Chronische Einsamkeit & ihre Gefahren Passa al contenuto

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Person sitzt alleine an einer Klippe und schaut in die Ferne

Sommario

    I pericoli della solitudine

    solitudine ci rende tristi. Questa non è una novità. Tuttavia, ciò che molti non sanno è che la solitudine cronica può avere anche conseguenze fisiche. Quando ci sentiamo soli, ciò influisce anche sul modo in cui percepiamo ciò che ci circonda. Oggi parleremo di questi e ancora di più pericoli della solitudine. 

    Quanto è diffusa la solitudine?

    Volere restare soli ogni tanto o sentirsi soli dopo una rottura, un rifiuto o una discussione è normale. Lo sappiamo tutti. Diventa problematico quando questo sentimento di solitudine persiste e diventa cronico. Il 46% dell’intera popolazione statunitense si sente regolarmente sola. Nel Regno Unito, il 60% dei giovani tra i 18 e i 34 anni afferma di sentirsi spesso solo. In Germania i numeri sono più bassi, qui colpisce “solo” il 10-15% della popolazione. Almeno l’8% dei tedeschi vive una vita socialmente isolata. Sfortunatamente, la sensazione di solitudine spesso aumenta con l’età. E anche se ora siamo più connessi che mai, la solitudine cronica complessiva è aumentata in modo significativo negli ultimi decenni. 

    Socialmente isolato o solitario

    Puoi sentirti solo anche quando non sei solo.

    Isolamento sociale e solitudine non significano necessariamente la stessa cosa. Le persone che trascorrono molto tempo da sole a casa e hanno pochi contatti con altre persone sono considerate socialmente isolate. D'altra parte, sei considerato solo se mantieni relazioni ma queste non soddisfano i tuoi bisogni di appartenenza e sicurezza. La solitudine riguarda anche i sentimenti personali. È strettamente correlato ai nostri bisogni sociali e viene utilizzato come segnale di avvertimento per evitare di essere rifiutati dal proprio gruppo. Qui puoi leggere di più a riguardo. 

    Tuttavia, esiste ovviamente una sovrapposizione tra i due termini. In alcuni studi sono usati come sinonimi, il che rende difficile interpretare chiaramente i risultati. La solitudine come “sentimento” viene solitamente registrata utilizzando questionari. Il numero di interazioni sociali può essere misurato in modo più oggettivo. 

    La folla in pubblico è offuscata

    Foto di Tim Studler SU Unsplash

    Perché la solitudine è un problema?

    Un problema evidente della solitudine è il sentimento di dolore e tristezza che l’accompagna.

    Conseguenze fisiche della solitudine

    Ma quello che molti non sanno è che la solitudine ha un impatto anche sul nostro corpo. Perché la solitudine cronica provoca stress. Quando perdiamo la “protezione” di un gruppo sociale, viene rilasciato l’ormone dello stress cortisolo: il nostro corpo è in allerta. E questo stress può anche diventare cronico e il nostro sistema immunitario viene indebolito in modo permanente. 

    Quando siamo soli, i livelli di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna sono elevati. Ci ammaliamo più velocemente, invecchiamo più velocemente e abbiamo un rischio maggiore di cancro. Malattie come l'Alzheimer progrediscono più rapidamente a causa dello stress. Nel complesso, la solitudine cronica aumenta la probabilità di infarti, ictus, cancro e demenza. Aumenta anche il rischio di malattie mentali come depressione o disturbi d’ansia.

    Al contrario, alcuni studi hanno dimostrato che le interazioni sociali funzionanti possono prevenire queste e altre malattie. Le interazioni sociali proteggono il cuore e il sistema immunitario.

    La mortalità generale aumenta anche tra le persone sole: la solitudine è circa due volte più mortale dell’obesità e mortale quanto un pacchetto di sigarette al giorno o la dipendenza da alcol.

    E come se ciò non bastasse...

    Uno dei maggiori pericoli della solitudine è il suo effetto auto-rinforzante. La solitudine sembra una minaccia e porta a comportamenti difensivi immediati. Questa reazione è simile al dolore fisico che ti viene inflitto. Il cervello entra in modalità sopravvivenza e inizia a scansionare l’ambiente ovunque e sempre alla ricerca di potenziali pericoli. Tutto sembra improvvisamente ostile e pericoloso. 

    Questa maggiore attenzione del nostro cervello ci rende anche più ricettivi ai segnali sociali. In effetti sembra una buona cosa, vero? Il problema è che percepiamo i segnali sociali più rapidamente, ma li interpretiamo meno bene. Le espressioni facciali neutre vengono improvvisamente classificate come maliziose, un amico che si volta dall'altra parte del tavolo viene interpretato come un rifiuto, anche se voleva solo modificare la sua posizione seduta. È come un filtro negativo che copre le tue interazioni sociali e ti fa sempre supporre il peggio delle intenzioni degli altri. 

    Il circolo vizioso

    L'ambiente appare ostile e minaccioso per le persone sole. Per proteggersi, diventano più egocentrici. Le altre persone ti percepiscono come più freddo, timido o meno amichevole. Ciò a sua volta rafforza l’impressione di pericolo che deriva dalle interazioni sociali. Per evitarli, le interazioni sociali vengono sempre più evitate. 

    Tuttavia, poche interazioni sociali spesso aumentano il sentimento di solitudine - e cresce l'impressione di pericolo e ostilità. Un vero e proprio circolo vizioso. Questa spirale negativa sta diventando sempre più difficile da spezzare...

    La solitudine cronica pone molti pericoli che non sono solo psicologici. E non sono solo gli anziani a soffrire di solitudine, anche i più giovani si sentono soli o si isolano socialmente. La tendenza secondo cui la solitudine è diventata molto più comune negli ultimi decenni non è una constatazione piacevole. Tuttavia, esistono modi per affrontare la solitudine e/o l’isolamento sociale e spezzare il circolo vizioso della solitudine.

    Questo articolo sul nostro blog è più specifico sull’aiuto e sui suggerimenti per la solitudine. 

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    Se desideri saperne di più sui temi della consapevolezza, dell'alimentazione sana o della sostenibilità, dai un'occhiata Qui Sopra.

    Pericoli legati alla solitudine: donna sdraiata da sola su un divano

    Foto di Zohre Nemati SU Unsplash

     

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