Apprendre à s’aimer – conseils et exercices

L’amour-propre – un grand sujet. Beaucoup d’entre nous doivent apprendre ce que signifie s’aimer au cours de leur vie. Comment j’ai réussi à cultiver l’amour-propre – et comment m’aimer a changé ma vie.

Tout le monde parle toujours d’amour-propre, mais qu’est-ce que cela signifie réellement ?

Je crois que chaque personne a sa propre compréhension de ce que signifie exactement s’aimer. Mais il existe aussi des définitions « officielles ». Fort Wikipédia Par exemple, l'amour-propre, ou l'amour-propre, fait référence à "l'acceptation globale de soi-même sous la forme d'un amour sans restriction pour soi-même. Le terme est lié, mais pas complètement synonyme, à des termes tels que l'acceptation de soi, l'estime de soi, l'attention personnelle, la confiance en soi et l'estime de soi".

Intuitivement, je dirais aussi que l’amour-propre a beaucoup à voir avec votre propre estime de soi, l’acceptation de vous-même et aussi la confiance en soi. 

Malheureusement, certaines personnes trouvent beaucoup plus facile d’aimer les autres qu’elles-mêmes. Pourquoi donc? Peut-être est-ce parce que nous ne connaissons personne mieux que nous-mêmes ? Que nous passons chaque seconde de notre vie dans notre propre société et connaissons donc nos bons et nos mauvais côtés ? 

Mais pourquoi ne nous aimons-nous pas inconditionnellement dès la naissance ? Tout comme le font au mieux les mères et les pères ? Je pense vraiment que même dans l'enfance, nous nous aimons inconditionnellement. Nous n’avons pas encore de compréhension explicite d’une telle construction. Pourtant, nous ne nous demandons pas du tout si nous valons la peine d’être aimés. Nous connaissanceque nous sommes. Ce n’est qu’à travers des expériences d’apprentissage et des situations critiques que nous développons des croyances et des « vérités » subjectives qui nous font douter de nous-mêmes et de notre valeur. Cela continue souvent à l’âge adulte. 

D’ailleurs, l’amour-propre ne veut pas dire la même chose que Absorption de soi. L’amour-propre consiste davantage à accepter qui nous sommes – avec toutes nos forces et nos faiblesses. L’engouement pour soi, en revanche, fait davantage allusion à une surestimation, une idéalisation et une glorification de soi-même.

Que se passe-t-il si nous ne nous aimons pas (ne pouvons pas) nous aimer ?

Une faible estime de soi, une faible confiance en soi ou un manque d’acceptation de soi constituent de nombreux obstacles sur notre chemin. Nous ne sommes pas en sécurité, avons peur et n’avons pas beaucoup confiance en nous. Nous ne nous permettons pas de vivre la vie que nous aimerions réellement vivre. 

Si nous ne nous aimons pas, cela peut même entraîner de graves problèmes psychologiques comme la dépression ou l'anxiété. Nous nous sentons impuissants, à la merci et pensons que nous ne pouvons rien changer à notre propre situation. 

Si vous vous reconnaissez ou reconnaissez un proche dans ces descriptions, il peut être judicieux de demander l'aide d'un professionnel, par exemple auprès d'un thérapeute. Vous trouverez par exemple de plus amples informations sur la manière de gérer la dépression (aiguë) sur Aide allemande à la dépression. 

Ce que nous pensons de nous-mêmes constitue une grande partie de notre identité. Notre image de soi joue également un rôle important dans nos relations avec les autres. Par exemple, nous pouvons valoriser davantage les autres si nous nous valorisons également nous-mêmes. 

Apprendre à s’aimer est essentiel pour une vie pleinement épanouie et un bien-être psychologique à long terme. Comme je l'ai dit, il ne s'agit pas toujours de se sentir parfait et super bien, mais de s'aimer tel que l'on est. 

Comment puis-je apprendre et développer l’amour-propre ?

