Water graag! - Waar ons lichaam water voor nodig heeft

Iedereen die mij kent, weet dat ik een echte voorstander van water ben geworden. Terwijl ik mijn hele leven al de grootste drinker ben! Helaas merk ik steeds weer dat veel mensen in mijn directe omgeving te weinig (water) drinken. Daarom is het voor mij persoonlijk belangrijk om dit hier aan te kaarten.

“Drink je wel genoeg?”

Deze vraag hoor ik al van mijn vader sinds ik klein was. Als arts weet hij hoe belangrijk het is om voldoende te drinken. Het was voor mij altijd moeilijk om elke dag de aanbevolen hoeveelheid vocht binnen te krijgen. Ik had gewoon nooit dorst en vroeg me altijd af waarom sommige mensen zo moeiteloos elke dag voldoende vocht binnenkregen. Pas toen ik me er verder in verdiepte, begreep ik het. hoe komt het Omdat water zo belangrijk is voor ons lichaam, probeerde ik voldoende water te drinken.

Ik drink nu minstens twee liter water per dag en voel me van binnen vrijwel gedehydrateerd als ik minder drink. Veel van mijn "problemen", zoals een droge huid, chronische vermoeidheid of concentratieproblemen, zijn sindsdien vrijwel verdwenen. Natuurlijk zijn de mogelijkheden en de toestand van lichaam en geest altijd een combinatie van activiteiten, routines en levensstijlen. Daarom kan ik niet precies zeggen hoeveel voldoende vochtinname daadwerkelijk heeft bijgedragen aan de verbetering van de "symptomen". Ik denk echter dat het een van de grootste bijdragen heeft geleverd. Als je kijkt naar waar het lichaam water voor nodig heeft, verklaart dat veel...

Waarvoor heeft het lichaam water nodig?

Water lest niet alleen onze dorst, maar zorgt er vooral voor dat ons lichaam goed functioneert.

In de eerste plaats bestaat ons lichaam op volwassen leeftijd voor ongeveer 60% uit water en dit dient daarom als bouwmaterialenZonder water kan het lichaam geen cellen herstellen of nieuwe cellen aanmaken. De sporenelementen en mineralen in water zijn belangrijke bouwstenen voor botten en weefsel.

Bovendien neemt water een Transportfunctie Ons bloed bestaat voor ongeveer 90% uit water en transporteert zuurstof, hormonen en voedingsstoffen naar onze organen en cellen. Dit transport is essentieel zodat de stoffen hun werk kunnen doen waar ze nodig zijn.

Het vermogen van water om als een Temperatuurregelaar om te functioneren. Zoals je waarschijnlijk weet, is de optimale lichaamstemperatuur voor mensen 36-37 graden Celsius. Als we bijvoorbeeld ziek zijn of sporten, stijgt deze temperatuur. Om weer normaal te worden, zweet ons lichaam. Zweet heeft een verkoelend effect op onze huid en bestaat voornamelijk uit wat? Water natuurlijk. Dit is nog een reden waarom het belangrijk is om voldoende water te drinken – anders zou ons lichaam uitdrogen.

Maar dat was nog niet alles…

Veel van de stoffen die we via ons voedsel binnenkrijgen (zoals z.B(suiker of vitamines) kunnen hun werking alleen ontplooien als ze reageren met H2O, dus met water.

En last but not least dient water als VerdunningsmiddelWater beïnvloedt al onze lichaamsvloeistoffen. Het bepaalt bijvoorbeeld hun consistentie. Onze lichaamsvloeistoffen kunnen beter functioneren als ze vloeibaarder zijn – dat wil zeggen, als ze meer water bevatten. Als we uitgedroogd zijn, wordt ons bloed dikker en stroomt het daardoor langzamer.Belangrijke stoffen bereiken hun bestemming niet meer zo snel, wat de prestaties van ons lichaam negatief beïnvloedt. Uitdroging zorgt er bovendien voor dat gifstoffen en afvalstoffen niet voldoende kunnen worden afgevoerd, omdat het lichaam niet genoeg water heeft om ze af te voeren. Voldoende water drinken is daarom extra belangrijk bij ziekte.

Hoeveel water moet ik drinken?

Op internet vind je een grote verscheidenheid aan informatie. Sommigen geloven dat 1 liter water per dag voldoende is. Anderen zweren dat minstens 3 liter water per dag nodig is om het lichaam goed te laten functioneren. Duitse Voedingsvereniging adviseert om ongeveer 1,5 liter water per dag te drinken als richtlijn. Dit hangt echter ook af van factoren zoals leeftijd, klimaat, gewicht, fysieke inspanning of leefomstandigheden (z.B(moeders die borstvoeding geven, moeten meer drinken).

Overigens scheidt ons lichaam per dag ongeveer 1 liter water uit via de urine. 0,5 liter verliezen we via zweten en nog eens een halve liter via de ademhaling.

In het tweede deel van dit artikel Ik zal het hebben over de effecten die uitdroging kan hebben op ons lichaam en onze geest. Ik zal ook een paar tips delen over hoe je van voldoende vocht drinken een gewoonte kunt maken.

Als je meer wilt weten over gezonde voeding, mindfulness of duurzaamheid, kijk dan eens op hier over.