Een positief dagelijks leven begint in je hoofd. Vandaag laat ik je kennismaken met drie gewoonten die je kunnen helpen je mindset te versterken en echte verandering te bewerkstelligen.

Hoe gedachten ons leven vormgeven

Alles wat we gedurende een langere periode op dezelfde manier doen, wordt een gewoonte. Naast gewoonten die ons gedrag beïnvloeden (zoals sporten, Net zoals wij dingen doen (roken, onze smartphone checken, op een bepaalde tijd naar bed gaan, mediteren, creatief bezig zijn, enz.), heeft ook ons ​​brein zijn gewoontes. We raken gewend aan bepaalde gedachten en ontwikkelen daaruit reacties, houdingen en wereldbeelden. Ons gedrag en onze gedachten beïnvloeden elkaar natuurlijk: wat we denken, beïnvloedt wat we doen. En wat we doen, beïnvloedt onze gedachten.

Het aanleren van een nieuwe gewoonte is voor veel mensen in eerste instantie een uitdaging: het vereist tijd, doorzettingsvermogen en een fysieke en mentale investering. Het is prettiger om alles te laten zoals het is... Op de lange termijn kunnen dagelijkse gewoontes echter ons leven veranderen. Wat we elke dag denken, speelt hierbij een van de grootste rollen. Het beïnvloedt onze kijk op de wereld, onze medemens en ons leven. Daarom is het zo belangrijk om niet alleen na te denken over wat we elke dag doen, maar ook over wat we elke dag denken. Positieve en constructieve gewoontes kunnen ons helpen een positiever dagelijks leven te ontwikkelen met meer rust en vreugde.

Ik heb al eerder op deze blog over alle hieronder genoemde gewoontes geschreven. Maar omdat ik ze ZO centraal en relevant vind, herhaal ik ze totdat iedereen ze heeft geïmplementeerd. Herhaling is immers een belangrijk onderdeel van het leerproces ;-)

Drie belangrijke mindsetgewoonten

1. Stop met het spelen van het slachtoffer

Stop met klagen. Stop met anderen de schuld te geven van je problemen of van wat er ook maar in je leven gebeurt. Uiteindelijk is niemands leven perfect. We zijn allemaal met andere omstandigheden en eigenschappen ter wereld gekomen, en hebben verschillende dingen en ervaringen meegemaakt. Het is aan ons wat we maken van het leven dat ons gegeven is. En dat geldt ook voor problemen, tekortkomingen en hiaten.

Het is aan jou om je talenten, sterke punten – en de uitdagingen in je leven – te gebruiken om iets waardevols te creëren. Iets dat je leven verrijkt en misschien zelfs een verschil maakt in de wereld.

Het is ook aan jou om aardig te zijn. Tegen jezelf en tegen anderen. Zelfs als je nare dingen zijn overkomen.

Je moet de verantwoordelijkheid nemen voor jezelf en je leven, want JIJ hebt de controle erover. Natuurlijk hebben bepaalde mensen invloed op je leven, maar uiteindelijk is het aan jou om het zo veel te veranderen als je wilt.

Het leven is altijd voor jou

Sommige mensen leven met overtuigingen als "ik ben arm", "ik ben niet slim genoeg", "het leven is nooit goed voor mij", of "ik ben nu eenmaal zo geboren", etc. Deze mensen klagen voortdurend, zien zichzelf als slachtoffer van de omstandigheden en geven anderen de schuld van hun eigen problemen.

Uiteindelijk zal echter niemand je leven kunnen veranderen om je gelukkig te maken. Je kunt dus niets doen, chagrijnig toekijken hoe je leven aan je voorbijgaat en klagen.Of je kunt de regie over je leven nemen, ervaring opdoen, leren, je ontwikkelen en verantwoordelijkheid nemen voor je beslissingen. Alleen dan kun je het leven creëren dat je wilt.

