Ayurveda Basics - De basis heeft uitgelegd

Ik kwam ongeveer anderhalf jaar geleden voor het eerst in aanraking met Ayurveda via een podcast. Daarvoor zei de term me eerlijk gezegd niets. Ayurveda wordt over het algemeen geassocieerd met yoga, meditatie en buitenlandse gerechten. Maar Ayurveda is veel meer dan alleen een geneeswijze, een dieet of een trend...

Wat is Ayurveda en waar komt het vandaan?

Om Ayurveda te begrijpen, is het nuttig om eerst de betekenis van het woord te begrijpen. De term komt uit het oude Indiase Sanskriet en betekent letterlijk ' “Kennis van het leven"(Ayur = leven, Veda = wetenschap). De term weerspiegelt dus al de grote diversiteit binnen Ayurveda. Volgens een oude definitie is het doel van deze wetenschap "het behoud van de gezondheid van de gezonden en het behandelen van de zieken."
In deze oorspronkelijke vorm bestaat holistische gezondheidswetenschap voornamelijk in India, waar het wetenschappelijk wordt onderwezen en ook deel uitmaakt van het dagelijks leven. In onze westerse cultuur kom je Ayurveda echter het meest tegen in de wellnesssector. Omdat de wetenschappelijke leer niet overeenkomt met de evidence-based geneeskunde die hier gangbaar is, kampt het helaas herhaaldelijk met vooroordelen.

Mensen die zich verdiepen in deze traditionele alternatieve geneeswijze, worden zich al snel bewust van de vele voordelen ervan. Ayurveda combineert de mentale, fysieke, emotionele en spirituele niveaus in één. holistisch systeemMen richt zich op het creëren en behouden van een gezond leven. Persoonlijk vind ik deze fundamentele benadering erg interessant, omdat deze contrasteert met de westerse benadering die hier gangbaar is. Hier houdt men zich niet alleen bezig met gezondheid als men ziek is. Gezondheid is in zekere zin de basis van het leven, die onderhouden moet worden. Men wil een permanente, perfecte gezondheid bereiken en het grootst mogelijke fysieke en mentale potentieel benutten.

Ayurveda ontstond ongeveer 5000 jaar geleden, toen meesters en artsen empirische kennis en filosofie combineerden. Tot op de dag van vandaag is Ayurveda een zeer relevante gezondheidswetenschap waar ieder van ons baat bij kan hebben.

Wat is de dosha-theorie?

De Ayurveda-leer richt zich op de vijf elementen Water, lucht, ether, aarde en vuur. Al het leven, de hele natuur, en dus ook de mens, is samengesteld uit deze elementen. Om de elementenleer toe te passen op lichaam en geest, combineert Ayurveda de elementen in drie energieën, de dosha's (Vata, Pitta en Kapha). Binnen elke dosha zijn twee elementen met vergelijkbare eigenschappen actief. Het is belangrijk om te benadrukken dat alle drie de dosha's in elk organisme aanwezig zijn. Wanneer de dosha's in balans zijn, zijn we in harmonie en verloopt alles soepel. De dosha's komen echter meestal in verschillende mate tot uiting bij mensen, waarbij een of twee van de drie energieën de boventoon voeren (hierover later meer). Laten we de drie bio-energieën eens nader bekijken:

• Vata (Lucht, Ether): Deze twee elementen zijn licht, beweeglijk, koud en droog. Ze vormen samen de "Vata"-energie, die het principe van beweging vertegenwoordigt en de ademhaling, het zenuwstelsel, de bloedsomloop en (bewuste en onbewuste) motorische processen in het lichaam reguleert. Deze dosha wordt vaak de koningsdosha genoemd, omdat het de meest invloedrijke van de drie hoofdenergieën is. Vata manifesteert zich in gevoeligheid, flexibiliteit, creativiteit, lichtheid en begrip.
• Pitta (Vuur, Water): De eigenschappen van de elementen vuur en water vormen samen het transformationele of vuurprincipe. Pitta speelt daarom een ​​bijzonder belangrijke rol in onze spijsvertering – de stofwisseling is immers het grootste omzettingssysteem in ons lichaam. Pitta manifesteert zich ook in lichaamswarmte, charisma, temperament, gezichtsvermogen en organisatievermogen.
• Kapha (Aarde, Water): De interactie tussen aarde en water, als structureel principe, zorgt voor de samenhang van dingen. "Kapha"-energie is bijvoorbeeld te vinden in botstructuur en weefselstructuur. Het stabiliseert het immuunsysteem en vertegenwoordigt de mentale en fysieke kracht van het lichaam. Kapha staat niet alleen voor veerkracht en stabiliteit, maar ook voor sereniteit, geduld en zorgzaamheid.

