Chakrameditation - Técnicas de meditación para principiantes

Antes de presentarles la meditación de los chakras, me gustaría explicarles brevemente qué es realmente la meditación.

La meditación es una técnica de atención plena que te permite aprender a enfocar y dirigir tu atención conscientemente. Los efectos positivos de la meditación en la salud y la felicidad general han sido comprobados por numerosos... Estudios Reducción del estrés, una mayor sensación de paz interior y una mejor concentración son solo algunos de los numerosos efectos de la meditación. También te ayuda a conocerte mejor a ti mismo. Te vuelves consciente de lo que piensas y sientes, y de dónde provienen estos sentimientos y pensamientos.

Si quieres aprender sobre meditación y probarlo por ti mismo, puede resultar difícil decidir cuál es la mejor manera de empezar. este En esta entrada del blog, te daré información básica y consejos sobre la meditación. Hoy exploraremos la meditación de los chakras, que puede ayudarte a elevar tu energía a un nuevo nivel.

¿Chak-qué?

La teoría de los chakras tiene miles de años y su origen se encuentra en la India. Se centra en la energía que conecta nuestro cuerpo físico con nuestro cuerpo energético. Se basa en siete centros energéticos principales ubicados verticalmente a lo largo de la columna vertebral. Estos chakras comienzan en la base de la columna vertebral (chakra raíz) y terminan en la coronilla (chakra coronario). Cada chakra tiene su propio color y está asociado con un área específica de la vida. Si quieres saber más sobre qué son los chakras y por qué vale la pena echar un vistazo a este modelo, échale un vistazo. aquí En esta entrada del blog. Sin embargo, no necesitas necesariamente esta base teórica para la meditación de hoy. Quizás incluso te resulte más fácil abordar este tema sin muchos conocimientos previos, como prefieras.

Idealmente, nuestros chakras están equilibrados. Entonces podemos alcanzar nuestro máximo potencial y la energía fluye con fluidez. Desafortunadamente, esto solo ocurre en algunos casos. A menudo, experimentamos crisis en algún aspecto de nuestra vida y sentimos que nos bloqueamos. Un flujo de energía estancado puede deberse, por ejemplo, a emociones reprimidas o conflictos sin resolver.

Una forma de liberar estos bloqueos, abrir los chakras y restablecer el equilibrio es la meditación. Existen meditaciones de chakras que se centran en un chakra específico. Hoy, sin embargo, queremos realizar una meditación de chakras más general, en la que centraremos nuestra atención en los diferentes chakras uno tras otro, visualizando sus respectivos colores. Además, conectaremos cada chakra con una afirmación positiva para favorecer su apertura.

Meditación de chakras para liberar energías bloqueadas (duración: aprox. 15 minutos)

1. Busca un asiento cómodo y coloca las manos, con las palmas hacia abajo, sobre los muslos. Si lo deseas, puedes levantar los hombros hacia las orejas una vez más y luego moverlos suavemente hacia atrás y hacia abajo. Cuando estés listo, cierra los ojos. Inhala y exhala profundamente por la nariz varias veces. Dirige tu atención a la punta de la nariz y nota cómo una suave corriente de aire la toca con cada inhalación y exhalación.Tómate todo el tiempo que necesites para llegar a este momento.
2. Ahora concéntrate en tu chakra raíz, la parte más baja de la columna. Imagina cómo, con cada inhalación, una luz roja brillante surge en la zona del coxis y se extiende como los pétalos de una flor. Deja que la luz se intensifique con cada nueva respiración. Ahora repite la afirmación:"Confío" Imagina que la afirmación llega gradualmente a tu chakra raíz. Permanece en él durante diez respiraciones, repitiendo la afirmación una y otra vez mientras permites que la luz roja brille con mayor intensidad.
3. Ahora dirige tu atención hacia tu chakra sacro, ubicado a unos dedos por debajo del ombligo. Deja que una hermosa luz naranja se extienda aquí, brillando con más fuerza con cada respiración. La afirmación que puedes asociar con tu chakra sacro es:Soy creativoRepite esta afirmación mentalmente y deja que se asiente en tu chakra sacro. Permanece así durante las siguientes diez respiraciones, conectando continuamente la zona con el color mientras te repites la afirmación.
4. Ahora, concéntrate en el chakra del plexo solar, en el centro del cuerpo. Tu plexo solar brillará con un amarillo brillante y se intensificará con cada respiración. Conecta la afirmación:Yo creo mi vida" con tu chakra del plexo solar y repite las palabras mentalmente una y otra vez durante las siguientes diez respiraciones. Mantente concentrado en tu centro y en el color amarillo soleado que continúa expandiéndose dentro de ti.
5. Ahora tu atención se dirige a tu chakra del corazón. Conéctate con la energía y el amor de tu corazón, que irradian desde él hacia todo tu cuerpo en forma de luz verde esmeralda. Repite las palabras:Estoy lleno de amor y compasión.", mientras permites que la luz verde se haga cada vez más intensa. Después de diez respiraciones, desvía tu atención del chakra del corazón y permite que suba al chakra de la garganta.
6. Visualiza una luz azul brillante que emerge alrededor de tu laringe y se irradia desde allí hacia toda la zona de tu garganta. Conecta mentalmente con tu capacidad de expresarte y repite la afirmación «Me expreso plenamente». Con cada una de las siguientes diez respiraciones, permite que las palabras penetren más profundamente en tu garganta y que la luz azul brille con más fuerza.
7. Ahora dirige tu atención a tu tercer ojo, a la zona del chakra del entrecejo. Una luz azul índigo surge detrás de tu frente, extendiéndose hacia afuera como ondas. El chakra del entrecejo te conecta con tu sabiduría interior y tu intuición. Por lo tanto, repite aquí las palabras «Reconozco mi verdadero ser». Durante las siguientes diez respiraciones, mantén la atención en la luz azul, cada vez más intensa, y en la afirmación.
8. Tras conectar con el chakra del entrecejo, tu atención se dirige a la coronilla, donde se encuentra el chakra coronario. Una hermosa luz púrpura surge sobre tu cabeza, conectándote con el universo. La afirmación «Estoy conectado» te acompaña durante las siguientes diez respiraciones, mientras la luz radiante continúa extendiéndose alrededor de tu coronilla.
9. Ahora vuelve a concentrarte en tu respiración y respira profundamente tres veces. Conéctate de nuevo con la energía de tu cuerpo y siéntela fluir libremente. Cuando estés listo, abre los ojos y regresa al aquí y ahora.

Si disfrutaste la meditación de los chakras, puedes repetirla tantas veces como quieras. También puedes modificarla concentrándote específicamente en uno o más chakras donde el flujo de energía esté bloqueado. Si la energía no fluye correctamente después de la primera vez y la zona sigue bloqueada, puedes repetir la meditación hasta que notes un cambio. Cuanto más tiempo lleve el cuerpo en este estado, más difícil será liberar los bloqueos existentes. ¡Así que no te preocupes si no ha funcionado como esperabas!

En mi próxima entrada del blog sobre mindfulness, te presentaré una meditación de gratitud. Te pondrá de buen humor enseguida. ¡Me encantaría que te pasaras!

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