Probablement le chemin le plus simple vers le bonheur...

... c'est de la gratitude ! Découvrez pourquoi être reconnaissant vous rend heureux et comment vous pouvez pratiquer la gratitude dans cet article de blog !

Qu’est-ce que la gratitude m’apporte ?

La gratitude est l'un des principaux piliers du bonheur. Ce faisant, nous reconnaissons ce que nous avons déjà et ce qui est déjà dans nos vies, au lieu de simplement penser à ce que nous aimerions avoir ou à ce qui nous manque encore.
La gratitude nous aide donc à réaligner notre attention et à adopter une perspective différente. Notre humeur s'améliore en un éclair et un ou deux problèmes que nous pensons avoir semblent soudain moins graves et insurmontables. Nous pouvons reconnaître toutes sortes de choses, peu importe leur taille. Que vous puissiez voir, marcher, sentir le soleil sur votre peau, avoir de jolis vêtements ou des amis qui vous soutiennent.

Au fil du temps, beaucoup de choses nous deviennent naturelles parce que nous n’y sommes plus habitués. Mais nos vies sont pleines de privilèges et d’opportunités. Et nous devrions simplement nous le rappeler plus souvent. Parce que nous avons tous tellement de raisons d’être reconnaissants !

Cependant, être reconnaissant ne signifie pas devoir se contenter de tout. Arrêter de se battre ou de lutter pour quelque chose parce que vous pensez « J’ai déjà tellement ; qui suis-je pour en demander plus ? » Il s’agit simplement de reconnaître ce que vous avez et de vous rappeler quelle vie incroyable vous avez la chance de vivre. Alors pas de fausse modestie ! 

Comment pratiquer la gratitude ?

Il existe différents types de pratiques de gratitude. Essentiellement, le simple fait de se souvenir des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant est un exercice de gratitude. Mais il existe aussi des exercices plus « approfondis » :

1. Beaucoup s’impliquent Journal de gratitude dans lequel ils écrivent chaque jour 3 choses pour lesquelles ils sont reconnaissants aujourd'hui. Cela fonctionne particulièrement bien le matin lorsque vous préparez la journée, ou le soir lorsque vous réfléchissez à la journée écoulée.
2. Un autre exercice dans lequel la gratitude peut être utilisée à merveille est lors d'une dispute, dans une situation problématique ou quand tu es de mauvaise humeur. Lorsque je me trouve dans une situation comme celle-ci, j'essaie de trouver une chose pour laquelle je suis reconnaissant sur le moment (en supposant que je puisse penser raisonnablement clairement  ). Cela me déprime rapidement et m'aide à me détacher de mon ego et à ne pas aborder la question de manière aussi subjective. Bien entendu, cela ne change rien à la situation elle-même. Mais avec ça tu changes comment réagir à la situation. Parce que cela reste toujours du domaine du possible.
3. La gratitude est aussi une chose merveilleuse en famille ou entre amis pratique. Au petit-déjeuner avec votre partenaire, en jouant avec les enfants ou lors de la prochaine soirée entre filles, partager ce pour quoi vous êtes reconnaissant est enrichissant pour toutes les personnes présentes dans la pièce. Et parfois, cela vous rappelle des choses pour lesquelles vous pouvez être incroyablement reconnaissant, mais auxquelles vous n'auriez pas immédiatement pensé.
4. Enfin, la gratitude peut aussi s’exprimer à merveille méditation intégrer. Il en existe désormais de nombreux guidés Méditations de gratitude, et je vais vous en présenter une dans cet article de blog.
   Ce qui est bien, c’est que vous pouvez facilement personnaliser les méditations de gratitude. Par exemple, si vous êtes « déjà » en train de méditer, après avoir fini de méditer, vous pouvez garder les yeux fermés pendant quelques instants supplémentaires, puis énumérer mentalement trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant en ce moment.

J'adore les exercices de gratitude car vous pouvez les faire à tout moment et en tout lieu. Peu importe ce qui vous vient à l’esprit, il n’y a pas de bien ou de mal ici ; et peu importe à quel point une chose peut être « petite » ou « insignifiante » pour les autres, cela vous rend parfois très heureux d'en être très reconnaissant et d'apprécier cette chose.

Besoin d'un peu d'inspiration ?

Pour vous inspirer, voici une petite liste de choses pour lesquelles je suis reconnaissant ces derniers temps et pour lesquelles je le suis bien sûr toujours :

Je suis reconnaissant pour…

• Chocolat
• mes amis
• mes études et pour l'opportunité d'apprendre quelque chose de nouveau
• mon matelas
• la capacité de sentir et de goûter
• Fleurs
• le printemps et le soleil
• Lunettes de sommeil
• Internet et ses innombrables possibilités
• yoga
• fruits et légumes
• Des gens avec qui rire et plaisanter
• Livres
• les dimanches
• transports en commun
• Chats et chiens
• mon corps et pour me garder en vie
• pouvoir écrire sur des sujets qui me tiennent à cœur

... la liste est longue !

De quoi es-tu reconnaissant aujourd’hui ?

N'hésitez pas à nous dire ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans les commentaires :)

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