Var försiktiga föräldrar - konsten, den tid som du sökte. En uppmuntran för mödrar

Barnet är här – glädje och förändring!

Den efterlängtade dagen har äntligen kommit. Ni födde ert barn i en heroisk handling, och nu är ni tillsammans i er personliga, individuella familjekonstellation. Allt förändras. Om det redan finns syskon upplever de en intensiv omställning och ett skifte i roller sinsemellan och i relationen med sina föräldrar. Föräldrarna själva, vare sig de är ensamma eller med en partner, känner en ryckning och stöt i sin relation, när den lilla nykomlingen glider in på sin bestämda plats.

Förändringarna i ditt dagliga liv kräver din fulla uppmärksamhet: Å ena sidan genomgår din kropp en kraftfull, underbar och ofta utmattande process av återhämtning och återupptäckt i nya och bekanta uppgifter. Du behöver gott om vila och så lite stress som möjligt för att ge din kropp och själ utrymme att bekanta sig med allt som händer inom dig: amning, möjliga läkningsprocesser, en ny kroppsmedvetenhet, fysisk kontakt med ditt barn.

Nätterna är utmattande, du får sömnbrist. Kanske har du också svårt att acceptera situationen och låta dig falla in i den som den var given till dig... och ändå finns det också så mycket glädje och lycka kring den lilla nykomlingen. Sammantaget inser du sakta att du aldrig kommer att bli densamma som förut; något nytt har också fötts inom dig.

Din yttre värld må vara hektisk, snabb, högljudd och utmattande. Så mycket är i rörelse, och vågorna verkar slå högt, men om du tittar djupare in i dig själv och lämnar de ytliga lagren kan du uppfatta något annat: Stanna upp en stund då och då och ta ett djupt andetag. Bli medveten om det ögonblick du befinner dig i. Kom fram exakt där du är. Lägg märke till vad som händer inom dig och runt omkring dig.

Att gå djupare – mindfulnessens konst

Hur känns det i din kropp? Var gör det ont? Har du ont i ryggen av att sitta obekvämt när du ammar? Är du trött och utmattad? Känner du hormonenergin och känner att du skulle kunna riva ner träd?

Hur mår dina tankar? Cirklar de runt samma sak hela tiden? Vart återkommer du hela tiden? Är du orolig eller stressad?

Tänk också på din omgivning: Hur mår de andra familjemedlemmarna? Hur verkar dina barn må? Vilken typ av aura utstrålar din partner? Vilka rörelser märker du inom dem, vad kan störa dem? Känner du en förändring i dina nära och kära närvaro?

Kom ihåg att det här inte handlar om att du, som mamma/partner, ska ta ansvar för vad som händer runt omkring dig. Snarare får du känna nuet, ditt nuvarande upplevelseögonblick med alla dess fasetter och ständigt föränderliga humör.

Med en ny människas födelse är allt i ständig förändring. Lika snabbt som barnet går upp i vikt, vaknar och somnar, är nöjd eller gråter, lika snabbt gör våra känslor och upplevelser inom oss vuxna det.

I vardagen är vi ofta omedvetna om hur mycket som faktiskt händer på djupare nivåer. Allt vi gör för att hålla vardagen igång är oftast inte "det verkliga livet", vad som händer i bakgrunden och vad det handlar om. Våra genuina, djupa känslor maskeras av våra hektiska handlingar och är ofta inte ens medvetna.Hur många vanor och tillvägagångssätt har vi utvecklat för att dölja det som djupt berör oss?

Att uttrycka det sanna livet direkt, nära och med närvaro är svårt för oss i dagens snabba, omedvetna värld. Vi är besatta av att hålla saker igång.

Stå still

När ett barn föds står det stilla en stund. De som är uppmärksamma i detta ögonblick och börjar förstå kan känna det djupare lagret av uppfattning som säger: Ja, världen brist står stilla just nu. Något speciellt har hänt: En ny levande varelse har kommit till världen, en som aldrig har existerat förut. Den förändrar världen omkring sig eftertryckligt och oåterkalleligt och vill påminna oss om att en ny början är möjlig varje dag.

Ett nytt liv behöver det ögonblicket när allt står stilla, så att världen kan gå vidare i en ny riktning därifrån; er värld som familj, er värld.

Hur är det möjligt att fånga det där ögonblicket när man kan ta ett djupt andetag och komma fram? Vad är det ens för mening med det? Kanske har du planer och ambitioner, det går bra för dig och du vet allt möjligt att göra med din tid. Till och med barnet verkar förändras minut för minut och utvecklas snabbt – varför stå still?

Detta är livets mirakel: Allt är i ständig förändring, men under det ligger stillhetens stora hav. Denna plats är mötets plats, autenticitetens plats, kontemplationens plats, källan till styrka för varje kreativ handling och varje känsla av att vara levande.

Med ditt barns födelse konfronteras du med livet på det mest intensiva sätt som möjligt. Du har blivit mamma, för första gången eller ännu en gång; du har själv skapat liv. Nu blir den underbara ömsesidiga relation som vi människor har med varandra uppenbar: Vi visar varandra vilka vi är.

Du kommer att visa ditt barn denna värld. Och ditt barn kommer att visa dig tystnadens plats.

Vad barnet lär oss

Om möjligt, avsätt några timmar. Se till att du och ditt barn är ostörda, stäng av alla apparater och minimera bullret runt omkring dig så mycket som möjligt.

Få kontakt med ditt barn fysiskt och känslomässigt. Deras kropp talar, och de kommunicerar oavbrutet med dig. Kan du se hur levande deras ögon betraktar världen? Hur vetande? Liksom ett djupt hav verkar de lysa upp dig och fråga om du kan minnas. Ditt barn är kopplat till allt inom och runt omkring dem; allt är en ömsesidigt påverkande process:

Dina reaktioner på deras närvaro, deras omgivning, stimuli och ljud, deras matsmältning, deras matning, deras sömn- och vakenhetsfaser. Det finns ingen åtskillnad mellan ditt barn och dess omgivning.

Att få kontakt med ditt barn kan påminna dig om att ni är likadana. Ni är förbundna med allt inom och runt omkring er. Ert möte är en plats av stillhet och ren vitalitet, av ömsesidigt igenkännande.

En stund med ditt barn kan lära dig mer än de senaste tio årens personliga utveckling. När du fördjupar dig helt i er stund tillsammans och tar ditt barns perspektiv, kan du uppfatta hur mycket som händer i rummet: kylskåpets surrande, barnets flytande rörelser, bådas andning, gurglandet i era magar, era blickar och beröringar, hjärtslagen.Allt är fullt av liv, allt är fullt av charm. Du blir medveten om de minsta interaktionerna mellan er och inser hur otroligt rikt varje ögonblick är.

Du är ditt barns lärare, och om du tillåter det, kommer de att vara din mästare. Ge er båda detta underbara perspektiv och upplev hur djupt det kan berika er som människor och i er relation.

Om du vill lära dig mer om familj, graviditet, mindfulness, kost eller hållbarhet, ta en titt här över.

FÖRFATTARE: SARAH ACKER