Śmiech jest samozadowoleniem: dlaczego powinniśmy się śmiać częściej nad sobą

Znasz to uczucie, kiedy traktujesz siebie zbyt poważnie? Kiedy starasz się robić wszystko dobrze, być perfekcyjnym i nie okazywać słabości? Witaj w klubie! Ale kluczem do większej lekkości, spokoju i prawdziwej miłości do siebie często jest coś zupełnie przeciwnego: umiejętność śmiania się z siebie.

Autoironia to siła

Spojrzenie na siebie z przymrużeniem oka nie jest oznaką niepewności, lecz dojrzałości. Na przykład, gdy jedziesz metrem do biura i nagle zastanawiasz się, czy rzeczywiście postawiłeś kawę na kuchence – i mówisz sobie: „Dobra, zagotuję dziś wieczorem trochę wody o smaku dymu wędzarniczego”. To pokazuje, że potrafimy żyć w zgodzie z naszymi błędami, drobnymi wpadkami i dziwactwami. Śmiejąc się z siebie, mówimy: traktuję siebie poważnie, ale bez przesady. I to jest niesamowicie wyzwalające. Śmiech to prawdziwy cudowny lek. Relaksuje nas, uwalnia endorfiny i pozwala nam powrócić do teraźniejszości. Zwłaszcza gdy uda nam się śmiać z siebie – bo właśnie w takich momentach humor staje się aktem samoakceptacji. Kiedy potrafimy się śmiać z siebie – z naszych drobnych wpadek, przespanych występów czy oryginalnych kreacji słownych – podchodzimy do siebie z pełną miłości lekkością. A to może być niezwykle uzdrawiające.

Zdjęcie: Andrea Piacquadio/pexels

Człowiek, nieidealny

W świecie, w którym nieustannie promuje się samodoskonalenie i osiągnięcia, aktem buntu jest z miłością pozwolić sobie na niedoskonałość. Humor w tym pomaga. Rozlana kawa, pominięte słowo, nietrafiony strój? A może ta chwila, gdy godzinami szukasz okularów – i cały czas masz je na głowie? Wszystkie te sytuacje to idealne okazje do wyzwalającego śmiechu z siebie. Ci, którzy potrafią śmiać się z siebie, tworzą pełną miłości przestrzeń – niczym wewnętrzny salon, gdzie błędy mogą leżeć na kanapie bez obawy o osąd. Jednocześnie praktykujemy współczucie dla siebie. Nie chodzi o umniejszanie czy wyśmiewanie siebie, ale o czule przyjęcie siebie i powiedzenie: „Hej, to może i było dziwne, ale nadal jestem w porządku”. Humor to zaproszenie do tego, by nie osądzać siebie, ale zaakceptować siebie – ze wszystkimi naszymi niedoskonałościami i dziwactwami.

5 małych rytuałów, które dodadzą humoru codziennemu życiu

1. Dziennik awarii: Każdego wieczoru napisz sobie krótką notatkę: Jaka była twoja najsympatyczniejsza porażka dzisiaj? Zapisz ją z przymrużeniem oka.

2. Śmiech lustrzany: Rozpocznij lub zakończ dzień świadomym uśmiechem w lustrze – a może nawet małym komplementem dla siebie. Ta chwila może pozytywnie wpłynąć na Twoje postrzeganie siebie i nastawić Cię na bardziej przyjazną postawę wewnętrzną.

3. Okulary komediowe: W chwilach stresu: Wyobraź sobie, że grasz w sitcomie. Co w tym zabawnego? Jeszcze lepiej: Ustaw sobie codzienne przypomnienie w telefonie lub naklejkę na lustro, aby przypominać sobie o zmianie perspektywy – aż stanie się to miłym nawykiem.

4. Podróż w czasie poprzez żenujące zdjęcia: Regularnie oglądaj swoje stare zdjęcia. Zamiast się wstydzić, świętuj swoją dziwaczną fryzurę lub szalony styl z tamtych czasów!

5. Podziel się swoimi anegdotami: Opowiedz znajomym o swoich małych błędach – wspólny śmiech tworzy bliskość i lekkość.

Uśmiech jako początek

Śmiech nas łączy. Czyni nas ludźmi.Pomaga nam kochać siebie i traktować innych jak równych sobie. Szczególnie w trudnych chwilach ważne jest, aby nie tracić poczucia humoru. Kiedy wszyscy w rodzinie czegoś od ciebie oczekują w tym samym czasie, albo gdy siedzisz na spotkaniu online z pastą do zębów na swetrze, szczery śmiech może zdjąć z ciebie presję i przypomnieć, że perfekcja nie jest warunkiem koniecznym miłości ani sukcesu. A może zaczyna się to od porannego spojrzenia w lustro i czułego uśmiechu. A zatem: śmiejmy się częściej. Nie kosztem innych, ale razem. A przede wszystkim: z siebie.

Zdjęcie: Kelsey Chance/unsplash