Apprendre à s'aimer soi-même – conseils & Exercices

L'amour de soi est un vaste sujet. Nombre d'entre nous doivent apprendre ce que signifie s'aimer soi-même au fil de leur vie. Comment j'ai réussi à cultiver l'amour de soi et comment m'aimer moi-même a changé ma vie.

Tout le monde parle toujours d’amour-propre, mais qu’est-ce que cela signifie réellement ?

Je crois que chacun a sa propre conception de ce que signifie s'aimer soi-même. Cependant, il existe aussi des définitions « officielles ». Selon Wikipédia Par exemple, l'amour de soi, ou amour propre, désigne « l'acceptation totale de soi-même sous la forme d'un amour inconditionnel pour soi-même. Ce terme est apparenté, mais pas totalement synonyme, à des termes tels que l'acceptation de soi, le respect de soi, le soin de soi, la confiance en soi et l'estime de soi. »

Intuitivement, je dirais aussi que l’amour de soi a beaucoup à voir avec l’estime de soi, l’acceptation de soi et aussi la confiance en soi.

Malheureusement, certaines personnes trouvent beaucoup plus facile d'aimer les autres que soi-même. Pourquoi ? Peut-être parce que nous ne connaissons personne mieux que nous-mêmes ? Parce que nous passons chaque seconde de notre vie en notre propre compagnie et que nous connaissons donc nos bons comme nos mauvais côtés.

Mais pourquoi ne nous aimons-nous pas inconditionnellement dès la naissance ? Comme le font nos mères et nos pères dans le meilleur des cas ? Je suis convaincu que nous nous aimons inconditionnellement dès l'enfance. Bien que nous n'ayons pas encore une compréhension explicite de ce concept, nous ne nous demandons jamais si nous méritons d'être aimés. Nous connaissanceCe que nous sommes. Ce n'est qu'à travers les expériences d'apprentissage et les situations critiques que nous développons des croyances et des « vérités » subjectives qui nous font douter de nous-mêmes et de notre valeur. Cela perdure souvent à l'âge adulte.

Au fait, l'amour de soi ne signifie pas la même chose que Amour de soiL'amour de soi consiste davantage à accepter qui nous sommes, avec nos forces et nos faiblesses. À l'inverse, l'amour de soi tend à se surestimer, à s'idéaliser et à se glorifier.

Que se passe-t-il si nous ne nous aimons pas (ou ne pouvons pas nous aimer) ?

Une faible estime de soi, un manque de confiance en soi ou un manque d'acceptation de soi constituent de nombreux obstacles. Nous ressentons de l'insécurité, de l'anxiété et un manque de confiance en nous. Nous ne nous autorisons pas à vivre la vie que nous souhaitons réellement.

Si nous ne nous aimons pas, cela peut même entraîner de graves problèmes psychologiques comme la dépression ou l'anxiété. Nous nous sentons impuissants, à la merci des autres, et pensons ne pas pouvoir changer notre propre situation.

Si vous vous reconnaissez ou reconnaissez un proche dans ces descriptions, il peut être utile de consulter un professionnel, par exemple un thérapeute. Vous trouverez de plus amples informations sur la gestion de la dépression (aiguë), par exemple à l'adresse suivante : Aide allemande contre la dépression.

L'image que nous avons de nous-mêmes constitue une part importante de notre identité. Notre image de soi joue également un rôle important dans nos interactions avec les autres. Par exemple, nous pouvons valoriser davantage les autres si nous nous valorisons également nous-mêmes.

Pour une vie pleinement épanouissante et un bien-être mental durable, il est essentiel d'apprendre à s'aimer soi-même. Comme je l'ai dit, il ne s'agit pas de se sentir toujours parfait et extraordinaire, mais de s'aimer tel qu'on est.

Comment puis-je apprendre et développer l’amour de soi ?

Ces dernières années, j'ai fait de grands progrès en matière d'amour-propre. Aujourd'hui, je peux dire : « Je suis bien dans ma peau, comme je suis. » Il y a environ cinq ans, j'aurais désapprouvé une telle affirmation et n'aurais même pas osé y penser. J'étais le plus souvent assez insatisfait de moi-même Et je pensais être un fardeau pour tout le monde autour de moi. Ce n'était pas une bonne période, et je suis heureux que quelque chose ait changé dans ces pensées et ces sentiments à mon égard.

J'aimerais partager avec vous les choses qui m'ont le plus aidée dans mon cheminement vers plus d'amour-propre. Pour que vous aussi puissiez (re)découvrir à quel point vous êtes extraordinaire. ❤️

1. Connectez-vous à votre cœur et à votre voix intérieure

Cela paraît si simple. Mais écouter son cœur, sa voix intérieure, son intuition n'est pas si facile.

Toute ma vie, j'ai écouté ce que les autres attendaient de moi. J'ai écouté les autres à plein volume pour m'intégrer. Pour être quelqu'un de bien. Pour être aimé. Ce qui a complètement disparu au cours du processus : ma propre voix. Chaque fois que je devais prendre une décision, je demandais toujours d'abord conseil aux autres. J'ai toujours fait passer l'avis des autres avant le mien.

Au début de ma vingtaine, j'ai compris que je ne pouvais pas fonder toute ma vie sur les autres. Je me suis demandé qui j'étais vraiment, qui je voulais être et quelles étaient mes opinions. Je ne connaissais la réponse à aucune de ces questions.
Néanmoins, je savais que je devais réécouter mon intuition et retrouver ma propre voix. Car, en fin de compte, je suis la seule à savoir ce qui est juste et bon pour moi.

