Chakrametation - Techniques de méditation pour les débutants

Avant de vous présenter la méditation des chakras, j’aimerais expliquer brièvement ce qu’est réellement la méditation.

La méditation est une technique de pleine conscience qui vous permet d'apprendre à diriger votre attention et à la concentrer consciemment. Les effets positifs de la méditation sur la santé et le bien-être général sont désormais prouvés par de nombreuses études. Études La réduction du stress, un sentiment accru de paix intérieure et une meilleure concentration ne sont que quelques-uns des nombreux effets de la méditation. Elle vous aide également à mieux vous connaître. Vous prenez conscience de vos pensées et de vos sentiments, ainsi que de leur origine.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la méditation et l’essayer par vous-même, il peut être difficile de décider de la meilleure façon de commencer. ce Dans cet article, je vous donnerai quelques informations et conseils de base sur la méditation. Aujourd'hui, nous explorerons la méditation des chakras, qui peut vous aider à élever votre énergie à un niveau supérieur.

Chak-quoi ?

La théorie des chakras, vieille de plusieurs milliers d'années et originaire d'Inde, traite de l'énergie qui relie notre corps physique à notre corps énergétique. Elle repose sur sept centres énergétiques principaux situés verticalement le long de notre colonne vertébrale. Ces chakras commencent à la base de la colonne vertébrale (chakra racine) et se terminent au sommet de la tête (chakra coronal). Chaque chakra a sa propre couleur et est associé à un domaine de vie spécifique. Pour en savoir plus sur les chakras et découvrir l'intérêt de ce modèle, n'hésitez pas à le consulter. ici dans cet article. Cependant, vous n'avez pas forcément besoin de ces connaissances théoriques pour la méditation d'aujourd'hui. Peut-être trouverez-vous même plus facile d'aborder ce sujet sans connaissances préalables, selon votre convenance.

Idéalement, nos chakras sont équilibrés. Nous pouvons alors atteindre notre plein potentiel et l'énergie peut circuler harmonieusement. Malheureusement, ce n'est le cas que pour quelques-uns d'entre nous. Nous traversons souvent des crises dans un domaine ou un autre de notre vie, et nous avons l'impression de nous bloquer. Un flux énergétique bloqué peut être causé, par exemple, par des émotions refoulées ou des conflits non résolus.

La méditation est un moyen de libérer ces blocages, d'ouvrir les chakras et de rétablir l'équilibre. Certaines méditations se concentrent sur un chakra spécifique. Aujourd'hui, nous souhaitons nous adonner à une méditation plus générale sur les chakras : nous concentrons notre attention sur les différents chakras, l'un après l'autre, en visualisant leurs couleurs respectives. De plus, nous associerons chaque chakra à une affirmation positive pour favoriser son ouverture.

Méditation des chakras pour libérer les énergies bloquées (durée : environ 15 minutes)

