Probablement le moyen le plus simple de s'échapper ...

…c'est la gratitude ! Découvrez pourquoi la gratitude vous rend heureux et comment la pratiquer dans cet article !

Que m'apporte la gratitude ?

La gratitude est l'un des piliers du bonheur. Elle nous permet de reconnaître tout ce que nous avons déjà et tout ce qui existe déjà dans notre vie, plutôt que de nous concentrer uniquement sur ce que nous aimerions avoir ou sur ce qui nous manque encore.
La gratitude nous aide à recentrer notre attention et à adopter une perspective différente. Notre humeur s'améliore instantanément et les problèmes que nous pensions avoir ne nous semblent plus si graves ni insurmontables. Nous pouvons faire toutes sortes de choses… Peu importe son importance, reconnaissez-le. Qu'il s'agisse de voir, de marcher, de sentir le soleil sur votre peau, d'avoir de beaux vêtements ou d'avoir des amis qui vous soutiennent.

Avec le temps, beaucoup de choses deviennent naturelles, car nous n'y sommes plus habitués. Mais nos vies sont pleines de privilèges et d'opportunités. Et nous devrions simplement nous en souvenir plus souvent. Car nous avons tous tant de raisons d'être reconnaissants !

Être reconnaissant, cependant, ne signifie pas se contenter de tout. Cela ne signifie pas cesser de se battre ou de lutter pour quelque chose en pensant : « J'ai déjà tant ; qui suis-je pour demander plus ? » Il s'agit simplement de reconnaître tout ce que l'on a et de se rappeler la vie incroyable que l'on a la chance de vivre. Alors, pas de fausse modestie !

Comment pratiquez-vous la gratitude ?

Il existe différents types de pratiques de gratitude. Se souvenir simplement des choses pour lesquelles on est reconnaissant est une pratique de gratitude. Mais il existe aussi des exercices plus approfondis :

1. Beaucoup de gens mettent Journal de gratitude Dans ce livre, ils notent chaque jour trois choses pour lesquelles ils sont reconnaissants. C'est particulièrement efficace le matin pour préparer la journée, ou le soir pour réfléchir à la journée passée.
2. Un autre exercice dans lequel vous pouvez utiliser la gratitude à merveille est lors d’une dispute, dans une situation problématique Ou quand on est de mauvaise humeur. Dans ce genre de situation, j'essaie de trouver une raison d'être reconnaissant (en supposant que je puisse penser raisonnablement clairement).  ). Cela me calme rapidement et m'aide à me détacher de mon ego et à ne pas aborder la question de manière trop subjective. Bien sûr, cela ne change pas forcément la situation en elle-même. Mais cela change. comment réagir à la situationParce que cela est toujours dans le domaine du possible.
3. La gratitude peut aussi être merveilleuse en famille ou entre amis Pratique. Que ce soit au petit-déjeuner avec votre partenaire, en jouant avec les enfants ou lors de votre prochaine soirée entre filles, partager ce pour quoi vous êtes reconnaissante est enrichissant pour toutes les personnes présentes. Et parfois, cela vous rappelle des choses pour lesquelles vous pourriez être incroyablement reconnaissante, mais auxquelles vous n'auriez pas pensé immédiatement.
4. Enfin, la gratitude peut également être merveilleusement intégrée dans méditation Il existe désormais de nombreuses visites guidées Méditations de gratitude, et je vais vous en présenter une dans ce Article de blog.
   L’avantage est que vous pouvez facilement adapter les méditations de gratitude à vos besoins individuels.Par exemple, si vous êtes déjà en train de méditer, vous pouvez garder les yeux fermés quelques instants de plus après avoir terminé de méditer, puis lister mentalement trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant en ce moment.

J'adore les exercices de gratitude, car on peut les pratiquer n'importe quand, n'importe où, de façon totalement individuelle. Quoi qu'il arrive, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse ; et même si quelque chose peut paraître « petit » ou « insignifiant » aux yeux des autres, il arrive que l'on soit incroyablement heureux d'en être reconnaissant et de l'apprécier.

Besoin d'un peu d'inspiration ?

Pour vous inspirer un peu, voici une petite liste de choses pour lesquelles j'ai été reconnaissant récemment et pour lesquelles je le suis toujours :

Je suis reconnaissant pour…

• Chocolat
• mes amis
• mes études et pour l'opportunité d'apprendre quelque chose de nouveau
• mon matelas
• la capacité de sentir et de goûter
• Fleurs
• le printemps et le soleil
• Masques de sommeil
• Internet et ses innombrables possibilités
• yoga
• Légumes et fruits
• Des gens avec qui on peut rire et s'amuser
• Livres
• Les dimanches
• transports en commun
• Chats et chiens
• mon corps et pour me maintenir en vie
• pouvoir écrire sur des sujets qui me tiennent à cœur

… la liste est longue !

De quoi êtes-vous reconnaissant aujourd’hui ?

N'hésitez pas à écrire dans les commentaires ce pour quoi vous êtes reconnaissant :)

Si vous souhaitez en savoir plus sur l'alimentation saine, la pleine conscience ou la durabilité, Découvrez d'autres articles de blog passionnants sur ces sujets ici.