Un quotidien positif commence par notre esprit. Aujourd'hui, je vous présente trois habitudes qui vous aideront à renforcer votre état d'esprit et à réaliser de réels changements.

Comment les pensées façonnent nos vies

Tout ce que nous faisons de la même manière sur une longue période devient une habitude. Outre les habitudes qui influencent notre comportement (comme l'exercice, Tout comme nous faisons certaines choses (fumer, consulter notre smartphone, nous coucher à une heure précise, méditer, être créatif, etc.), notre cerveau a ses habitudes. Nous nous « habituons » à certaines pensées et en développons des réactions, des attitudes et des visions du monde. Naturellement, notre comportement et nos pensées s'influencent mutuellement : nos pensées influencent nos actions. Et nos actions influencent nos pensées.

Adopter une nouvelle habitude est au départ intimidant pour beaucoup : cela demande du temps, de la persévérance et un investissement physique et mental. Il est plus confortable de laisser les choses telles qu'elles sont… À long terme, cependant, les habitudes quotidiennes peuvent changer nos vies. Nos pensées quotidiennes jouent un rôle majeur. Elles influencent notre vision du monde, nos semblables et notre vie. C'est pourquoi il est si important de réfléchir non seulement à nos actions quotidiennes, mais aussi à nos pensées. Des habitudes positives et constructives peuvent nous aider à développer un quotidien plus positif, plus serein et plus joyeux.

J'ai déjà abordé toutes les habitudes mentionnées ci-dessous d'une manière ou d'une autre sur ce blog. Mais comme je les trouve tellement essentielles et pertinentes, je les répéterai jusqu'à ce que tout le monde les ait adoptées. Après tout, la répétition est un élément important du processus d'apprentissage ;-)

Trois habitudes mentales importantes

1. Arrêtez de jouer les victimes

Arrêtez de vous plaindre. Arrêtez de blâmer les autres pour vos problèmes ou pour tout ce qui vous arrive. Au final, personne n'est parfait. Nous sommes tous venus au monde avec des circonstances et des caractéristiques différentes, et avons vécu des choses et des expériences différentes. C'est à nous de décider ce que nous faisons de la vie qui nous a été donnée. Et cela inclut les problèmes, les déficits et les lacunes.

C'est à vous d'utiliser vos dons, vos forces et les défis de votre vie pour créer quelque chose de précieux, quelque chose qui enrichira votre vie et qui, peut-être, changera le monde.

C'est aussi à vous d'être bienveillant. Envers vous-même et les autres. Même lorsque de mauvaises choses vous arrivent.

Vous devez prendre vos responsabilités et celles de votre vie, car c'est VOUS qui en avez le contrôle. Bien sûr, certaines personnes influencent votre vie. Cependant, c'est à vous de la changer autant que vous le souhaitez.

La vie est toujours pour toi

Certaines personnes vivent avec des croyances telles que « Je suis pauvre », « Je ne suis pas assez intelligent », « La vie n’est jamais bonne pour moi » ou « Je suis simplement né comme ça », etc. Ces personnes se plaignent constamment, se considèrent comme victimes des circonstances et blâment les autres pour leurs propres problèmes.

Au bout du compte, personne ne pourra changer votre vie pour vous rendre heureux. Vous pouvez donc rester les bras croisés, regarder votre vie passer en vous plaignant.Ou alors, vous pouvez prendre votre vie en main, acquérir de l'expérience, apprendre, vous développer et assumer vos décisions. C'est seulement alors que vous pourrez créer la vie que vous souhaitez.

