Leren van jezelf te houden – tips & Oefeningen

Zelfliefde – een belangrijk onderwerp. Velen van ons moeten in de loop van ons leven leren wat het betekent om van onszelf te houden. Hoe ik erin slaagde zelfliefde te ontwikkelen – en hoe zelfliefde mijn leven heeft veranderd.

Iedereen heeft het altijd over zelfliefde, maar wat betekent dat eigenlijk?

Ik geloof dat iedereen zijn eigen opvatting heeft over wat het betekent om van zichzelf te houden. Er zijn echter ook "officiële" definities. Volgens Wikipedia Zelfliefde, of eigenliefde, verwijst bijvoorbeeld naar "de allesomvattende acceptatie van jezelf in de vorm van onvoorwaardelijke liefde voor jezelf. De term is verwant, maar niet volledig synoniem, aan termen als zelfacceptatie, zelfrespect, zelfzorg, zelfvertrouwen en eigenwaarde."

Intuïtief gezien zou ik zeggen dat eigenliefde veel te maken heeft met zelfrespect, zelfacceptatie en zelfvertrouwen.

Helaas vinden sommige mensen het veel gemakkelijker om van anderen te houden dan van zichzelf. Hoe komt dat? Misschien omdat we niemand beter kennen dan onszelf? Dat we elke seconde van ons leven in ons eentje doorbrengen en daardoor zowel de goede als de slechte kanten van onszelf kennen?

Maar waarom houden we niet onvoorwaardelijk van onszelf vanaf onze geboorte? Zoals moeders en vaders dat in het beste geval doen? Ik denk absoluut dat we onvoorwaardelijk van onszelf houden in onze kindertijd. Hoewel we nog geen expliciet begrip hebben van zo'n constructie, vragen we ons nooit af of we het waard zijn om bemind te worden. kennisdie we zijn. Alleen door leerervaringen en kritieke situaties ontwikkelen we overtuigingen en subjectieve 'waarheden' die ons aan onszelf en onze waarde doen twijfelen. Dit zet zich vaak voort tot in de volwassenheid.

Trouwens, eigenliefde betekent niet hetzelfde als ZelfliefdeZelfliefde gaat meer over het accepteren van wie we zijn – met al onze sterke en zwakke punten. Zelfliefde daarentegen gaat vaak over het overschatten, idealiseren en verheerlijken van de eigen persoon.

Wat gebeurt er als we niet van onszelf kunnen houden?

Een laag zelfbeeld, weinig zelfvertrouwen of een gebrek aan zelfacceptatie vormen een obstakel. We voelen ons onzeker, angstig en hebben een gebrek aan zelfvertrouwen. We staan ​​onszelf niet toe het leven te leiden dat we eigenlijk willen leiden.

Als we onszelf niet aardig vinden, kan dat zelfs leiden tot ernstige psychische problemen zoals depressie of angst. We voelen ons hulpeloos, overgeleverd aan de genade van anderen, en denken dat we onze eigen situatie niet kunnen veranderen.

Herkent u zichzelf of een naaste in deze beschrijvingen, dan kan het zinvol zijn om professionele hulp te zoeken, bijvoorbeeld bij een therapeut. Meer informatie over het omgaan met (acute) depressie vindt u bijvoorbeeld op Duitse depressiehulp.

Wat we van onszelf vinden, vormt een groot deel van onze identiteit. Ons zelfbeeld speelt ook een belangrijke rol in hoe we met anderen omgaan. Zo kunnen we anderen meer waarderen als we ook onszelf waarderen.

Voor een volledig bevredigend leven en mentaal welzijn op de lange termijn is het essentieel om van jezelf te leren houden. Zoals ik al zei, het gaat er niet om dat je je altijd perfect en geweldig voelt – het gaat erom dat je jezelf waardeert zoals je bent.

Hoe kan ik zelfliefde leren en ontwikkelen?