Ook al voelden de laatste paar alinea's meer als een motiverende speech dan als een aanbeveling voor een gewoonte die je kunt aanleren, blijf jezelf aan deze dingen herinneren. Observeer jezelf terwijl je door het leven gaat. Neem je de verantwoordelijkheid, of zie je jezelf als slachtoffer? Doe je actief iets om de aspecten van je leven waar je ontevreden over bent te veranderen? Interactie met content zoals dit artikel is absoluut een goed begin! :-)

Foto door Nick Fewings op Niet meer spetteren

2. Kweek dankbaarheid – elke dag

Het beoefenen en cultiveren van dankbaarheid is waarschijnlijk een van de grootste veranderingen in mijn leven geweest. Daarom word ik er nooit moe van om over dankbaarheid te praten. Als ieder van ons actief dankbaarheid zou beoefenen, zou deze wereld een betere plek zijn. Daar ben ik van overtuigd. Dankbaar zijn is als een sleutel tot geluk – want als je dankbaar wakker wordt en waardeert wat je hebt, kun je praktisch niet anders dan gelukkig zijn.

Helaas vergeten we vaak dankbaar te zijn in het dagelijks leven. Vooral voor de kleine dingen. We denken bij onszelf: "Ja, ik ben dankbaar. MAAR ik wil dit nog steeds hebben en bereiken, en dat kan nog beter..." We focussen ons op onze verlangens en zitten gevangen in een schaarstementaliteit. De belangrijkste stem die in ons spreekt, is ons ego. Het ego is nooit tevreden en vindt altijd wel iets dat verbeterd kan worden. Daarom zouden we elke dag even de tijd moeten nemen (al is het maar 30 seconden!) om dankbaar te zijn.

Een dankbaarheidsdagboek kan wonderen doen. Schrijf elke dag 1-3 dingen op waar je dankbaar voor bent. Als je elke dag probeert iets nieuws te vinden, zul je je na verloop van tijd steeds bewuster worden van de kleine dingen. Je focus zal verschuiven. En hoe meer je opschrijft waar je dankbaar voor bent, hoe meer dingen je zult vinden om dankbaar voor te zijn.

Waar je je op richt, groeit. Dus als je je richt op dankbaarheid (in plaats van bijvoorbeeld op onvervulde verlangens), groeit het. En dankbaarheid brengt overvloed en positiviteit in je leven.

3. Neem je leven niet altijd zo serieus

Natuurlijk is het leven in sommige opzichten serieus. Toch nemen we het – en onszelf – vaak te serieus. We hebben de neiging om te veel na te denken en te veel te analyseren. We maken ons te veel zorgen. We staan ​​vrijwel constant onder druk. We geloven dat als we iets niet "goed" doen, de verkeerde beslissingen nemen of er te veel tijd aan besteden, de wereld vergaat. We raken zo verstrikt in de kleine dingen van het dagelijks leven dat we vergeten dat die dingen eigenlijk helemaal niet zo belangrijk zijn.

Uiteindelijk willen we allemaal gewoon gelukkig zijn, toch? Liefde is daar zeker belangrijk voor. Maar plezier ook. En je hebt plezier als je dingen niet te serieus neemt. Als je jezelf toestaat om kinderlijk te zijn, zelfs als volwassene. Als je dingen doet die je voldoening geven en tijd doorbrengt met mensen die je aan het lachen maken.

Loslaten, zorgeloos zijn. Voor sommigen is dit makkelijker dan voor anderen. Maar ook jij kunt dit leren en trainen als een spier. Vind dingen die je vreugde brengen.Dans op je favoriete liedje, bezoek een pretpark, speel een bordspel met je geliefden. Observeer hoe kinderen zich gedragen of denk terug aan wat je als kind leuk vond om te doen. Plezier zit in de kleinste momenten.

Probeer gewoon vaker te genieten van je tijd op deze planeet. Denk niet constant na over wat andere mensen van je zouden kunnen denken of wat de maatschappij van je verwacht. Zing, dans, doe alles wat je leuk vindt. Neem jezelf en je leven niet te serieus.

Het belangrijkste in het leven is immers plezier hebben en gelukkig zijn, toch? :-)

Als je meer wilt weten over mindfulness, gezonde voeding of duurzaamheid, kijk dan eens op hier over.

Foto door Caroline Hernandez op Niet meer spetteren