Une conversation avec moi-même - des doutes, des peurs et des pensées négatives pendant la crise de la corona

Cet article est probablement mon billet de blog le plus personnel jusqu'à présent. C'est un dialogue intérieur, comme je le vis si souvent ces derniers temps. Et comme je suis sûr de ne pas être seul dans mes pensées, je voulais les partager avec vous. Pour que, peut-être, vous aussi, vous ne vous sentiez plus aussi seul.

La situation

Je suis assis à mon bureau dans ma chambre d'enfant, chez mes parents. Il y a trois mois, je suis revenu temporairement ici après avoir obtenu ma licence dans une autre ville. Ce qui devait être une période passionnante, riche en voyages, en nouvelles expériences et en projets d'avenir s'est soudainement transformé en une période monotone, sans voyages, avec peu de nouvelles expériences et des projets d'avenir chaotiques. La raison : le coronavirus.

Depuis le début de la quarantaine, j'ai au moins vidé ma chambre et je l'ai un peu rénovée (qui a fait ça jusqu'à présent ? pas (Fini ?) et j'ai fait plus de câlins à mon chat que jamais – mais j'avais l'impression que c'était fini. Ce n'est pas tout à fait vrai, bien sûr ; j'en ai fait beaucoup plus, mais je me sens toujours de plus en plus inutile et sans énergie. Ces derniers jours, les mêmes pensées me trottaient dans la tête, et j'ai l'impression d'avoir le même débat avec moi-même jour après jour. Ça commence généralement par me surprendre à me plaindre de tout ce qui n'est pas possible en ce moment et à quel point c'est triste que 2020 soit si différente de ce que j'avais prévu.

Tu es en colère et triste, d'accord. Mais regarde comme tu t'en sors bien. D'autres vivent une vie bien plus difficile ; en plus du stress, ils doivent s'occuper de leurs enfants ou sont confrontés à une crise financière. D'autres vont travailler tous les jours et se mettent directement en danger ; ils n'ont pas le choix, ou sont même heureux d'aider. Des étudiants sont renvoyés à l'école alors que la situation ne s'est guère améliorée, des villes entières sont économiquement dévastées par le manque de tourisme, des gens perdent leur emploi… Et toi, tu restes assis là à t'apitoyer sur ton sort, alors que tu t'en sors si bien.

D'un autre côté, il y a toujours des gens dans une situation pire que la vôtre, mais inutile de vous en vouloir. Être en colère contre vous-même ne vous mènera nulle part. Bien au contraire. Garder un état d'esprit positif est l'une de vos ressources les plus importantes en ce moment.

Et même si je sais que ce que je pense est vrai, je recommence à m'en vouloir de ne pas rester positif. Comme vous pouvez le constater, dans ces moments-là, je me retrouve pris dans un cycle de pensées extrêmement destructeur, qui ne me mène nulle part. Penser, réfléchir, se questionner : tout cela est bien. Mais trop, c'est généralement inutile.

Photo de Ümit Bulut sur Unsplash

« Alors, que puis-je faire ? »

La question de toutes les questions. Y a-t-il un bien ou un mal ici ? Peut-être plus raisonnable, et moins raisonnable. Ou, pour le dire le plus objectivement possible : il y a tout un éventail de choses que je peux faire. Une option est de repousser mes pensées pour ne plus avoir à les affronter.Par exemple, en me laissant distraire par des vidéos YouTube ou un livre audio. Une autre option serait de parler de mes pensées à quelqu'un. Mais j'aurais alors immédiatement l'impression de devoir m'expliquer ou me justifier. Je pourrais aussi sortir me promener. Ou faire du sport. Mais c'est trop épuisant pour moi en ce moment. Une autre option serait de ne rien faire et de rester assis à laisser mes pensées vagabonder…

Hmm, ça ne me semble pas idéal. Alors je fais ce que je fais toujours quand je suis bloquée : je médite. Je choisis une méditation guidée sur « l'anxiété et le stress » dans l'application « Insight Timer » et j'essaie de m'y plonger du mieux que je peux.

Vingt minutes plus tard, je me sens déjà nettement mieux. La méditation m'a aidée à laisser mes pensées s'exprimer sans les juger. Maintenant, ma tête est sensiblement plus calme. C'est agréable. En même temps, je ressens le besoin de laisser mes pensées s'exprimer librement, de les exprimer d'une manière ou d'une autre. Je m'installe à mon bureau, ouvre Google Drive et commence à écrire. Qu'ai-je finalement trouvé ? Ça.

Et honnêtement, je n'arrive pas à croire à quel point je me sens mieux maintenant que j'ai tout couché sur papier. C'est comme si un poids avait été enlevé de mes épaules. C'est incroyable l'impact que peut avoir un examen sans jugement de ses propres pensées.

Bien sûr, mes inquiétudes, mes peurs et mes doutes concernant le coronavirus ne se sont pas évaporés. Mais je me sens nettement plus organisée, moins accablée et plus détendue. Ma colère s'est dissipée. Et si demain je me surprends à ruminer le même cycle de pensées, je l'accepterai. Ensuite, je ferai une autre méditation. Ou je recopierai mes pensées. Je ferai quelque chose qui me permettra de prendre du recul. J'adopterai le point de vue de l'observateur et je serai aussi bienveillante envers moi-même que possible.

Et la morale de l'histoire ? Mon conseil ?

Aujourd'hui, j'ai appris (une fois de plus) qu'il est important de laisser parler ses émotions. Mais aussi de prendre du recul par rapport à ses propres pensées de temps en temps, de les regarder le plus objectivement possible. Qu'il est important de gérer ses pensées, sans pour autant en devenir obsédé. identifier. Et aussi qu’articuler votre dialogue intérieur peut avoir un effet presque cathartique.

Aussi ringard et sentimental que cela puisse paraître, s’il y a une chose que je veux vous laisser, c’est celle-ci : «Tu es suffisant, tu es aimé, tu n'es pas seul. Ne sois pas si dur avec toi-même.« Et bien sûr : «Prends soin de toi." ❤️

Vous pouvez trouver plus d'articles sur les thèmes de la pleine conscience et de la spiritualité, de l'environnement et de la durabilité ainsi que de la nutrition saine. ici.

Photo de Mélissa Askew sur Unsplash