Waarschijnlijk de eenvoudigste manier om weg te komen ...

...is dankbaarheid! Ontdek waarom dankbaarheid je gelukkig maakt en hoe je dankbaarheid kunt oefenen in deze blogpost!

Wat brengt dankbaarheid mij?

Dankbaarheid is een van de belangrijkste pijlers van geluk. Het stelt ons in staat alles te erkennen wat we al hebben en alles wat er al in ons leven is, in plaats van ons alleen te richten op wat we zouden willen hebben of wat we nog missen.
Dankbaarheid helpt ons onze focus te verleggen en een ander perspectief te kiezen. Onze stemming verbetert onmiddellijk en de problemen die we denken te hebben, lijken plotseling niet meer zo erg of onoverkomelijk. We kunnen van alles doen – Hoe groot of klein het ook is, erken het. Of het nu gaat om het kunnen zien, lopen, de zon op je huid voelen, mooie kleren dragen of vrienden hebben die je steunen.

Na verloop van tijd worden veel dingen vanzelfsprekend voor ons, omdat we niet meer gewend zijn aan iets anders. Maar ons leven zit vol privileges en kansen. En daar zouden we onszelf gewoon vaker aan moeten herinneren. Want we hebben allemaal zoveel om dankbaar voor te zijn!

Dankbaar zijn betekent echter niet dat je met alles tevreden moet zijn. Het betekent niet dat je moet stoppen met vechten of streven naar iets omdat je denkt: "Ik heb al zoveel; wie ben ik om meer te vragen?" Het gaat er simpelweg om alles wat je hebt te erkennen en te beseffen wat een ongelooflijk leven je gezegend bent te leiden. Dus, geen valse bescheidenheid!

Hoe beoefen je dankbaarheid?

Er zijn verschillende soorten dankbaarheidsoefeningen. Simpelweg dingen herinneren waar je dankbaar voor bent, is in wezen een dankbaarheidsoefening. Maar er zijn ook meer diepgaande oefeningen:

1. Veel mensen zetten Dankbaarheidsdagboek Waarin ze elke dag drie dingen opschrijven waar ze dankbaar voor zijn. Dit werkt vooral goed 's ochtends bij de voorbereiding op de dag, of 's avonds bij het terugblikken op de afgelopen dag.
2. Een andere oefening waarin je dankbaarheid prachtig kunt gebruiken is tijdens een ruzie, in een probleemsituatie of als je in een slecht humeur bent. In zo'n situatie probeer ik iets te vinden waar ik dankbaar voor ben (ervan uitgaande dat ik redelijk helder kan denken).  ). Dit kalmeert me snel en helpt me om afstand te nemen van mijn ego en de kwestie niet zo subjectief te benaderen. Natuurlijk verandert dit niet per se de situatie zelf. Maar het verandert wel hoe te reageren op de situatieOmdat dat altijd mogelijk is.
3. Dankbaarheid kan ook prachtig zijn met familie of vrienden Oefening. Of het nu gaat om ontbijten met je partner, spelen met de kinderen of je volgende meidenavondje uit – delen waar je op dit moment dankbaar voor bent, is verrijkend voor iedereen in de kamer. En soms herinnert het je aan dingen waar je ongelooflijk dankbaar voor kunt zijn, maar waar je niet meteen aan zou denken.
4. Tenslotte kan dankbaarheid ook prachtig geïntegreerd worden in meditatie Er zijn nu talloze begeleide Dankbaarheidsmeditaties, en ik zal er een aan u voorstellen in dit Blogbericht.
   Het mooie is dat je dankbaarheidsmeditaties eenvoudig kunt aanpassen aan jouw individuele behoeften.Als u bijvoorbeeld al mediteert, kunt u na het mediteren uw ogen nog een paar momenten gesloten houden en vervolgens in gedachten drie dingen opnoemen waarvoor u op dat moment dankbaar bent.

Ik ben dol op dankbaarheidsoefeningen omdat je ze altijd en overal kunt doen, volledig individueel. Wat er ook in je opkomt, er is geen goed of fout; en hoe "klein" of "onbelangrijk" iets voor anderen ook mag lijken, soms word je er ongelooflijk blij van om er ongelooflijk dankbaar voor te zijn en het te waarderen.

Heb je een beetje inspiratie nodig?

Ter inspiratie volgt hier een klein lijstje met dingen waar ik de laatste tijd dankbaar voor ben en natuurlijk nog steeds dankbaar voor ben:

Ik ben dankbaar voor…

• Chocolade
• mijn vrienden
• mijn studies en voor de mogelijkheid om iets nieuws te leren
• mijn matras
• het vermogen om te ruiken en te proeven
• Bloemen
• lente en de zon
• Slaapmaskers
• het internet en zijn talloze mogelijkheden
• yoga
• Groenten en fruit
• Mensen met wie je kunt lachen en waarmee je kunt dollen
• Boeken
• Zondagen
• openbaar vervoer
• Katten en honden
• mijn lichaam en om mij in leven te houden
• om te kunnen schrijven over onderwerpen die mij na aan het hart liggen

… en zo gaat de lijst maar door!

Waar ben je vandaag dankbaar voor?

Schrijf gerust in de reacties waar je dankbaar voor bent :)

Als je meer wilt weten over gezonde voeding, mindfulness of duurzaamheid, Bekijk hier meer interessante blogartikelen over deze onderwerpen.