Una quotidianità positiva inizia nella nostra testa. Oggi ti presento tre abitudini che puoi utilizzare per rafforzare la tua mentalità e ottenere un vero cambiamento.

Come i pensieri modellano la nostra vita

Tutto ciò che facciamo nello stesso modo per un lungo periodo di tempo diventa un’abitudine. Oltre alle abitudini che influenzano il nostro comportamento (come l’esercizio fisico, Fumare, controllare lo smartphone, andare a letto a una certa ora, meditare, essere creativi...), anche il nostro cervello ha le sue abitudini. Ci “abituiamo” a certi pensieri e da essi sviluppiamo reazioni, atteggiamenti e visioni del mondo. Naturalmente, il nostro comportamento e i nostri pensieri si influenzano a vicenda: ciò che pensiamo influenza ciò che facciamo. E ciò che facciamo influenza i nostri pensieri. 

Stabilire una nuova abitudine inizialmente scoraggia molte persone: richiede tempo, perseveranza e investimento fisico e mentale. È più comodo lasciare che tutto sia come prima... Ma a lungo termine, le abitudini quotidiane possono cambiare la nostra vita. Ciò che pensiamo ogni giorno gioca uno dei ruoli più importanti. Influenza la nostra visione del mondo, dei nostri simili e della nostra vita. Ecco perché è così importante guardare non solo a ciò che facciamo ogni giorno, ma anche a ciò che pensiamo ogni giorno. Le abitudini mentali positive e costruttive possono aiutarci a sviluppare una vita quotidiana più positiva con più calma e amici.

Ho già scritto su questo blog in un modo o nell'altro di tutte le abitudini menzionate di seguito. Ma poiché li trovo COSÌ centrali e rilevanti, li ripeterò finché tutti non li avranno implementati. Dopotutto, la ripetizione è una componente importante nel processo di apprendimento ;-) 

Tre importanti abitudini mentali

1. Smettila di fare la vittima

Smettila di lamentarti. Incolpare gli altri per i tuoi problemi o per qualsiasi cosa accada nella tua vita. Alla fine della giornata, la vita di nessuno è perfetta. Tutti noi siamo venuti al mondo con un’ampia varietà di condizioni e caratteristiche e abbiamo sperimentato un’ampia varietà di cose ed esperienze. Dipende da noi cosa fare con la vita che ci è stata data. E questo include anche problemi, deficit e lacune. 

Sta a te usare i tuoi doni, i tuoi punti di forza e le sfide della tua vita per creare qualcosa di prezioso. Qualcosa che illuminerà la tua vita e forse farà anche la differenza nel mondo.

Dipende anche da te essere gentile. A te stesso e agli altri. Anche se ti sono successe cose brutte. 

Devi assumerti la responsabilità per te stesso e per la tua vita perché TU hai il controllo della tua vita. Naturalmente alcune persone hanno un'influenza sulla tua vita. Tuttavia, alla fine spetta a te cambiare la tua vita. E quanto lo vuoi. 

La vita è sempre per te

Alcune persone vivono con convinzioni come “Sono povero” o “Non sono abbastanza intelligente” o “La vita non è mai buona con me” o “Sono nato così”, ecc. Queste persone si lamentano costantemente, si vedono vittime delle circostanze e incolpano gli altri per i propri problemi. 

Alla fine, però, nessuno sarà in grado di cambiare la tua vita in modo da farti diventare felice. Quindi puoi non fare nulla, semplicemente lasciarti sfuggire la vita e lamentarti. Oppure prendi in mano la tua vita, fai esperienze, impari, sviluppi e ti assumi la responsabilità delle tue decisioni. Questo è l'unico modo in cui puoi creare la vita che desideri creare.

