Comida contra a pele impura

Uma alimentação saudável é importante para proteger nossos corpos e órgãos, incluindo o nosso maior órgão: a pele.
"Pele ruim", como a chamamos tão apropriadamente, pode ter diversas causas: genética, TPM, estresse... Mas uma alimentação inadequada também pode afetar a condição da nossa pele. Por isso, vale a pena conferir os alimentos que são bons para a nossa pele.
Embora o consumo regular dos alimentos sugeridos aqui para pele propensa a manchas não seja uma solução definitiva, ele pode fazer uma diferença maior do que você imagina inicialmente.
Vamos começar!

Nozes

Se os argumentos comuns para comer nozes (como proteger o sistema cardiovascular, retardar o crescimento do câncer ou melhorar o desempenho mental) não forem suficientes para você, talvez você se convença do fato de que as nozes protegem a pele. Ingredientes valiosos como vitaminas B6 e E, zinco e antioxidantes garantem que sua pele permaneça macia e flexível.

Seja como “alimento para o cérebro” para lanches, em pães, bolos, iogurte, mingaus ou receitas salgadas, as nozes são incrivelmente versáteis.

Abacates

Assim como as nozes, o abacate contém muitas vitaminas, minerais e, acima de tudo, ácidos graxos insaturados saudáveis. Estes são bons para a pele, o cabelo e a saúde em geral. Hidrata a pele, e o "coquetel de vitaminas" do abacate protege nossas células, proporcionando assim o que é conhecido como um efeito "antienvelhecimento".
Infelizmente, o cultivo de abacates, que vêm da América, requer enormes quantidades de água (cerca de 1000 litros por quilo!). Além disso, o seu percurso de transporte é naturalmente longo, o que não torna o abacate necessariamente um superalimento sustentável ou amigo do ambiente. Uma alternativa mais consciente, portanto, são os abacates certificados organicamente, cultivados na UE.

Curiosidade: o abacate não é um vegetal, mas sim uma fruta! Botanicamente, o abacateiro pertence à família das loureiras, e seus frutos são, portanto, classificados como bagas!

Sementes de girassol

As sementes contêm nutrientes importantes, incluindo vitamina E, um antioxidante importante para a pele. Os antioxidantes protegem as células do estresse oxidativo. O estresse oxidativo acelera o envelhecimento da pele e contribui para doenças como artrite, câncer e doenças cardiovasculares. As sementes de girassol também contêm selênio, magnésio e proteína. O selênio e a proteína combatem as rugas, e o magnésio reduz os níveis de estresse. As formas mais populares de incorporar sementes de girassol à sua dieta são assadas no pão ou como um componente crocante em saladas.

batata doce

A batata-doce também contém uma boa quantidade de vitamina E, que já sabemos que protege as células e hidrata a pele. Além disso, a batata-doce possui outro ingrediente importante (para a pele): a provitamina betacaroteno, que promove a saúde, atua como uma espécie de protetor solar natural e, portanto, pode proteger nossa pele dos danos causados ​​pelo sol. No entanto, a batata-doce certamente não substitui o bom e velho protetor solar. .
Aliás, nosso corpo consegue utilizar melhor o betacaroteno quando a batata-doce é cozida com um pouco de gordura.
Há inúmeras opções de preparo aqui também: como batata frita, assada, chips ou como acompanhamento clássico. Minha dica: asse a batata-doce no forno com óleo de coco e canela até ficar macia e depois sirva em uma salada.Surpreendentemente diferente e super delicioso!

tomates

Os tomates são bastante semelhantes às sementes de girassol em termos de efeito na pele. Eles contêm o carotenoide licopeno, que previne o estresse oxidativo. Assim como a batata-doce, os tomates também protegem contra a radiação UV prejudicial. Portanto, os danos à pele e o envelhecimento precoce podem ser reduzidos com o consumo de tomates.
Aliás, você também pode colocar fatias de tomate na pele (além das clássicas fatias de pepino)! Isso já era feito na década de 1930...

brócolis

Quem imaginaria que o brócolis, dentre todas as coisas, pudesse ser um alimento para peles propensas a manchas? Confesso que não tinha pensado muito em brócolis antes de pesquisar sobre o assunto. No entanto, depois de saber os nutrientes e ingredientes incríveis que o brócolis contém, não é surpresa: as vitaminas A, C e E hidratam a pele e garantem uma pele saudável e firme a longo prazo. Além disso, os antioxidantes combatem os radicais livres destrutivos, protegendo-nos assim de doenças.
Motivo suficiente para incluir floretes de brócolis no meu jantar hoje à noite!

páprica

Já sabemos que antioxidantes e vitaminas têm um efeito positivo na nossa pele. Os pimentões também contêm essas substâncias importantes, incluindo betacaroteno e vitamina C. A vitamina C é necessária para a produção de colágeno, uma proteína estrutural que fortalece a pele e a mantém jovem. Pessoalmente, gosto mais de pimentões crus, mergulhados em homus. Mas os pimentões também são sempre uma adição saudável e colorida a refogados de vegetais, molhos ou saladas.

Chá verde

Todos conhecemos os efeitos benéficos do chá verde. Nossa pele também se beneficia muito com o chá verde, pois seus ricos minerais e vitaminas promovem a saúde da pele. Mas vai além: a clorofila da planta refresca a pele e reduz a vermelhidão. A cafeína desidrata e, portanto, firma a pele. Além de suas propriedades antioxidantes, as propriedades anti-inflamatórias do chá verde também são interessantes. Ajuda contra dermatite de contato e acne.

O chá verde também pode ser usado para fazer banhos de vapor relaxantes, esfoliantes ou máscaras faciais! Você pode encontrar muitas sugestões e receitas no Google e no Pinterest.

Água

Por último, mas não menos importante, a água, claro, não poderia ficar de fora desta lista. A água é essencial para nós por vários motivos, e um deles é a saúde da nossa pele. Mesmo a mais leve desidratação pode fazer com que nossa pele pareça seca e cansada.
Minha pele também ganhou um brilho totalmente novo e fresco desde que comecei a beber bastante.
Primeiro, um copo grande de água!

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