La voix de votre cœur et votre intuition ne se trompent presque jamais. Il suffit d'être capable d'entendre ces voix intérieures. Augmentez-les un peu. Car c'est la seule façon d'atteindre votre place. Si vous n'écoutez que la voix des autres, vous ne serez jamais pleinement heureux.

Conseil pratique :

Prenez de temps à autre une pause dans votre quotidien et essayez d'écouter ce que votre cœur vous dit. Les voix intérieures ne vous parlent pas toujours ; des sensations comme un mal de ventre ou une sensation de chaleur au cœur peuvent aussi vous donner des indices sur ce que vous ressentez et pensez réellement. Surtout lorsqu'il faut prendre des décisions.

Il n'est pas rare qu'il faille un certain temps pour reprendre conscience de sa voix intérieure. Tenir un journal et poser des questions d'introspection peuvent également vous aider à la retrouver.

2.Découvrez et développez vos forces, vos talents et vos compétences

Le deuxième changement qui a fait une grande différence dans ma vie : j’ai commencé à me concentrer sur mes forces, mes talents et mes ressources. Il est toujours facile de lister les choses pour lesquelles nous sommes « mauvais » ou en difficulté. Mais qu’en est-il de toutes les choses pour lesquelles nous excellons vraiment – ​​nos talents et nos capacités ? Souvent, nous ne les remarquons même pas ou les tenons pour acquis.

Chaque personne possède des atouts et des ressources uniques. Qu'est-ce que cela signifie ? Chaque fois que nous surmontons une situation difficile, nous gagnons en expérience. Nous développons des stratégies de réussite et en tirons des leçons.

Comment accéder à ces ressources, forces et capacités très individuelles ?

Tout d'abord, vous pouvez réfléchir consciemment à vous-même, par exemple en vous posant des questions telles que : Qu'est-ce que les autres apprécient chez moi ? Comment ai-je surmonté la situation ? Qu'ai-je fait et comment l'ai-je géré ? Dans quoi suis-je doué ? Qu'est-ce que j'aime faire ?

Il peut également être très utile d'interroger d'autres personnes à ce sujet. Après tout, elles vous voient sous un jour différent, souvent plus valorisant, que vous-même. Qu'est-ce qui vous définit ? Qu'apprécient-elles chez vous ? Dans quel domaine excellez-vous ? Quels sont vos talents aux yeux des autres ? Qu'est-ce qui vous rend unique ?

Notez toutes ces choses. Et poursuivez-les. Célébrez-les, reconnaissez-les, soyez fier de vous et de vos forces ! Si vous trouvez quelque chose dans lequel vous excellez et qui vous procure de la joie en même temps, alors plus rien ne s'oppose à votre bonheur.

S'aimer soi-même, c'est s'apprécier pour ce qui fait de soi ce qu'on est. Pour tout ce en quoi on excelle. Parce que chaque personne sur cette terre possède des atouts, des talents et des capacités uniques. Trouvez les vôtres.

3. Permettez-vous de ressentir et de donner de l'espace à vos émotions

Ce point a été crucial pour mon développement personnel. J'ai changé ma vision de mes émotions et de ma façon de les gérer.

Je dois dire que je suis une personne très émotive et très sensible. J'ai toujours considéré cette émotivité comme une faiblesse. Après tout, on nous apprend (malheureusement) dès notre plus jeune âge que les larmes sont un signe de faiblesse. Cette émotivité (surtout chez les femmes) est synonyme d'insécurité ou d'incompétence. Aujourd'hui, je sais que c'est faux. J'ai toujours considéré la franchise des autres face à leurs émotions comme une force. Savoir se montrer vulnérable est un don incroyable. Alors pourquoi ne devrais-je pas aussi reconnaître mon émotivité ?

Cacher, réprimer ou refouler nos émotions jusqu'à ce qu'elles éclatent peut être très stressant. Cela nous fait nous sentir mal ; nous pensons réagir de manière excessive à une situation ou être faibles. Nous avons aussi tendance à nous identifier à nos émotions. Nous pensons souvent : « Je suis triste », « Ma vie est une tragédie », etc.

Nous oublions que les émotions font partie intégrante de l'expérience humaine. Elles vont et viennent. sont pas nos émotions, nous sentir Ils font peut-être partie de nous, mais ils ne nous rendent jamais entiers.

Conseil pratique :

Alors, au lieu de ne faire qu'un avec nos émotions, observons-les, acceptons-les, laissons-les vivre, puis relâchons-les. Essayez de les considérer comme une expérience naturelle et humaine. Dites-vous : « Je suis triste en ce moment parce que x s'est produit. »/« X me rend triste », et non « Je suis triste. » Autorisez-vous à ressentir l'émotion ; laissez-la être là. Quoi qu'il arrive, ce n'est pas grave. C'est humain. Mais cessez de laisser vos émotions vous dominer. Vous êtes bien plus que ce que vous ressentez en ce moment.

Ce qui peut aussi aider, c'est de gérer physiquement ses émotions. Exprimez-les. Dansez, chantez, criez, frappez un oreiller, écrivez ce que vous avez sur le cœur… Faites tout ce qui vous aide à libérer ces énergies. Assurez-vous simplement que personne d'autre ne soit blessé. ;-)

Quelques mots en conclusion

Pour résumer le point le plus important :

Tu mérites d'être aimé. Simplement parce que tu es un être humain. Cela suffit.

Vous êtes plus que vos pensées et vos émotions.

Tu es bon comme tu es.

– J’espère que vous pourrez un jour réaliser tout cela par vous-même. ✨💕

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