Una vida cotidiana positiva comienza en nuestra cabeza. Hoy te presento tres hábitos que puedes utilizar para fortalecer tu mentalidad y lograr un cambio real.

Cómo los pensamientos dan forma a nuestras vidas

Todo lo que hacemos de la misma manera durante un largo periodo de tiempo se convierte en un hábito. Además de los hábitos que afectan nuestro comportamiento (como hacer ejercicio, Fumar, consultar el smartphone, acostarnos a una hora determinada, meditar, ser creativo…), nuestro cerebro también tiene sus hábitos. Nos “acostumbramos” a ciertos pensamientos y desarrollamos reacciones, actitudes y visiones del mundo a partir de ellos. Por supuesto, nuestro comportamiento y nuestros pensamientos se influyen mutuamente: lo que pensamos afecta lo que hacemos. Y lo que hacemos influye en nuestros pensamientos. 

Inicialmente, establecer un nuevo hábito desanima a muchas personas: requiere tiempo, perseverancia e inversión física y mental. Es más cómodo dejar que todo sea como antes... Pero a largo plazo, los hábitos cotidianos pueden cambiar nuestra vida. Lo que pensamos todos los días juega uno de los papeles más importantes. Influye en nuestra visión del mundo, de nuestros semejantes y de nuestras vidas. Por eso es tan importante observar no sólo lo que hacemos todos los días, sino también lo que pensamos todos los días. Los hábitos de mentalidad positiva y constructiva pueden ayudarnos a desarrollar una vida cotidiana más positiva, con más calma y amigos.

Ya he escrito sobre todos los hábitos que se mencionan a continuación de una forma u otra en este blog. Pero como los encuentro TAN centrales y relevantes, los repetiré hasta que todos los hayan implementado. Después de todo, la repetición es un componente importante en el proceso de aprendizaje ;-) 

Tres hábitos mentales importantes

1. Deja de hacerte la víctima

Deja de quejarte. Culpar a los demás por tus problemas o por cualquier cosa que pase en tu vida. Al fin y al cabo, la vida de nadie es perfecta. Todos venimos al mundo con una gran variedad de condiciones y características, y hemos experimentado una gran variedad de cosas y experiencias. Depende de nosotros lo que hagamos con la vida que nos han dado. Y esto también incluye problemas, déficits y brechas. 

Depende de usted utilizar sus dones, sus fortalezas y los desafíos de su vida para crear algo valioso. Algo que alegrará tu vida y tal vez incluso marque una diferencia en el mundo.

También depende de ti ser amable. A ti mismo y a los demás. Incluso si te sucedieron cosas malas. 

Tienes que asumir la responsabilidad de ti mismo y de tu vida porque TÚ tienes el control de tu vida. Por supuesto, ciertas personas tienen una influencia en tu vida. Sin embargo, en última instancia, depende de usted cambiar su vida. Y tanto como quieras. 

La vida es siempre para ti.

Algunas personas viven con creencias como “soy pobre” o “no soy lo suficientemente inteligente” o “la vida nunca es buena para mí” o “simplemente nací así”, etc. Estas personas se quejan constantemente, se ven a sí mismas como víctimas de las circunstancias y culpan a los demás por sus propios problemas. 

Al final del día, sin embargo, nadie podrá cambiar tu vida para que seas feliz. Así que o no puedes hacer nada, simplemente dejar pasar la vida y quejarte. O tomas tu vida en tus propias manos, tienes experiencias, aprendes, te desarrollas y te responsabilizas de tus decisiones. Sólo así podrás crear la vida que deseas crear.

Incluso si los últimos párrafos parecieron más un discurso motivador que una recomendación para un hábito que puedas establecer, sigue recordándote estas cosas. Obsérvate a ti mismo a medida que avanzas en tu vida. ¿Asume usted la responsabilidad o se considera la víctima? ¿Estás haciendo algo activamente para cambiar tu vida en las áreas con las que no estás satisfecho? ¡Interactuar con contenido como este artículo es definitivamente un gran comienzo! :-)

Foto por Nick Fewings en desempaquetar

2. Cultiva la gratitud – todos los días

Practicar y cultivar la gratitud probablemente haya sido uno de los mayores cambios de mi vida. Por eso no me canso de hablar de gratitud. Si cada uno de nosotros practicara activamente la gratitud, este mundo sería un lugar mejor. Estoy convencido de eso. Ser agradecido es como la clave de la felicidad, porque si te despiertas agradecido y aprecias las cosas que tienes, no podrás evitar ser feliz. 

Lamentablemente, a menudo nos olvidamos de ser agradecidos en la vida cotidiana. Especialmente por las pequeñas cosas. Entonces piensas: "Sí, sí, estoy agradecido. PERO todavía quiero tener esto y lograr esto y eso podría ser aún mejor...". Nos centramos en nuestros deseos y pensamos en la escasez. La persona que habla principalmente desde nuestro interior es nuestro ego. Porque el ego nunca está satisfecho y siempre encuentra algo que aún se puede mejorar. Por eso deberíamos tomarnos un poco de tiempo cada día (¡aunque sean sólo 30 segundos!) para estar agradecidos. 

Un diario de gratitud puede hacer maravillas. Todos los días escribe entre 1 y 3 cosas por las que estés agradecido. Si intentas encontrar algo nuevo todos los días, con el tiempo estarás cada vez más atento a las pequeñas cosas. El enfoque se realinea. Y cuanto más escribas aquello por lo que estás agradecido, más encontrarás por qué más puedes estar agradecido. 

Aquello en lo que te concentras crece. Entonces, si te concentras en la gratitud (en lugar de, por ejemplo, en los deseos insatisfechos), la gratitud aumentará. Y la gratitud trae abundancia y positividad a tu vida.

3. No te tomes siempre la vida tan en serio

Por supuesto, la vida en algún lugar es un asunto serio. Sin embargo, a menudo nos lo tomamos (y a nosotros mismos) demasiado en serio. Tendemos a pensar y analizar demasiado. Nos preocupamos demasiado. Estamos casi constantemente estresados. Creemos que si no hacemos algo "bien", tomamos decisiones equivocadas o nos tomamos demasiado tiempo, el mundo se acabará. Estamos tan atrapados en las pequeñas cosas de la vida cotidiana que olvidamos que al final estas cosas no son tan importantes. 

Al final del día, todos sólo queremos ser felices, ¿verdad? El amor es ciertamente importante para esto. Pero también divertido. Y puedes divertirte si no te tomas las cosas demasiado en serio. Si te permites ser infantil incluso en la edad adulta. Cuando haces cosas que te llenan y pasas tiempo con personas que te hacen reír. 

Déjate llevar, no te preocupes. Esto es más fácil para algunas personas que para otras. Pero también puedes aprender esto y entrenarlo como un músculo. Encuentra cosas que te traigan diversión. Baila tu canción favorita, visita un parque de diversiones, juega un juego de mesa con tus personas favoritas. Observe cómo se comportan los niños o recuerde lo que le gustaba hacer cuando era niño. La diversión se puede encontrar en los momentos más pequeños.

Intente más a menudo simplemente disfrutar de su tiempo en este planeta. No pienses constantemente en lo que otras personas podrían pensar de ti o en lo que la sociedad espera de ti. Canta, baila, haz todas las cosas que disfrutes. No te tomes a ti mismo ni a tu vida demasiado en serio.

Porque aquí está la diversión y la felicidad; Después de todo, eso es lo que importa en la vida, ¿verdad? :-)

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Foto por Carolina Hernández en desempaquetar