reflexiona, pregunta: todo eso está bien. Pero un exceso no suele ser beneficioso. 

Foto por Ümit Bulut en desempaquetar

"Entonces, ¿qué puedo hacer?"

La pregunta de todas las preguntas. ¿Hay aquí algo correcto o incorrecto? Probablemente más sensato y no tan útil. O, para decirlo de la forma más imparcial posible: hay toda una gama de cosas que puedo hacer. Tendría la oportunidad de alejar mis pensamientos de mí para no tener que lidiar más con ellos. Por ejemplo, viendo vídeos de YouTube. O de un audiolibro. Otra opción sería hablar con alguien sobre mis pensamientos. Pero entonces inmediatamente sentía que tenía que dar explicaciones o justificarme. También podría salir a caminar. O deportes. Pero ahora mismo eso me resulta demasiado agotador. Otra opción sería no hacer nada y simplemente sentarme y dejar que mis pensamientos divaguen...

Mmmm, eso no suena ideal. Entonces hago lo que personalmente siempre hago cuando no sé qué hacer: meditar. Elijo una meditación guiada sobre el tema “ansiedad y estrés” en la aplicación “Insight Timer” y trato de involucrarme en ella lo mejor que puedo. 

Veinte minutos después me siento mucho mejor. La meditación me ayudó a dejar que mis pensamientos estuvieran ahí sin juzgarlos. Ahora mi cabeza está mucho más tranquila. Eso se siente bien. Al mismo tiempo, siento la necesidad de dar rienda suelta a mis pensamientos, de “hablarlos” de alguna manera. Me siento en mi escritorio, abro Google Drive y empiezo a escribir. ¿Qué resultó finalmente de ello? Esto aquí. 

Y realmente no puedo creer lo mejor que me siento ahora que acabo de ponerlo todo por escrito. Como si me hubieran quitado un peso de encima. Es sorprendente el impacto que puede tener una discusión sin prejuicios sobre los propios pensamientos. 

Por supuesto, mis preocupaciones, miedos y dudas sobre el tema del Corona no han desaparecido en el aire. Pero al menos me siento mucho más organizado, aliviado y relajado. Mi ira se ha ido. Y si mañana me vuelvo a encontrar atrapado en el mismo círculo de pensamientos, lo aceptaré. Entonces haré otra meditación. O escribir mis pensamientos una vez más. Voy a hacer algo que me haga dar un paso atrás en mi mente. Tomaré la perspectiva del observador y seré lo más amoroso posible conmigo mismo.

¿Y la moraleja de la historia? ¿Mi consejo para ti?

Hoy aprendí (una vez más) que es importante permitir las emociones. Pero también lo importante que es alejarse de vez en cuando de los propios pensamientos. Mirarlos de la forma más imparcial posible. Que es importante ocuparse de los propios pensamientos, pero no obsesionarse con ellos identificar. Y también que formular el diálogo interior puede tener un efecto casi catártico. 

Por cursi y sentimental que parezca, si hay algo que quiero dejarles es esto: "Eres suficiente, eres amado, no estás solo. No seas tan duro contigo mismo.” Y por supuesto: “Cuidarse." ❤️

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Foto por Melissa Askew en desempaquetar