Même si les derniers paragraphes ressemblent davantage à un discours de motivation qu'à une recommandation d'habitude à prendre, rappelez-vous constamment ces points. Observez-vous votre vie. Prenez-vous vos responsabilités ou vous considérez-vous comme une victime ? Agissez-vous activement pour changer les aspects de votre vie qui vous déplaisent ? S'intéresser à un contenu comme celui-ci est un excellent début ! :-)

Photo de Nick Fewings sur Unsplash

2. Cultivez la gratitude – chaque jour

Pratiquer et cultiver la gratitude a probablement été l'un des plus grands changements de ma vie. C'est pourquoi je ne me lasse jamais d'en parler. Si chacun de nous pratiquait activement la gratitude, ce monde serait meilleur. J'en suis convaincu. Être reconnaissant est comme la clé du bonheur : lorsqu'on se réveille reconnaissant et qu'on apprécie ce qu'on a, on ne peut pratiquement pas s'empêcher d'être heureux.

Malheureusement, nous oublions souvent d'être reconnaissants au quotidien, surtout pour les petites choses. Nous nous disons : « Oui, je suis reconnaissant. MAIS je veux quand même avoir ceci et accomplir cela, et ça pourrait être encore mieux… » Nous nous concentrons sur nos désirs et nous nous laissons piéger par un état d'esprit de manque. La voix intérieure qui nous parle est notre ego. Il n'est jamais satisfait et trouve toujours quelque chose à améliorer. C'est pourquoi nous devrions prendre un peu de temps chaque jour (même si ce n'est que 30 secondes !) pour être reconnaissants.

Un journal de gratitude peut faire des merveilles. Chaque jour, notez 1 à 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. En essayant de trouver quelque chose de nouveau chaque jour, vous prendrez progressivement conscience des petites choses. Votre attention se portera sur d'autres choses. Et plus vous noterez ce pour quoi vous êtes reconnaissant, plus vous trouverez de raisons d'être reconnaissant.

Tout ce sur quoi vous vous concentrez grandit. Ainsi, si vous vous concentrez sur la gratitude (plutôt que, par exemple, sur des désirs inassouvis), elle grandit. Et la gratitude apporte abondance et positivité à votre vie.

3. Ne te prends pas la vie toujours aussi sérieux

Bien sûr, la vie est sérieuse par certains côtés. Pourtant, nous la prenons souvent – ​​et nous-mêmes – trop au sérieux. Nous avons tendance à trop réfléchir et à trop analyser. Nous nous inquiétons trop. Nous sommes stressés en permanence. Nous pensons que si nous ne faisons pas les choses « correctement », si nous prenons les mauvaises décisions ou si nous prenons trop de temps, le monde s'écroulera. Nous sommes tellement absorbés par les petits détails du quotidien que nous oublions qu'ils ne sont finalement pas si importants.

Au final, nous voulons tous être heureux, n'est-ce pas ? L'amour est certainement important pour cela. Mais le plaisir l'est tout autant. Et on s'amuse quand on ne prend pas les choses trop au sérieux, quand on s'autorise à être enfantin même à l'âge adulte, quand on fait des choses qui nous épanouissent et qu'on passe du temps avec des gens qui nous font rire.

Lâcher prise, être insouciant. C'est plus facile pour certains que pour d'autres. Mais vous pouvez aussi apprendre cela et le travailler comme un muscle. Trouvez des choses qui vous apportent de la joie.Dansez sur votre chanson préférée, visitez un parc d'attractions, jouez à un jeu de société avec vos proches. Observez le comportement des enfants ou souvenez-vous de ce que vous aimiez faire enfant. Le plaisir se trouve dans les plus petits moments.

Essayez simplement de profiter plus souvent de votre passage sur cette planète. Ne pensez pas constamment à ce que les autres pourraient penser de vous ou à ce que la société attend de vous. Chantez, dansez, faites tout ce qui vous plaît. Ne vous prenez pas trop au sérieux, ni votre vie.

Après tout, s'amuser et être heureux, c'est ce qui compte dans la vie, n'est-ce pas ? :-)

Si vous souhaitez en savoir plus sur la pleine conscience, l'alimentation saine ou la durabilité, jetez un œil ici sur.

Photo de Caroline Hernandez sur Unsplash