De afgelopen jaren heb ik serieuze stappen gezet in de richting van zelfliefde. Vandaag kan ik zeggen: "Ik ben tevreden met mezelf, precies zoals ik ben." Ongeveer vijf jaar geleden zou ik zo'n uitspraak hebben afgekeurd en er niet eens aan hebben durven denken. Ik was meestal behoorlijk ontevreden met mezelf en dacht dat ik een last was voor iedereen om me heen. Dat waren geen fijne tijden, en ik ben blij dat er iets is veranderd in deze gedachten en gevoelens over mijzelf.

Ik wil graag de dingen met je delen die mij het meest geholpen hebben op mijn reis naar meer zelfliefde. Zodat ook jij kunt (her)ontdekken hoe geweldig je werkelijk bent. ❤️

1. Maak contact met je hart en je innerlijke stem

Het klinkt zo simpel. Maar het is niet zo makkelijk om naar je hart te luisteren, naar je innerlijke stem, naar je intuïtie.

Mijn hele leven heb ik geluisterd naar wat anderen van me wilden. Hoe de maatschappij van me verwachtte. Ik zette alle andere stemmen op vol volume om erbij te horen. Om een ​​goed mens te zijn. Om geliefd te zijn. Wat daarbij volledig verloren ging: mijn eigen stem. Als ik een beslissing moest nemen, vroeg ik altijd eerst aan anderen wat zij me zouden adviseren. Ik stelde de mening van anderen altijd boven die van mijzelf.

Begin twintig besefte ik dat ik mijn hele leven niet op anderen kon baseren. Ik vroeg mezelf af wie ik werkelijk was, wie ik wilde zijn en wat mijn mening was. Ik wist de antwoorden op al deze vragen niet.
Toch wist ik dat ik weer naar mijn intuïtie moest luisteren en mijn eigen stem moest vinden. Want uiteindelijk weet alleen ik wat goed en het beste voor me is.

De stem van je hart en je intuïtie hebben het bijna nooit mis. Je moet alleen in staat zijn om deze innerlijke stemmen te horen. Zet ze een beetje harder. Want alleen zo kom je uiteindelijk waar je hoort. Als je alleen maar naar de stemmen van anderen luistert, zul je nooit helemaal gelukkig zijn.

Praktische tip:

Neem af en toe even pauze in je dagelijkse leven en probeer te luisteren naar wat je hart je vertelt. Innerlijke stemmen hoeven niet altijd tot je te "spreken"; gevoelens zoals een misselijk gevoel in de maag of een warm gevoel rond je hart kunnen je ook aanwijzingen geven over wat je werkelijk voelt en denkt. Vooral wanneer er beslissingen moeten worden genomen.

Het is niet ongebruikelijk dat het even duurt voordat je je weer bewust wordt van je innerlijke stem. Journalingoefeningen en zelfreflectievragen kunnen je ook helpen je innerlijke stem te vinden.

2.Ontdek en ontwikkel je sterke punten, talenten en vaardigheden

De tweede verandering die een groot verschil maakte in mijn leven: ik begon me te concentreren op mijn sterke punten, talenten en middelen. Het is altijd makkelijk om dingen op te noemen waar we 'slecht' in zijn of waar we moeite mee hebben. Maar hoe zit het met al die dingen waar we echt goed in zijn – onze talenten en vaardigheden? We merken ze vaak niet eens op of beschouwen ze als vanzelfsprekend.

Ieder mens heeft sterke punten en een unieke gereedschapskist. Wat betekent dit? Elke keer dat we een uitdagende situatie overwinnen, doen we ervaring op. We ontwikkelen strategieën voor succes en leren ervan.

Hoe krijgt u toegang tot deze zeer individuele middelen, sterktes en vaardigheden?

Ten eerste kun je bewust over jezelf nadenken, bijvoorbeeld met vragen als: Wat waarderen anderen aan mij? Hoe heb ik situatie x overwonnen? Wat heb ik gedaan en hoe heb ik dat aangepakt? Waar ben ik goed in? Wat doe ik graag? ...