Anche se gli ultimi paragrafi sembravano più un discorso motivazionale che una raccomandazione per un'abitudine che puoi stabilire, continua a ricordare a te stesso queste cose. Osserva te stesso mentre attraversi la tua vita. Ti assumi la responsabilità o ti vedi come una vittima? Stai facendo attivamente qualcosa per cambiare la tua vita nelle aree di cui sei insoddisfatto? Interagire con contenuti come questo articolo è sicuramente un ottimo inizio! :-)

Foto di Nick Fewings SU Unsplash

2. Coltiva la gratitudine – ogni giorno

Praticare e coltivare la gratitudine è stato probabilmente uno dei più grandi cambiamenti nella mia vita. Ecco perché non mi stanco mai di parlare di gratitudine. Se ognuno di noi praticasse attivamente la gratitudine, questo mondo sarebbe un posto migliore. Ne sono convinto. Essere grati è come la chiave della felicità, perché se ti svegli grato e apprezzi le cose che hai, non puoi evitare di essere felice. 

Purtroppo spesso ci dimentichiamo di essere grati nella vita di tutti i giorni. Soprattutto per le piccole cose. Poi pensi: "Sì, sì, sono grato. MA voglio ancora avere questo e raggiungere questo obiettivo e quello potrebbe essere ancora migliore...". Ci concentriamo sui nostri desideri e pensiamo alla scarsità. La persona che parla principalmente da dentro di noi è il nostro ego. Perché l'ego non si accontenta mai e trova sempre qualcosa che può ancora essere migliorato. Ecco perché dovremmo prenderci un po' di tempo ogni giorno (anche solo 30 secondi!) per essere grati. 

Un diario della gratitudine può fare miracoli. Ogni giorno scrivi 1-3 cose per cui sei grato. Se cerchi di trovare qualcosa di nuovo ogni giorno, col tempo diventerai sempre più attento alle piccole cose. Il focus è riallineato. E più scrivi ciò per cui sei grato, più troverai per cos'altro puoi essere grato. 

Ciò su cui ti concentri cresce. Quindi, se ti concentri sulla gratitudine (invece, ad esempio, sui desideri insoddisfatti), la gratitudine aumenterà. E la gratitudine porta abbondanza e positività nella tua vita.

3. Non prendere sempre la tua vita così sul serio

Naturalmente, la vita da qualche parte è una cosa seria. Tuttavia, spesso prendiamo la cosa – e noi stessi – troppo sul serio. Tendiamo a pensare e ad analizzare troppo. Ci preoccupiamo troppo. Siamo quasi costantemente stressati. Crediamo che se non facciamo qualcosa di "giusto", prendiamo decisioni sbagliate o prendiamo troppo tempo, il mondo finirà. Siamo così presi dalle piccole cose della vita quotidiana che dimentichiamo che alla fine queste cose non sono così importanti. 

Alla fine tutti noi vogliamo solo essere felici, giusto? L’amore è certamente importante per questo. Ma anche divertente. E puoi divertirti se non prendi le cose troppo sul serio. Se ti permetti di essere infantile anche in età adulta. Quando fai cose che ti soddisfano e trascorri del tempo con persone che ti fanno ridere. 

Lascia andare, sii spensierato. Questo è più facile per alcune persone rispetto ad altri. Ma puoi anche impararlo e allenarlo come un muscolo. Trova cose che ti divertano. Balla al ritmo della tua canzone preferita, visita un parco divertimenti, gioca a un gioco da tavolo con le tue persone preferite. Osserva come si comportano i bambini o ricorda cosa ti piaceva fare da bambino. Il divertimento si trova nei momenti più piccoli.

Prova più spesso a goderti semplicemente il tuo tempo su questo pianeta. Non pensare costantemente a ciò che gli altri potrebbero pensare di te o a ciò che la società si aspetta da te. Canta, balla, fai tutte le cose che ti piacciono. Non prendere te stesso e la tua vita troppo sul serio.

Perché qui dobbiamo divertirci ed essere felici; Dopotutto, questo è ciò che conta nella vita, giusto? :-)

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Foto di Caroline Hernandez SU Unsplash