Wat betekent ‘individuele constitutie’ in de Ayurvedische context?

Zoals reeds vermeld, zijn de drie energieën in ieder mens aanwezig – maar in verschillende verhoudingen. Zo heeft ieder mens vanaf de geboorte een zeer individuele samenstelling van dosha's, ook wel bekend als de dosha's. Prakriti Het vertegenwoordigt onze individuele fysieke en mentale vermogens en talenten. Zo wordt een tengere lichaamsbouw gekenmerkt door Vata, een meer pompeuze door Kapha, en een atletische, dynamische lichaamsbouw door Pitta.

De leer van Ayurveda negeert echter niet het feit dat ieder van ons vanaf de geboorte wordt blootgesteld aan invloeden van buitenaf. Onze fysieke en mentale constitutie kan dus zeker in de loop van ons leven veranderen. De huidige constitutie wordt "Vikriti”, en kan beïnvloed worden door trauma of dagelijkse stress.

Een belangrijk doel van Ayurveda is het herontdekken en realiseren van je eigen ware aard, Prakriti. Wanneer we in onze Prakriti leven, voelen we ons volledig in ons element en ervaren we geluk, tevredenheid en gemak. Als we daarentegen onze dominante energie onderdrukken, bouwt deze zich op en veroorzaakt verstoring. Dit kan leiden tot zowel tijdelijke als chronische ziekten.

Naast het doel om je eigen oerenergie te vinden, Balans van energieën speelt een belangrijke rol. Pitta, Kapha en Vata vormen samen een drie-eenheid, en geen enkele dosha mag zich op de lange termijn overbelasten in lichaam of geest. Een disbalans tussen de dosha's leidt ook tot ziekte of ongemak. Te veel Kapha kan leiden tot overgewicht, te veel Vata leidt vaak tot verlies van eetlust, en mensen met pitta hebben meer kans op brandend maagzuur dan mensen met andere overheersende energieën.
De leer van Ayurveda gaat niet over het neutraliseren van de drie dosha's naast elkaar, maar over het behouden van de natuurlijke balans van de drie energieën en zo op een creatieve manier uiting geven aan de eigen aard.

Als u wilt weten met welk grondwetstype u het meest overeenkomt, kunt u: doe hier een dosha-test.

Hoe werkt Ayurveda en hoe werkt Ayurveda?

Nu we weten waar Ayurveda om draait, rijst de vraag hoe deze theoretische principes in de praktijk worden toegepast en beleefd. Grofweg zijn er drie belangrijke benaderingen die u moet kennen in verband met Ayurveda:

1. MEDITATIE EN YOGA

Mindfulness heeft veel positieve effecten op onze gezondheid. Yoga vergroot bijvoorbeeld niet alleen de flexibiliteit, maar verlicht ook effectief stress en kan helpen bij een breed scala aan fysieke problemen. Regelmatig mediteren bevordert ook onze gezondheid op de lange termijn. Het verbetert onze concentratie, verlicht stress, versterkt het immuunsysteem en hart, bestrijdt slaapproblemen en kan zelfs psychische aandoeningen tegengaan. Wilt u meer weten over de Basisprincipes van meditatie Als u meer wilt weten, neem dan gerust contact met ons op. dit blogbericht weergave.

2. THERAPIEBENADERINGEN

Ayurveda maakt onder andere gebruik van massages en reinigingsbehandelingen om het lichaam te ontgiften. Ayurvedische behandelingen richten zich op individuele behandeling. Het doel is niet alleen om de huidige symptomen te behandelen, maar om de persoon als geheel te bekijken en te behandelen, met zijn of haar energieën. Ayurvedische manuele therapie en kruidengeneeskunde zijn voorbeelden van het consequent toepassen van natuurgeneeswijzen. Naast behandelingen omvatten Ayurvedische behandelingen ook yoga, ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Het hele proces wordt gecompleteerd door Ayurvedische voeding, wat mij bij mijn derde punt brengt.

3. AYURVEDISCH DIEET

Voeding speelt een bijzondere rol in de Ayurvedische leer. De nadruk ligt op de juiste combinatie van voedingsmiddelen. Een dieet dat past bij iemands dosha is ook belangrijk voor een evenwichtig en tevreden leven. Omdat voeding zo'n belangrijk en tegelijkertijd fascinerend onderdeel is van de geneeskunde, wil ik er in mijn volgende blogpost dieper op ingaan. Klik hier om het artikel over Ayurvedische voeding te lezen.

Als je meer wilt weten over gezonde voeding, mindfulness, duurzaamheid of gezin en zwangerschap, Bekijk hier meer interessante blogartikelen over deze onderwerpen.