Quand la Fête des Mères fait mal : Un texte pour toutes celles qui ne veulent pas (plus) s'exposer à cette journée.

Chaque mois de mai, notre espace numérique est rempli d'expressions florales de gratitude, de photos de famille rayonnantes et de mots d'amour adressés à la « meilleure maman du monde ». Pour beaucoup, la Fête des Mères est une occasion de joie, de gratitude et de proximité. Mais pas pour tout le monde. Peut-être préféreriez-vous vous sentir loin de tout aujourd'hui. Alors ce texte est pour vous.

La douleur que déclenche le calendrier

Psychologiquement parlant, les jours dits « déclencheurs » comme la fête des mères peuvent toucher à des blessures émotionnelles profondes et inconscientes. Ils font ressortir des souvenirs que vous avez peut-être soigneusement enfermés – et soudain, ils reviennent. Non demandé. Accablant.

Peut-être avez-vous perdu votre mère – tôt, tard, soudainement ou après une longue maladie. Peut-être que tu n’as jamais eu de mère qui te voyait vraiment. Peut-être que votre relation était compliquée, distante, ambivalente ou même toxique. Ou bien vous souhaiteriez être mère depuis des années – en vain. La Fête des Mères n'offre aucun espace pour tout cela dans la publicité, pas de menu au supermarché, pas d'algorithme.

Même si notre conscience collective associe généralement la fête des mères à l'amour, à la chaleur et à la gratitude, il est important de reconnaître que de nombreuses personnes ont des expériences très différentes sur le thème des « mères ». Et que ces expériences peuvent être tout aussi réelles, tout aussi valables et tout aussi douloureuses.

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Le chagrin invisible

Tous les chagrins ne proviennent pas d’une perte au sens classique du terme. Le chagrin d’une mère encore en vie mais émotionnellement indisponible est particulièrement douloureux – et souvent négligé. Ce type de deuil est particulièrement complexe car il peut paraître contradictoire : comment peut-on manquer quelqu'un qui est là ? Comment pouvez-vous faire votre deuil même s’il n’y a pas eu d’adieu officiel ?

Deuil ambivalent : présent et pourtant perdu

Dans ce contexte, les études psychologiques parlent de « deuil ambivalent » ou de « perte ambiguë ». Ce terme a été inventé par la célèbre psychologue Pauline Boss et décrit des pertes dans lesquelles la personne affectée est physiquement présente mais émotionnellement ou psychologiquement absente. Une mère qui est vivante, mais par ex. L'incapacité de nouer un lien amoureux, par exemple en raison d'une maladie mentale, d'une froideur émotionnelle, d'une dépendance ou de conflits profonds, peut laisser un grand vide - un vide de proximité difficile à nommer et encore plus difficile à pleurer.

Cette blessure devient particulièrement visible le jour de la fête des mères : lorsque chacun célèbre sa connexion, mais que votre propre connexion se caractérise par la douleur, la déception ou le vide. Cela peut déclencher de profonds sentiments de culpabilité – parce que « tu aimes ta mère ». Et pourtant, c’est précisément ce conflit intérieur qui rend la fête des mères si douloureuse pour beaucoup.

Il est important de vous permettre de prendre cette douleur au sérieux. Même sans adieu visible. Même sans funérailles ni nécrologie. Même sans compréhension extérieure.

Un immense chagrin : une douleur sans langage

Outre le deuil ambivalent, il existe également une autre forme : le deuil dit « énorme » (deuil privé de droits), c'est-à-dire un deuil sans issue reconnue. Elle est souvent discrète, diffuse et n’est socialement acceptée que si elle s’exprime par des rituels clairs ou une perte publiquement visible.

Si vous avez perdu votre mère prématurément, vous ressentirez peut-être cette douleur chaque année, pas seulement ce jour-là, mais particulièrement clairement aujourd'hui. Si vous vivez une relation difficile, vous pourriez vous sentir déchiré entre le sens du devoir et l’autoprotection. Si vous êtes involontairement sans enfant ou si vous avez un profond désir d'en avoir, chaque publication sur la fête des mères peut être comme un petit coup de couteau dans le cœur.

Ces formes de deuil sont souvent invisibles dans notre société. Ils sont absents des images que nous partageons collectivement. Et c'est exactement pourquoi il est si important de leur donner de l'espace.

Rituels collectifs versus réalités individuelles

La fête des mères est un rituel culturel, une coutume collective créée à l'origine pour honorer les mères – avec de bonnes intentions. Mais les rituels collectifs comportent toujours le danger d’éclipser les réalités individuelles. C’est précisément parce qu’ils sont très chargés émotionnellement qu’ils agissent comme une loupe sur les blessures personnelles.

Si l’on n’arrive pas à adhérer au récit général, un sentiment d’exclusion surgit rapidement. C'est comme se tenir en marge d'une grande fête sans y être invité. Et parfois, ça fait mal rien que de regarder.

