Corpo e mente in armonia: cos'è la sofrologia?

Sofrologia – Un termine che non significa quasi nulla per nessuno in questo paese. Cosa c'è dietro? Cosa c'entra la soprologia con la consapevolezza? E perché vale la pena tuffarsi nel mondo della soprologia? Qui troverai le risposte a tutte queste domande.

A dire il vero, non avevo mai sentito parlare di soprologia fino a poco tempo fa. Ho incontrato per la prima volta il termine sul profilo Instagram di un amico che attualmente sta studiando per diventare soprologo. All'inizio non ho capito molto perché l'amica in questione è francese e quindi i suoi post sono scritti in francese. Ciò che sono riuscito a imparare riguardava, tra le altre cose, l'equilibrio, la consapevolezza e la meditazione. Perché, come probabilmente ormai saprai, sono un fan di tutto questo, ne sono rimasto subito affascinato.

Così ho chiesto alla mia ragazza di cosa si trattasse. Mi ha detto che dopo la sua “formazione” le piacerebbe diventare una lavoratrice autonoma come soprologa e utilizzare la soprologia per aiutare altre persone a vivere una vita senza stress. "Che bello!" ho pensato. Ma poi ha anche detto che in Francia ci sono molti sofrologi e che quindi era un po' nervosa all'idea di perdersi nella massa delle offerte. Questo mi ha reso sospettoso; Perché come ho detto, non ho mai incontrato nessuno in Germania che insegni o usi la soprologia. "Quindi è una cosa puramente francese?" Me lo sono chiesto e volevo saperne di più. Ho ordinato un libro di soprologia e ho cercato su Internet ulteriori informazioni. 

E poiché non posso essere l'unico a aver scoperto di recente la sofrologia, ora condividerò con te le mie scoperte. 

Ora ho usato il termine "sofrologia" nove volte e non ho ancora spiegato cosa significhi realmente. 😅 Allora cominciamo!

Cos'è la sofrologia?

Il termine “sofrologia” deriva dalle parole greche sos (Armonia), phren (coscienza) e loghi (Insegnamento/Scienza). Ciò significa che la sofrologia può essere utilizzata come Dottrina della coscienza in armonia essere descritto. Alcuni si riferiscono alla soprologia anche come filosofia della salute. L’obiettivo è raggiungere una mente calma e un corpo rilassato.

La sofrologia è influenzata da un'ampia varietà di aree, tra cui il buddismo (Zen) e lo yoga. Tali teorie dell'Estremo Oriente sono combinate con tecniche occidentali: il risultato è una miscela di esercizi e metodi diversi. Ma da dove viene effettivamente la sofrologia?

L'origine della sofrologia

La scienza della salute non è così vecchia come si potrebbe pensare. È stato ideato in Spagna nel 1960 dal neuropsichiatra Alfonso Caycedo ed è stato ulteriormente sviluppato nei decenni successivi. La motivazione originale di Caycedo era quella di trovare metodi di cura per la depressione e i traumi che migliorassero il benessere dei pazienti, se possibile senza farmaci o cure psichiatriche. Per fare questo viaggiò, tra gli altri luoghi, in India, Tibet e Giappone. Alla fine combinò ciò che aveva imparato durante i suoi viaggi nella soprologia. 

Il metodo divenne particolarmente noto in Francia, Spagna, Svizzera e Belgio perché lì venne presentato in convegni scientifici. Ancora oggi è conosciuto soprattutto nei paesi francofoni - il che spiega anche la differenza nel numero di sofrologi in Francia e Germania, di cui inizialmente ero rimasto sorpreso...

Al giorno d'oggi la soprologia non viene più utilizzata solo in campo medico ma si è fatta strada, tra l'altro, anche nello sport, nell'economia e nell'istruzione.  

Foto di Andrea Piacquadio 

Sofrologia è = consapevolezza?

