Meditación de los chakras: técnicas de meditación para principiantes

Antes de presentarles la meditación de los chakras, me gustaría explicarles brevemente qué es realmente la meditación.

La meditación es una técnica de mindfulness con la que puedes aprender a dirigir tu enfoque y dirigir conscientemente tu propia atención. Los efectos positivos de la meditación sobre la salud y los sentimientos generales de felicidad ahora son ampliamente reconocidos. Estudios  sido documentado. La reducción del estrés, una mayor sensación de paz interior y una mejor capacidad de concentración son sólo algunos de los numerosos efectos de la meditación. También te ayuda a conocerte mejor a ti mismo. Te vuelves consciente de lo que piensas y sientes y de dónde provienen esos sentimientos y pensamientos.

Si desea conocer la meditación y probarla usted mismo, puede resultar difícil decidir cuál es la mejor manera de empezar. en Éste En esta publicación de blog te daré información básica y consejos para la meditación. Hoy queremos conocer la meditación de los chakras, con la que podrás elevar tu energía a un nuevo nivel.

Chak-¿qué?

La enseñanza de los chakras tiene varios miles de años y proviene originalmente de la India. Se trata de la energía que conecta nuestro cuerpo físico con nuestro cuerpo energético. Esto se basa en siete centros de energía principales, que se encuentran verticalmente a lo largo de nuestra columna. Estos chakras comienzan en la parte inferior de la columna (chakra raíz) y terminan en la coronilla (chakra de la corona). Cada chakra tiene su propio color y está asignado a su propia área de vida. Si desea saber más sobre qué son los chakras y por qué vale la pena echarle un vistazo a este modelo, eche un vistazo. aquí en esta publicación de blog. No necesitas necesariamente estos antecedentes teóricos para la meditación de hoy. Incluso puede que le resulte más fácil encontrar un enfoque para este tema sin muchos conocimientos previos, lo que le parezca adecuado.

Lo ideal es que nuestros chakras estén en equilibrio. Entonces podremos explotar todo nuestro potencial y la energía podrá fluir sin problemas. Pero lamentablemente esto es sólo el caso de unos pocos de nosotros. Muchas veces hay una crisis en un ámbito u otro de la vida y tenemos la sensación de que nos estamos bloqueando. Un flujo de energía estancado puede surgir, por ejemplo, de emociones reprimidas o conflictos no resueltos.

Una forma de liberar estos bloqueos, abrir los chakras y devolverlos al equilibrio es la meditación. Hay meditaciones de chakras que sólo tratan un chakra específico. Pero hoy queremos participar en una meditación de chakras más general en la que centramos nuestra atención en los diferentes chakras, uno tras otro, y visualizamos sus respectivos colores. Además, conectamos cada chakra con una afirmación positiva para apoyar la apertura de los chakras.

Meditación de los chakras para liberar energías bloqueadas (duración: 15 minutos aprox.)

1. Busque un asiento cómodo y coloque las manos sobre los muslos, con las palmas hacia abajo. Si lo deseas, puedes volver a levantar los hombros hacia las orejas y luego dejarlos rodar hacia atrás y hacia abajo con placer. Cuando estés listo, cierra los ojos. Inhale profundamente por la nariz (y exhale nuevamente) varias veces. Lleva tu atención a la punta de tu nariz y observa cómo una ligera corriente de aire toca la punta de tu nariz con cada inhalación y exhalación. Tómate todo el tiempo que necesites para llegar a este momento.
2. Ahora dirige tu atención a tu chakra raíz, la zona más baja de tu columna. Imagínate cómo, con cada inhalación, aparece una luz roja brillante en la zona del coxis y se extiende desde allí como los pétalos de una flor. Deja que la luz se vuelva más intensa con cada nuevo aliento. Ahora repítete la afirmación en tu mente”Yo confío” e imagina cómo la afirmación llega cada vez más a la zona de tu chakra raíz. Permanece con tu chakra raíz durante diez respiraciones, repitiendo la afirmación una y otra vez mientras dejas que la luz roja brille cada vez con más fuerza.
3. Ahora dirija su atención hacia su chakra sacro, que se encuentra a unos pocos dedos debajo de su ombligo. Deja que una hermosa luz naranja se propague aquí, que brilla un poco más poderosamente con cada respiración. La afirmación de que puedes conectarte con tu chakra sacro es “soy creativo". Repite esta afirmación en tus pensamientos y permite que llegue a tu chakra sacro. Quédate aquí durante las siguientes diez respiraciones, conectando repetidamente la región con el color mientras te repites la afirmación a ti mismo.
4. Ahora mueva su atención a su chakra del plexo solar en el centro de su cuerpo. Tu plexo solar brilla en un tono amarillo brillante y se vuelve más intenso con cada respiración. Conecte la afirmación”Yo creo mi vida”Con tu chakra del plexo solar y repite las palabras una y otra vez en tu cabeza durante las siguientes diez respiraciones, permaneciendo en tu núcleo y en el color amarillo soleado que continúa extendiéndose dentro de ti.
5. Tu atención ahora se dirige a tu chakra del corazón. Conéctate con la energía y el amor en tu corazón que irradia desde tu corazón hacia todo tu cuerpo en forma de una luz verde esmeralda. Repite las palabras aquí por ti mismo "Estoy lleno de amor y compasión.", mientras dejas que la luz verde se vuelva cada vez más fuerte. Después de diez respiraciones, liberas tu atención del chakra del corazón y la dejas subir al chakra de la garganta.
6. Imagínese cómo una luz azul claro surge alrededor de su laringe y desde allí se irradia hacia toda su garganta. Aquí, conecta mentalmente con tu capacidad de expresarte y repite la afirmación “Me expreso plenamente”. Con cada una de las siguientes diez respiraciones, deja que las palabras se hundan más profundamente en tu garganta y deja que la luz azul brille con más fuerza.
7. Ahora lleva tu atención a tu tercer ojo, al área del chakra de la frente. Una luz azul índigo emerge detrás de tu frente y se extiende desde allí en ondas. El chakra de la frente te conecta con tu sabiduría e intuición internas. Por lo tanto, repite aquí las palabras “Conozco mi verdadero yo”. Durante las siguientes diez respiraciones, tu atención permanece en la luz azul cada vez mayor y en la afirmación.
8. Después de su conexión con el chakra de la frente, su atención ahora se mueve a la coronilla de su cabeza, donde se encuentra su chakra de la corona. Una hermosa luz violeta aparece sobre tu cabeza, conectándote con el universo. La afirmación “Estoy conectado” te acompaña durante las siguientes diez respiraciones mientras la luz radiante alrededor de la coronilla de tu cabeza continúa expandiéndose.
9. Ahora vuelve a concentrarte en tu respiración y respira profundamente tres veces. Reconéctate con la energía de tu cuerpo y siente cómo la energía puede fluir libremente. Cuando estés listo, abre los ojos y vuelve al aquí y ahora.

Por supuesto, si disfrutaste la meditación de los chakras, puedes repetirla tantas veces como quieras. También puedes modificarlo enfocándote específicamente en uno o más chakras donde el flujo de energía está bloqueado. Si la energía no fluye adecuadamente después de la primera vez y el área aún se siente bloqueada, repite la meditación hasta que sientas un cambio. Por supuesto, cuanto más tiempo lleva nuestro cuerpo en este estado, más difícil resulta resolver los bloqueos existentes. Así que ¡anímate si no ha salido como lo imaginabas!

En mi próxima publicación de blog sobre mindfulness, les presentaré una meditación de gratitud. Esto te pondrá de buen humor en un instante. ¡Seré feliz si pasas por aquí!

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