1. Installez-vous confortablement et posez vos mains, paumes vers le bas, sur vos cuisses. Si vous le souhaitez, vous pouvez remonter vos épaules vers vos oreilles, puis les abaisser doucement. Lorsque vous êtes prêt, fermez les yeux. Inspirez et expirez profondément par le nez plusieurs fois. Portez votre attention sur le bout de votre nez et remarquez comment un léger courant d'air le touche à chaque inspiration et expiration.Prenez tout le temps dont vous avez besoin pour arriver à ce moment.
2. Concentrez-vous maintenant sur votre chakra racine, la partie la plus basse de votre colonne vertébrale. Imaginez qu'à chaque inspiration, une lumière rouge vif s'élève au niveau de votre coccyx et se propage vers l'extérieur comme les pétales d'une fleur. Laissez la lumière s'intensifier à chaque nouvelle inspiration. Répétez ensuite l'affirmation suivante : «« J'ai confiance » Imaginez que l'affirmation atteigne progressivement votre chakra racine. Restez dix respirations près de votre chakra racine, répétez l'affirmation encore et encore tout en laissant la lumière rouge briller de plus en plus intensément.
3. Portez maintenant votre attention vers votre chakra sacré, situé à quelques doigts sous votre nombril. Laissez une belle lumière orange se diffuser ici, rayonnant un peu plus intensément à chaque respiration. L'affirmation que vous pouvez associer à votre chakra sacré est : «Je suis créatifRépétez cette affirmation mentalement et laissez-la se déposer dans votre chakra sacré. Restez dans cette position pendant les dix respirations suivantes, en reliant continuellement la zone à la couleur tout en vous répétant l'affirmation.
4. Concentrez-vous maintenant sur le chakra du plexus solaire, au centre de votre corps. Votre plexus solaire brillera d'un jaune vif et gagnera en intensité à chaque respiration. Reliez l'affirmation : «Je crée ma vie« Avec votre chakra du plexus solaire, répétez les mots dans votre esprit encore et encore pendant les dix respirations suivantes. Restez concentré sur votre cœur et la couleur jaune soleil qui continue de se répandre en vous.
5. Votre attention se porte maintenant sur votre chakra du cœur. Connectez-vous à l'énergie et à l'amour de votre cœur, qui rayonnent de votre cœur vers tout votre corps sous la forme d'une lumière vert émeraude. Répétez les mots «Je suis rempli d'amour et de compassion", tout en laissant la lumière verte se renforcer de plus en plus. Après dix respirations, détournez votre attention de votre chakra du cœur et laissez-la remonter vers votre chakra de la gorge.
6. Visualisez une lumière bleue vive émergeant de votre larynx et rayonnant de là dans toute votre gorge. Connectez-vous mentalement à votre capacité d'expression et répétez l'affirmation « Je m'exprime pleinement ». À chacune des dix respirations suivantes, laissez les mots pénétrer plus profondément dans votre gorge et la lumière bleue briller plus intensément.
7. Portez maintenant votre attention vers votre troisième œil, au niveau du chakra des sourcils. Une lumière bleu indigo jaillit derrière votre front et se propage comme des vagues. Le chakra des sourcils vous connecte à votre sagesse intérieure et à votre intuition. Répétez donc les mots « Je reconnais mon vrai moi » ici. Pendant les dix respirations suivantes, concentrez-vous sur la lumière bleue de plus en plus intense et sur l'affirmation.
8. Après vous être connecté à votre chakra des sourcils, votre attention se porte maintenant sur le sommet de votre tête, où se trouve votre chakra coronal. Une magnifique lumière violette s'élève au-dessus de votre tête, vous connectant à l'univers. L'affirmation « Je suis connecté » vous accompagne pendant les dix respirations suivantes, tandis que la lumière rayonnante continue de se répandre autour de votre tête.
9. Maintenant, concentrez-vous à nouveau sur votre respiration et prenez trois respirations profondes. Reconnectez-vous à l'énergie de votre corps et sentez-la circuler librement. Lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux et revenez à l'instant présent.

Si vous avez apprécié la méditation des chakras, vous pouvez bien sûr la répéter aussi souvent que vous le souhaitez. Vous pouvez également la modifier en vous concentrant spécifiquement sur un ou plusieurs chakras où la circulation énergétique est bloquée. Si l'énergie ne circule pas correctement après la première fois et que la zone semble toujours bloquée, n'hésitez pas à répéter la méditation jusqu'à ce que vous ressentiez un changement. Plus le corps est dans cet état depuis longtemps, plus il est difficile de libérer les blocages existants. Alors, pas d'inquiétude si cela ne fonctionne pas comme prévu !

Dans mon prochain article sur la pleine conscience, je vous présenterai une méditation de gratitude. Elle vous mettra de bonne humeur en un rien de temps. J'adorerais que vous passiez me voir !

Si vous souhaitez en savoir plus sur la pleine conscience, l'alimentation saine ou la durabilité, jetez un œil ici sur.