Prawdopodobnie najłatwiejszy sposób na ucieczkę ...

...to wdzięczność! Dowiedz się, dlaczego bycie wdzięcznym czyni cię szczęśliwym i jak praktykować wdzięczność w tym wpisie na blogu!

Co daje mi wdzięczność?

Wdzięczność jest jednym z filarów szczęścia. Pozwala nam docenić wszystko, co już mamy i co już jest w naszym życiu, zamiast skupiać się wyłącznie na tym, co chcielibyśmy mieć lub czego nam jeszcze brakuje.
Wdzięczność pomaga nam na nowo skupić się i przyjąć inną perspektywę. Nasz nastrój poprawia się natychmiast, a problemy, które naszym zdaniem mamy, nagle nie wydają się już tak poważne ani nie do pokonania. Możemy robić wiele rzeczy – Nieważne, jak duże czy małe, uznaj to. Czy to możliwość widzenia, chodzenia, odczuwania słońca na skórze, noszenia ładnych ubrań, czy wspierania się z przyjaciółmi.

Z czasem wiele rzeczy staje się dla nas drugą naturą, bo nie jesteśmy już przyzwyczajeni do niczego innego. Ale nasze życie jest pełne przywilejów i możliwości. I powinniśmy sobie o tym częściej przypominać. Bo wszyscy mamy tak wiele powodów do wdzięczności!

Wdzięczność nie oznacza jednak, że trzeba się ze wszystkiego zadowalać. Nie oznacza to zaprzestania walki o coś lub dążenia do czegoś, bo myślisz: „Mam już tak wiele; kimże jestem, żeby prosić o więcej?”. Chodzi po prostu o docenienie wszystkiego, co się ma i pamiętanie, jakie niesamowite życie ma się szczęście wieść. A zatem bez fałszywej skromności!

Jak praktykować wdzięczność?

Istnieją różne rodzaje praktyk wdzięczności. Samo przypominanie sobie rzeczy, za które jesteś wdzięczny, to w zasadzie praktyka wdzięczności. Istnieją jednak również bardziej szczegółowe ćwiczenia:

1. Wiele osób stawia Dziennik wdzięczności W tym miejscu wypisują trzy rzeczy, za które są wdzięczni każdego dnia. To rozwiązanie sprawdza się szczególnie rano, gdy przygotowują się do dnia, lub wieczorem, gdy podsumowują miniony dzień.
2. Innym ćwiczeniem, w którym można pięknie wykorzystać wdzięczność, jest kłótnia, w sytuacji problemowej albo kiedy masz zły humor. W takiej sytuacji staram się znaleźć coś, za co mogę być wdzięczny (zakładając, że potrafię myśleć w miarę jasno).  ). To szybko mnie uspokaja i pomaga mi oderwać się od mojego ego i nie podchodzić do sprawy tak subiektywnie. Oczywiście, niekoniecznie zmienia to samą sytuację. Ale zmienia… jak zareagować na sytuacjęPonieważ zawsze mieści się to w granicach możliwości.
3. Wdzięczność może być również cudowna z rodziną lub przyjaciółmi Ćwicz. Czy to śniadanie z partnerem, zabawa z dziećmi, czy kolejny babski wieczór – dzielenie się tym, za co jesteś obecnie wdzięczna, wzbogaca wszystkich w pomieszczeniu. A czasem przypomina ci o rzeczach, za które możesz być niezmiernie wdzięczna, ale o których nie pomyślałabyś od razu.
4. Wreszcie wdzięczność można wspaniale zintegrować z medytacja Obecnie istnieje wiele przewodników Medytacje wdzięczności i jedną z nich przedstawię wam w tym artykule. Ten Wpis na blogu.
   Największą zaletą jest to, że możesz łatwo dostosować medytacje wdzięczności do swoich indywidualnych potrzeb.Na przykład, jeśli już medytujesz, możesz po zakończeniu medytacji jeszcze przez chwilę potrzymać oczy zamknięte, a następnie w myślach wymienić trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny w tym momencie.

Uwielbiam ćwiczenia wdzięczności, ponieważ można je wykonywać w dowolnym czasie i miejscu, całkowicie indywidualnie. Cokolwiek przyjdzie Ci do głowy, nie ma dobrych ani złych rozwiązań; i bez względu na to, jak „małe” lub „nieistotne” coś może się wydawać innym, czasami odczuwasz ogromną radość, będąc za to niesamowicie wdzięcznym i doceniając to.

Potrzebujesz odrobiny inspiracji?

Jako małą inspirację, załączam krótką listę rzeczy, za które byłem ostatnio wdzięczny i oczywiście nadal jestem:

Jestem wdzięczny za…

• Czekolada
• moi przyjaciele
• moje studia i możliwość nauczenia się czegoś nowego
• mój materac
• zdolność do odczuwania zapachu i smaku
• Kwiaty
• wiosna i słońce
• Maski do spania
• Internet i jego niezliczone możliwości
• joga
• Warzywa i owoce
• Ludzie, z którymi możesz się śmiać i wygłupiać
• Książki
• Niedziele
• transport publiczny
• Koty i psy
• moje ciało i za to, że mnie utrzymuje przy życiu
• móc pisać o tematach bliskich mojemu sercu

…lista jest długa!

Za co jesteś dziś wdzięczny?

Napiszcie w komentarzach, za co jesteście wdzięczni :)

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zdrowym odżywianiu, uważności lub zrównoważonym rozwoju, Sprawdź więcej ciekawych artykułów blogowych na te tematy tutaj.