Au cours des dernières années, j’ai vraiment fait de grands pas vers l’amour-propre. Aujourd’hui, je peux dire : « Je pense que je suis bien comme je suis. » Il y a environ 5 ans, j'aurais désapprouvé une telle phrase et je n'aurais même pas osé y penser. J'étais assez insatisfait de moi-même la plupart du temps et je pensais que j'étais une imposition pour tout le monde autour de moi. Ce n'étaient pas de bons moments, et je suis heureux que certaines de ces pensées et sentiments à mon égard aient changé.

J'aimerais partager avec vous les choses qui m'ont particulièrement aidé sur le chemin vers plus d'amour-propre. Pour que vous aussi (re)découvrez à quel point vous êtes réellement formidable. ❤️

1. Connectez-vous avec votre cœur et votre voix intérieure

Cela semble si simple. Mais ce n’est pas si simple d’écouter son propre cœur. Sur votre propre voix intérieure, votre propre intuition. 

Toute ma vie, j’ai écouté ce que les autres attendaient de moi. Comment la société voulait que je sois. J'ai mis toutes les autres voix à plein volume pour m'intégrer. Pour être une bonne personne. Être aimé. Ce qui est complètement laissé de côté : ma propre voix. Chaque fois que je devais prendre une décision, je demandais toujours d’abord à tout le monde ce qu’ils me conseilleraient. Je place toujours les opinions des autres avant les miennes. 

Au début de la vingtaine, j’ai réalisé que je ne pouvais pas fonder toute ma vie sur les autres. Je me suis demandé qui j'étais réellement, qui je voulais être et quelles étaient mes opinions. Je ne connaissais la réponse à aucune de ces questions.
Pourtant, je savais que je devais recommencer à écouter mon intuition et retrouver ma propre voix. Parce qu'en fin de compte, moi seul sais ce qui est juste et ce qui est le mieux pour moi.

La voix de votre cœur et votre intuition ne se trompent presque jamais. Il suffit de parvenir à percevoir ces voix intérieures. Montez un peu. Parce que c’est la seule façon pour vous d’arriver à votre place. Si vous n’écoutez que la voix des autres, vous ne pourrez jamais être complètement heureux. 

Conseil pratique : 

Faites toujours une pause dans la vie de tous les jours et essayez de remarquer ce que votre cœur vous dit. Les voix intérieures ne doivent pas toujours vous « parler » ; des sensations comme des maux d'estomac ou une sensation de chaleur autour du cœur vous donnent également des indices sur ce que vous ressentez et pensez réellement. Surtout quand des décisions doivent être prises.

Il n’est pas rare qu’il faille un certain temps avant que vous repreniez conscience de votre propre voix intérieure. Des exercices de journalisation et des questions d’autoréflexion peuvent également vous aider à trouver votre voix intérieure.

2. Découvrez et valorisez vos forces, talents et compétences

Le deuxième changement qui a beaucoup changé dans ma vie : j'ai commencé à me concentrer sur mes forces, mes talents et mes ressources. Il est toujours facile pour nous d'énumérer les choses pour lesquelles nous sommes « mauvais » ou avec lesquelles nous avons des problèmes. Mais qu’en est-il de toutes les choses pour lesquelles nous sommes vraiment bons ? avec nos talents et nos compétences ? Souvent, nous ne les remarquons même pas ou les prenons pour acquis. 

Chaque personne possède des atouts et sa propre boîte à outils personnelle de ressources. Qu'est-ce que cela signifie? Chaque fois que nous surmontons une situation difficile, nous acquérons de l’expérience. Nous développons des stratégies de réussite et en tirons des leçons. 

Comment accéder à ces ressources, forces et compétences très individuelles ? 

