Cibo contro la pelle impura

Una dieta sana è importante per proteggere il nostro corpo e i nostri organi, incluso il nostro organo più grande: la pelle.
La "pelle cattiva", come la chiamiamo giustamente, può avere diverse cause: genetica, sindrome premestruale, stress... Ma anche una cattiva alimentazione può influire sulle condizioni della nostra pelle. Pertanto, vale la pena dare un'occhiata agli alimenti che fanno bene alla nostra pelle.
Anche se il consumo regolare degli alimenti qui suggeriti per la pelle soggetta a imperfezioni non sarà una panacea, può fare una differenza maggiore di quanto si possa inizialmente pensare.
Cominciamo!

noci

Se le argomentazioni più diffuse a favore del consumo di noci (come la protezione del sistema cardiovascolare, il rallentamento della crescita del cancro o il miglioramento delle prestazioni mentali) non vi bastano, forse vi convincerà il fatto che le noci proteggono la pelle. Ingredienti preziosi come le vitamine B6 ed E, lo zinco e gli antiossidanti assicurano che la pelle rimanga elastica e morbida.

Che si tratti di "cibo per il cervello" come spuntino, di pane, torte, yogurt, porridge o ricette salate, le noci sono incredibilmente versatili.

Avocado

Simile alle noci, l'avocado contiene molte vitamine, minerali e, soprattutto, acidi grassi insaturi salutari. Questi fanno bene alla pelle, ai capelli e alla salute in generale. Idrata la pelle e il "cocktail vitaminico" dell'avocado protegge le nostre cellule, fornendo così quello che è noto come effetto "anti-invecchiamento".
Purtroppo la coltivazione degli avocado, provenienti dall'America, richiede enormi quantità di acqua (circa 1000 litri per chilo!). Inoltre, il loro percorso di trasporto è naturalmente lungo, il che non rende necessariamente gli avocado un superfood sostenibile o rispettoso dell'ambiente. Un'alternativa più consapevole, quindi, è rappresentata dagli avocado certificati biologici coltivati ​​nell'UE.

Curiosità: l'avocado non è un ortaggio, ma un frutto! Botanicamente, l'avocado appartiene alla famiglia delle Laurisilvacee e i suoi frutti sono quindi classificati come bacche!

semi di girasole

I semi contengono nutrienti importanti, tra cui la vitamina E, un importante antiossidante per la pelle. Gli antiossidanti proteggono le cellule dallo stress ossidativo. Lo stress ossidativo provoca un invecchiamento precoce della pelle e contribuisce a malattie come l'artrite, il cancro e le malattie cardiovascolari. I semi di girasole contengono anche selenio, magnesio e proteine. Il selenio e le proteine ​​combattono le rughe, mentre il magnesio riduce i livelli di stress. I modi più popolari per integrare i semi di girasole nella dieta sono cotti nel pane o come ingrediente croccante nelle insalate.

patate dolci

Le patate dolci contengono anche una discreta quantità di vitamina E, che come sappiamo protegge le cellule e idrata la pelle. Inoltre, le patate dolci vantano un altro ingrediente importante (quando si parla di pelle): la provitamina beta-carotene, benefica per la salute, che agisce come una sorta di filtro solare naturale e può quindi proteggere la nostra pelle dai danni del sole. Tuttavia, le patate dolci non possono certo sostituire la buona vecchia protezione solare. .
A proposito, il nostro corpo può sfruttare al meglio il beta-carotene quando la patata dolce viene cotta in un po' di grasso.
Anche in questo caso le possibilità di preparazione sono molteplici: come patatine fritte, come patate al forno, chips o come contorno classico. Il mio consiglio: cuocete la patata dolce in forno con olio di cocco e cannella fino a quando non sarà morbida, poi gustatela in un'insalata.Sorprendentemente diverso e super delizioso!

pomodori

I pomodori sono molto simili ai semi di girasole in termini di effetti sulla pelle. Contengono il carotenoide licopene, che previene lo stress ossidativo. Come le patate dolci, anche i pomodori proteggono dai dannosi raggi UV. Pertanto, i danni alla pelle e l'invecchiamento precoce possono essere ridotti consumando pomodori.
A proposito, oltre alle classiche fette di cetriolo, puoi anche mettere delle fette di pomodoro sulla pelle! In realtà, questo si faceva già negli anni '30...

broccoli

Chi avrebbe mai pensato che i broccoli, tra tutti i cibi, potessero essere un alimento per la pelle a tendenza acneica? Devo ammettere che non avevo mai preso in considerazione i broccoli prima di iniziare a fare ricerche su questo argomento. Tuttavia, una volta che si conoscono i nutrienti e gli ingredienti straordinari che contengono, non c'è da stupirsi: le vitamine A, C ed E idratano la pelle e la mantengono sana e tonica a lungo termine. Inoltre, gli antiossidanti combattono i radicali liberi, proteggendoci così dalle malattie.
Motivo più che sufficiente per includere le cimette di broccoli nella mia cena di stasera!

paprica

Sappiamo già che antiossidanti e vitamine hanno un effetto positivo sulla nostra pelle. Anche i peperoni contengono queste importanti sostanze, tra cui beta-carotene e vitamina C. La vitamina C è necessaria per la produzione di collagene, una proteina strutturale che rafforza la pelle e la mantiene giovane. Personalmente, preferisco i peperoni crudi, intinti nell'hummus. Ma i peperoni sono anche un'aggiunta sana e colorata a verdure saltate in padella, salse o insalate.

Tè verde

Conosciamo tutti gli effetti benefici del tè verde. Anche la nostra pelle trae grandi benefici dal tè verde, poiché i suoi ricchi minerali e vitamine ne favoriscono la salute. Ma va anche oltre: la clorofilla contenuta in questa pianta rinfresca la pelle e ne riduce i rossori. La caffeina disidrata e quindi rassoda la pelle. Oltre alle sue proprietà antiossidanti, il tè verde ha anche proprietà antinfiammatorie interessanti. Aiuta contro la dermatite da contatto e l'acne.

Il tè verde può essere utilizzato anche per preparare rilassanti bagni di vapore, scrub o maschere per il viso! Potete trovare tantissimi suggerimenti e ricette su Google e Pinterest.

Acqua

Ultimo ma non meno importante, l'acqua, ovviamente, non poteva mancare in questa lista. L'acqua è essenziale per noi per una serie di motivi, e uno di questi è la salute della nostra pelle. Anche la minima disidratazione può far apparire la nostra pelle secca e stanca.
Anche la mia pelle ha acquisito una luminosità completamente nuova e fresca da quando ho iniziato a bere a sufficienza.
Per prima cosa, un bel bicchiere d'acqua!

Se ti è piaciuto questo articolo sugli alimenti per pelli impure o vuoi saperne di più su alimentazione sana, consapevolezza o sostenibilità, dai un'occhiata Qui Sopra.