Dan kan het ook heel nuttig zijn om anderen ernaar te vragen. Zij zien je immers in een ander, vaak meer waarderend, licht dan jij jezelf waarschijnlijk ziet. Wat definieert jou? Wat waarderen zij aan jou? Waar ben je bijzonder goed in? Wat zien anderen als jouw talenten? Wat maakt jou uniek?

Schrijf al deze dingen op. En ga er dan mee aan de slag. Vier ze, erken ze, wees trots op jezelf en je sterke punten! Als je iets vindt waar je goed in bent en waar je tegelijkertijd blij van wordt, dan staat er bijna niets je geluk meer in de weg.

Van jezelf houden betekent jezelf waarderen om wat je maakt tot wie je bent. Om alles waar je goed in bent. Want elke persoon op deze aarde Heeft unieke sterke punten, talenten en vaardigheden. Ontdek de jouwe.

3. Geef jezelf de ruimte om te voelen en je emoties de ruimte te geven

Dit punt was cruciaal voor mijn persoonlijke ontwikkeling. Ik veranderde mijn perspectief op mijn eigen emoties en hoe ik ermee omga.

Ik moet zeggen dat ik een zeer emotioneel en zeer gevoelig persoon ben. Ik heb deze emotionaliteit altijd als een zwakte beschouwd. We leren immers (helaas) al van jongs af aan dat tranen een teken van zwakte zijn. Die emotionaliteit (vooral bij vrouwen) staat voor onzekerheid of incompetentie. Vandaag weet ik dat dat niet waar is. Ik zie de open manier waarop anderen met emoties omgaan altijd als een kracht. Je kwetsbaar kunnen opstellen is een ongelooflijk talent. Dus waarom zou ik mijn emotionaliteit dan niet erkennen?

Het verbergen, onderdrukken of opkroppen van onze emoties tot ze uitbarsten, kan erg stressvol zijn. Het geeft ons een slecht gevoel; we denken dat we overdreven reageren op een situatie, of dat we zwak zijn. We hebben ook de neiging ons te identificeren met onze emoties. We denken vaak dingen als: "Ik ben een verdrietig persoon", "Mijn leven is een tragedie", enzovoort.

We vergeten dat emoties een volkomen natuurlijk onderdeel zijn van de menselijke ervaring. Ze komen en gaan. Zijn niet onze emoties, wij gevoel Ze zijn misschien een deel van ons, maar ze maken ons niet compleet.

Praktische tip:

Dus in plaats van één te worden met onze emoties, zouden we ze moeten observeren, accepteren, ze er laten zijn en ze dan weer loslaten. Probeer je emoties te erkennen als een natuurlijke, volledig menselijke ervaring. Zeg tegen jezelf: "Ik voel me nu verdrietig omdat x is gebeurd."/"X maakt me verdrietig", niet: "Ik ben verdrietig." Sta jezelf toe de emotie te voelen; laat hem er zijn. Wat er ook opkomt, het is oké. Het is menselijk. Maar stop met je emoties volledig de macht over je te geven. Je bent zoveel meer dan wat je nu voelt.

Wat ook kan helpen, is je emoties fysiek verwerken. Laat ze eruit. Dans, zing, schreeuw, sla op een kussen, schrijf je hart uit... Doe wat je ook helpt om de energieën los te laten, doe het. Zorg er alleen alsjeblieft voor dat niemand anders gewond raakt. ;-)

Een paar woorden ter afsluiting

Om het belangrijkste punt samen te vatten:

Je bent liefde waard. Gewoon omdat je een mens bent. Dat alleen is genoeg.

Je bent meer dan je gedachten en emoties.

Je bent goed zoals je bent.

– Ik hoop dat je dit allemaal zelf ooit zult kunnen beseffen. ✨💕

Als je meer wilt weten over mindfulness, gezonde voeding, duurzaamheid of gezin en zwangerschap, Bekijk hier meer interessante blogartikelen over deze onderwerpen.

Foto door Jonas Vincent op Niet meer spetteren