Tout d’abord, vous pouvez réfléchir consciemment sur vous-même, par exemple en vous posant des questions telles que : Qu’est-ce que les autres apprécient chez moi ? Comment ai-je survécu à la situation x ? Qu’ai-je fait, comment ai-je géré cela ? En quoi suis-je bon ? Qu’est-ce que j’aime faire ? …

Il peut alors également être très utile d’interroger d’autres personnes à ce sujet. En fin de compte, ils vous voient sous un jour différent, souvent plus reconnaissant, que vous ne le voyez probablement vous-même. Qu'est-ce qui vous définit ? Qu’est-ce qu’ils apprécient chez vous ? Dans quoi êtes-vous particulièrement bon ? Quels sont vos talents selon les autres ? Qu’est-ce qui vous rend unique ? 

Notez toutes ces choses. Et puis suivez-les. Célébrez-les, reconnaissez-les, soyez fier de vous et de vos forces ! Si vous trouvez quelque chose dans lequel vous excellez et qui vous apporte de la joie en même temps, alors rien ne fera obstacle à votre bonheur.

S'aimer, c'est s'apprécier pour ce qui fait de vous ce que vous êtes. Pour tout ce pour quoi tu es bon. Parce que chaque personne sur cette terre possède des atouts, des talents et des capacités uniques. Trouvez le vôtre. 

3. Permettez-vous de ressentir et de donner de l'espace à vos émotions 

Ce point a été très essentiel pour mon développement personnel. J'ai changé la façon dont je perçois mes propres émotions et comment les gérer. 

Je dois dire que je suis une personne très émotive et très sensible. J'ai toujours vu cette émotivité comme une faiblesse. Après tout, on vous apprend (malheureusement) dès le plus jeune âge que les larmes sont un signe de faiblesse. Cette émotivité (surtout chez les femmes) signifie insécurité ou incompétence. Aujourd'hui, je sais que ce n'est pas vrai. Je considère toujours la relation ouverte des autres avec leurs émotions comme une force. Pouvoir se montrer vulnérable est un cadeau incroyable. Alors pourquoi ne devrais-je pas également reconnaître mon émotivité ?

Cacher, réprimer ou avaler ses propres émotions jusqu'à ce qu'elles éclatent peut être très stressant. Vous vous sentez mal ; Pense que vous réagissez de manière excessive à une situation ou que vous êtes faible. Nous avons également tendance à nous identifier à nos émotions. Nous pensons souvent à des choses comme « Je suis une personne triste », « Ma vie est une tragédie totale », etc. 

Nous oublions que les émotions font naturellement partie de l’expérience humaine. Ils vont et viennent. Nous sont pas nos émotions, nous sentir elle. Ils font peut-être partie de nous, mais ils ne nous complètent jamais. 

Conseil pratique :

Alors au lieu de ne faire qu'un avec nos émotions, nous devrions plutôt les observer, les accepter, les laisser être là puis les laisser repartir. Essayez de reconnaître vos émotions comme une expérience naturelle et entièrement humaine. Dites-vous : « Je me sens triste en ce moment parce que x s'est produit. » / « X me rend triste. », et non : « Je suis triste. » Permettez-vous de ressentir l'émotion, laissez-la être là. Quoi qu'il arrive, ça va. C'est humain. Mais arrêtez de donner à vos émotions tout le pouvoir sur vous. Vous êtes bien plus que ce que vous ressentez en ce moment.

Ce qui peut également vous aider, c'est de traiter vos émotions de manière physique. Laissez-la sortir. Dansez, chantez, criez, frappez un oreiller, écrivez votre cœur... Tout ce qui vous aide à libérer les énergies, faites-le. S'il vous plaît, assurez-vous simplement que personne d'autre ne soit blessé. ;-)

Quelques mots à la fin

Maintenant, revenons au point le plus important : 

Vous valez la peine d’être aimé. Tout simplement parce que vous êtes un être humain. Cela seul suffit.

Vous êtes plus que vos pensées et vos émotions. 

Tu es bien comme tu es. 

– J’espère qu’à un moment donné, vous pourrez reconnaître tout cela par vous-même. ✨💕

Si vous souhaitez en savoir plus sur la pleine conscience, l'alimentation saine, la durabilité ou la famille et la grossesse, Découvrez d’autres articles de blog passionnants sur ces sujets ici.

Photo par Jonas Vincent sur Unsplash