Vous avez le droit de ressentir ce que vous ressentez

Ce n'est pas grave si tu es triste aujourd'hui. Ou en colère. Ou vide. Vous pouvez éteindre votre téléphone, éviter Instagram, vous blottir sous les couvertures ou simplement aller vous promener. Vous n'êtes pas obligé de vous expliquer. Vous n'avez rien à célébrer aujourd'hui. Et aujourd’hui surtout, vous pouvez vous accorder de la compassion.

Les psychologues soulignent à plusieurs reprises à quel point il peut être guérissant de ne pas réprimer les sentiments, mais plutôt de les percevoir et de les nommer. Peut-être que cela vous aidera à écrire – cela peut vous aider à faire le tri dans des sentiments diffus. Ou parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Ou de dire consciemment : « Aujourd’hui est un jour difficile pour moi. »

Parce que ce que vous ressentez a un sens. Et ce dont vous avez besoin compte. Peut-être qu’aujourd’hui est le jour où vous pourrez vous libérer intérieurement des attentes – y compris les vôtres.

Nommer les sentiments – et être capable de les supporter

Cela peut être déroutant lorsque la tristesse, la colère, la culpabilité et même le soulagement coexistent. Mais c’est précisément cette ambivalence émotionnelle qui est tout à fait humaine – et autorisée. Les sentiments se contredisent parfois. Et pourtant, ils peuvent tous être là. Peut-être que cela aide de ne pas avoir à les juger immédiatement, mais simplement de leur permettre de se montrer – à votre rythme, à votre manière.

Ce que vous pouvez faire pour vous-même

Prendre soin de soi est plus important que jamais. Voici quelques suggestions qui peuvent vous aider à bien passer la journée :

• Permettez-vous de vous retirer : vous n’êtes pas obligé de fonctionner aujourd’hui. Vous pouvez vous sortir.
  
  

• Parlez à quelqu’un : Si vous en avez envie, partagez vos sentiments avec quelqu’un qui vous comprend.
  
  

• Créez votre propre espace : Peut-être aimeriez-vous créer un petit rituel – rien que pour vous. Allumez une bougie. Écrivez une lettre que personne ne lit. Cuisinez quelque chose qui est bon pour vous.
  
  

• Connectez-vous avec des personnes partageant les mêmes idées : il existe des communautés, des forums et des blogs où les gens partagent des expériences similaires. Parfois, la simple lecture aide.
  
  

• Exercice & Nature : Une promenade, quelques minutes d’air frais, marcher pieds nus dans la prairie – tout cela peut être ancré et apaisant. Des études montrent qu’un exercice léger et le contact avec la nature peuvent manifestement réduire les niveaux de stress.
  

Image: Natalia Kolotvina / pexels

Tu n'es pas seul

Même si vous en avez envie, vous n'êtes pas la seule personne pour qui la fête des mères est difficile. Il existe de nombreuses histoires tranquilles - de mères vedettes, de filles qui ne se sont jamais senties vues, de personnes qui aspirent à une enfance différente ou à un enfant qui n'est jamais venu.

Peut-être qu’aujourd’hui est le jour où vous prenez particulièrement bien soin de vous. Un bain chaud, une tasse de thé, quelques respirations profondes. Et si vous le souhaitez, vous pouvez aussi vous dire : je suis assez. J'ai raison, même avec ma douleur.

Si vous le souhaitez, vous pouvez également décider consciemment ce jour-là de faire quelque chose de bien pour les autres - non pas comme une distraction, mais comme un lien. Écrivez peut-être à un ami dont vous savez qu'il a également du mal à vivre cette journée. Peut-être que vous vous offrirez un nouveau petit rituel que vous pourrez répéter année après année – mais seulement si vous le souhaitez.

Ce qui compte : vous êtes autorisé à exister aujourd’hui, exactement tel que vous êtes. Dans votre chagrin, dans votre force, dans votre vulnérabilité.

Et peut-être, juste peut-être, que ce texte vous aidera à vous sentir un peu moins seul.

Vous êtes vu. Vous êtes retenu. Et vous n'êtes pas seul dans ce que vous ressentez. Même aujourd'hui.

Et demain ?

Peut-être que demain sera une journée qui semblera à nouveau plus facile. Peut-être pas. Les deux vont bien. La seule chose importante est : il y a un après. Une vie au-delà des sentiments de devoir et des modèles rigides. Un chemin qui est le vôtre, plein de petits pas vers l’acceptation de soi. Et ce chemin commence toujours là où vous êtes aujourd’hui.

Et lorsque ce jour passe – comme chaque jour passe – alors quelque chose d’important demeure : votre histoire compte. Vos sentiments méritent de l'espace. Et vous pouvez guérir – à votre rythme.