Une conversation avec moi-même - Sur les doutes, les peurs et les pensées négatives pendant la crise du Corona

Cet article est probablement mon article de blog le plus personnel jusqu’à présent. C'est un dialogue intérieur que j'ai vécu si souvent ces derniers temps. Et parce que je suis sûr que je ne suis pas seul avec mes pensées, je voulais les partager avec vous ici. Pour que peut-être tu ne te sentes plus aussi seul.

La situation

Je suis assis à mon bureau dans mon ancienne chambre d'enfance dans la maison de mes parents. Il y a trois mois, je suis revenu ici temporairement parce que j'ai réussi mon baccalauréat dans une autre ville. Ce qui était censé être une période passionnante avec beaucoup de voyages, de nouvelles impressions et toutes sortes de projets d'avenir s'est rapidement transformé en une période monotone sans voyages, avec peu de nouvelles impressions et de projets d'avenir jetés par la fenêtre. La raison : Corona. 

Depuis le début du confinement, j'ai au moins vidé ma chambre et l'ai un peu rénovée (qui a déjà fait ça s'il vous plaît ? pas terminé ?) et j'ai fait plus de câlins à mon chat que jamais auparavant - mais c'était comme si c'était tout. Bien sûr, ce n'est pas tout à fait vrai, j'ai fait beaucoup plus, mais je me sens toujours de plus en plus inutile et en manque d'énergie. Les mêmes pensées me traversent la tête depuis quelques jours et il me semble avoir le même débat avec moi-même jour après jour. Cela commence généralement par le fait que je me surprends à me plaindre de tout ce qui n'est pas possible pour le moment et à quel point il est triste que 2020 soit si différent de ce qui était prévu :

"Vous êtes en colère et triste, d'accord. Mais regardez comme vous vous en sortez. D'autres personnes ont beaucoup plus de mal ; en plus de tout le stress, ils doivent aussi s'occuper de leurs enfants ou sont confrontés à une crise financière. D'autres vont au travail tous les jours et s'exposent directement au danger, ils n'ont pas le choix ou aiment même être une aide. Des étudiants sont renvoyés à l'école même si la situation ne s'est pas encore beaucoup améliorée, des villes entières sont économiquement en ruine à cause de l'annulation du tourisme, des gens perdent leur emploi... Et vous êtes assis ici et vous vous sentez désolé pour vous-même, même si vous vous en sortez si bien. 

D'un autre côté, il y a TOUJOURS des gens qui sont dans une situation pire que vous, mais cela ne sert à rien de vous en vouloir. Être en colère contre vous-même ne vous mènera nulle part. Bien au contraire, en fait. Maintenir un état d’esprit positif est l’une des ressources les plus importantes dont vous disposez actuellement.

Et même si je sais que ce que je pense est vrai, je recommence à m'en vouloir de ne pas pouvoir rester positif. Comme vous pouvez le constater, dans des moments comme celui-ci, je me retrouve dans un cycle de pensée très destructeur – ce qui ne m'aide pas du tout. Réfléchir, réfléchir, remettre en question : tout cela est bien. Mais une trop grande quantité n’est généralement pas bénéfique. 

Photo par Ümit Bulut sur Unsplash

"Alors, que puis-je faire?"

La question de toutes les questions. Y a-t-il du bien ou du mal ici ? Probablement plus judicieux et moins utile. Ou, pour le dire le moins possible sans porter de jugement : il y a toute une gamme de choses que je peux faire. J'aurais la possibilité d'éloigner mes pensées de moi afin de ne plus avoir à y faire face. Par exemple, en regardant des vidéos YouTube. Ou à partir d'un livre audio. Une autre option serait de parler de mes pensées à quelqu’un. Mais alors j’avais immédiatement l’impression de devoir m’expliquer ou de me justifier. Je pourrais aussi sortir et me promener. Ou du sport. Mais c'est en quelque sorte trop fatiguant pour moi en ce moment. Une autre option serait de ne rien faire et de simplement m'asseoir et laisser mes pensées vagabonder...

Hmm, ça ne semble pas idéal. Je fais donc ce que je fais personnellement toujours lorsque je ne sais pas quoi faire : méditer. Je choisis une méditation guidée sur le thème « anxiété et stress » dans l’application « Insight Timer » et j’essaie de m’y impliquer du mieux que je peux. 

Vingt minutes plus tard, je me sens beaucoup mieux. La méditation m'a aidé à laisser mes pensées être là sans porter de jugement. Maintenant, c'est beaucoup plus calme dans ma tête. Ça fait du bien. En même temps, je ressens le besoin de laisser libre cours à mes pensées, de les « dire » d’une manière ou d’une autre. Je m'assois à mon bureau, ouvre Google Drive et commence à taper. Qu’en est-il finalement ressorti ? Ceci ici. 

Et je n'arrive vraiment pas à croire à quel point je me sens mieux maintenant que j'ai tout mis sur papier. Comme si un poids avait été enlevé de mes épaules. C'est incroyable l'impact que peut avoir une discussion sans jugement sur ses propres pensées. 

Bien entendu, mes inquiétudes, mes peurs et mes doutes concernant la question du Corona n’ont pas disparu. Mais au moins je me sens beaucoup plus organisé, soulagé et détendu. Ma colère est partie. Et si demain je me retrouve coincé dans le même cercle de pensées, alors je l’accepterai. Ensuite, je ferai juste une autre méditation. Ou écrivez mes pensées une fois de plus. Je vais faire quelque chose qui me fera prendre du recul dans ma tête. Je prendrai le point de vue de l'observateur et serai aussi aimant envers moi-même que possible.

Et la morale de l'histoire ? Mon conseil pour vous ?

Aujourd'hui, j'ai appris (encore une fois) qu'il est important de laisser libre cours à ses émotions. Mais aussi combien il est important de s’éloigner de temps en temps de ses propres pensées. Les regarder avec le moins de jugement possible. Qu'il est important de gérer ses propres pensées, mais pas d'être obsédé par elles identifier. Et aussi que formuler le dialogue intérieur peut avoir un effet presque cathartique. 

Aussi ringard et sentimental que cela puisse paraître, s'il y a une chose que je veux vous laisser, c'est bien celle-ci : "Vous êtes suffisant, vous êtes aimé, vous n'êtes pas seul. Ne sois pas si dur avec toi-même.» Et bien sûr : «Prends soin de toi." ❤️

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Photo par Mélissa Askew sur Unsplash