De l'eau, s'il vous plaît! - Pour quoi notre corps a besoin d'eau

Ceux qui me connaissent savent que je suis devenu un fervent défenseur de l'eau. Même si j'ai toujours été un grand buveur ! Malheureusement, je constate régulièrement que beaucoup de personnes dans mon entourage ne boivent pas assez (d'eau). C'est pourquoi je tiens personnellement à aborder ce sujet ici.

« Est-ce que tu bois assez ? »

Mon père me pose cette question depuis toute petite. Médecin, il sait combien il est important de boire suffisamment. J'ai toujours eu du mal à boire la quantité recommandée chaque jour. Je n'avais jamais soif et je me demandais toujours pourquoi certaines personnes parvenaient à boire suffisamment chaque jour si facilement. Ce n'est qu'en approfondissant le sujet que j'ai compris. comment ça se fait Parce que l’eau est si importante pour notre corps, j’ai activement essayé de boire suffisamment d’eau.

Je bois maintenant au moins deux litres d'eau par jour et je me sens presque déshydratée intérieurement si je bois moins que cela. Beaucoup de mes « problèmes », comme la peau sèche, la fatigue chronique ou les difficultés de concentration, ont pratiquement disparu depuis. Bien sûr, les capacités et l'état du corps et de l'esprit dépendent toujours d'activités, de routines et de modes de vie. Par conséquent, je ne peux pas dire précisément dans quelle mesure un apport hydrique adéquat a réellement contribué à l'amélioration des « symptômes ». Cependant, je pense que c'est l'un des facteurs les plus importants. Si l'on considère les besoins en eau du corps, cela explique beaucoup de choses…

À quoi sert l’eau dans le corps ?

L’eau non seulement étanche notre soif, mais assure surtout le bon fonctionnement de notre corps.

Tout d’abord, notre corps à l’âge adulte est constitué d’environ 60 % d’eau et cela sert donc de matériaux de constructionSans eau, le corps ne pourrait ni réparer les cellules ni en produire de nouvelles. Les oligo-éléments et minéraux contenus dans l'eau sont essentiels à la construction des os et des tissus.

De plus, l’eau prend une Fonction de transport Notre sang est composé d'environ 90 % d'eau et transporte l'oxygène, les hormones et les nutriments vers nos organes et nos cellules. Ce transport est essentiel pour que ces substances puissent agir là où elles sont nécessaires.

La capacité de l'eau à agir comme un Contrôleur de température Pour fonctionner. Comme vous le savez probablement, la température corporelle optimale pour l'homme est de 36-37 °C. Par exemple, si nous sommes malades ou faisons de l'exercice, cette température augmente. Pour revenir à la normale, notre corps transpire. La sueur a un effet rafraîchissant sur notre peau et est principalement composée de quoi ? De l'eau, bien sûr. C'est une autre raison pour laquelle il est important de boire suffisamment d'eau, sinon notre corps risque de se déshydrater.

Mais ce n’était pas tout…

De nombreuses substances que nous ingérons par le biais de notre alimentation (comme z.B. le sucre ou les vitamines) ne peuvent développer leur effet que lorsqu'ils réagissent avec H2O, c'est-à-dire avec l'eau.

Enfin et surtout, l’eau sert de DiluantL'eau influence tous nos fluides corporels. Elle détermine, par exemple, leur consistance. Nos fluides corporels fonctionnent mieux lorsqu'ils sont plus fluides, c'est-à-dire lorsqu'ils contiennent plus d'eau. En cas de déshydratation, notre sang s'épaissit et circule donc plus lentement.Les substances importantes n'atteignent plus leur destination aussi rapidement, ce qui nuit aux performances de notre organisme. La déshydratation signifie également que les toxines et les déchets métaboliques ne peuvent pas être éliminés suffisamment, car le corps ne dispose pas de suffisamment d'eau pour les éliminer. C'est pourquoi il est particulièrement important de boire beaucoup d'eau en cas de maladie.

Quelle quantité d’eau dois-je boire ?

Sur Internet, vous trouverez une grande variété d'informations. Certains pensent qu'un litre d'eau par jour est suffisant. D'autres affirment qu'au moins trois litres d'eau par jour sont nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme. Société allemande de nutrition Il est recommandé de boire environ 1,5 litre d'eau par jour à titre indicatif. Cependant, cela dépend aussi de facteurs tels que l'âge, le climat, le poids, l'effort physique ou les conditions de vie.z.B(les mères qui allaitent devraient boire davantage).

Au fait, notre corps excrète environ 1 litre d'eau par jour par l'urine. 0,5 litre est perdu par la transpiration et un autre demi-litre est excrété par notre respiration...

Dans la deuxième partie de cet article Je parlerai des effets de la déshydratation sur notre corps et notre esprit. Je partagerai également quelques conseils pour prendre l'habitude de boire beaucoup.

Si vous souhaitez en savoir plus sur l'alimentation saine, la pleine conscience ou la durabilité, jetez un œil ici sur.