Finora, tutto questo assomiglia molto alla pratica della consapevolezza. E va detto che la soprologia è chiaramente correlata alla consapevolezza. Perché utilizza tecniche come la meditazione, la visualizzazione e gli esercizi di respirazione, che svolgono un ruolo importante anche nella pratica della consapevolezza. 

Si potrebbe descrivere la soprologia come figlia della consapevolezza, che riprende antiche tradizioni e le trasforma in esercizi moderni. Dalla mia ricerca, sembra che la soprologia si concentri in modo ancora più specifico sulla connettività mente-corpo. Questi sono qui intesi come un'unità per la quale deve essere creata l'armonia.

Ciò che è importante in soprologia è che gli esercizi siano rapidi, facili e possano essere eseguiti senza aiuto esterno. Ogni persona dovrebbe essere in grado di usarli; non importa dove sia. Si sottolinea inoltre che gli esercizi possono e devono essere adattati alla rispettiva situazione. 

Analogamente alla pratica della consapevolezza, anche qui non si dovrebbe trascurare l’aspetto dell’esercizio. Infine, un prerequisito per svolgere gli esercizi in modo indipendente è conoscerne il processo, l'obiettivo e la pratica. Anche gli effetti benefici delle tecniche sul corpo e sulla mente arrivano con il tempo. E tutto questo si può ottenere solo attraverso la pratica (per questo gli esercizi vengono chiamati anche esercizi). 😋).  

L'attuazione pratica della soprologia

Classicamente, impari la sofrologia come cliente in sessioni di gruppo o individuali. Questi sono guidati da un sofrologo. Una sessione è solitamente strutturata come segue: inizia con una scansione del corpo per arrivare nel qui e ora e sentire nel proprio corpo. Successivamente vengono eseguiti vari esercizi di visualizzazione e rilassamento. Registra sempre come ti senti. Queste proprie percezioni vengono poi riflesse insieme dopo gli esercizi. 

Gli esercizi vengono solitamente eseguiti con gli occhi chiusi e spesso stando in piedi o seduti. Non si tratta di sentirsi super bravi e spensierati alla fine di una sessione. Se ciò accade, ovviamente è carino, ma non è un must. Perché è tutta una questione di percepire e accettare i propri sentimenti. Così com'è adesso.

Chi è interessato alla soprologia non deve necessariamente seguire un corso su di essa. Ci sono molti esercizi che puoi imparare, ad esempio attraverso libri o video di soprologia, per poi farli in autonomia in qualsiasi momento. Perché un altro caposaldo della soprologia è che non esiste giusto o sbagliato. Dovresti fare tutto come ti sembra giusto. 

Chi trae beneficio dalla soprologia?

La risposta a questa domanda è abbastanza semplice, perché in linea di principio la pratica della soprologia può aiutare chiunque voglia esserne coinvolto. 

Viviamo in un mondo molto frenetico in cui accadono molte cose in un breve periodo di tempo. Può succedere rapidamente che non siamo più in armonia con noi stessi, che la nostra testa trema costantemente e che il nostro corpo è sovraffaticato. È proprio qui che entra in gioco la sofrologia: per contribuire a un maggiore rilassamento, benessere e salute.

La sofrologia viene utilizzata per molti sintomi; È particolarmente dimostrato nei seguenti ambiti: stress, ansia, depressione, insonnia, dolore, bassa autostima…

Gli esercizi vengono utilizzati, ad esempio, nello sport per aumentare le prestazioni e la concentrazione oltre che per la motivazione; per far fronte al nervosismo quando si tengono discorsi davanti a un pubblico, nonché per aumentare la fiducia in se stessi, ad esempio prima delle esibizioni sul palco. 

Ma non importa se lavori professionalmente in uno di questi settori o semplicemente ti senti stressato nella vita di tutti i giorni: gli esercizi di sofrologia dovrebbero poter essere appresi e implementati da tutti. E penso che sia davvero bello.

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Foto di Karolina Grabowska