Een positief dagelijks leven begint in ons hoofd. Vandaag laat ik je drie gewoontes zien die je kunt gebruiken om je mindset te versterken en echte verandering te bereiken.

Hoe gedachten ons leven vormgeven

Alles wat we gedurende een langere periode op dezelfde manier doen, wordt een gewoonte. Naast gewoonten die ons gedrag beïnvloeden (zoals sporten, Roken, onze smartphone checken, op een bepaalde tijd naar bed gaan, mediteren, creatief bezig zijn…), ook ons ​​brein heeft zo zijn gewoontes. We ‘wennen’ aan bepaalde gedachten en ontwikkelen daaruit reacties, houdingen en wereldbeelden. Uiteraard beïnvloeden ons gedrag en onze gedachten elkaar: wat we denken heeft invloed op wat we doen. En wat we doen beïnvloedt onze gedachten. 

Het aanleren van een nieuwe gewoonte schrikt veel mensen in eerste instantie af: het kost tijd, doorzettingsvermogen en fysieke en mentale investeringen. Het is comfortabeler om alles te laten zoals het was... Maar op de lange termijn kunnen alledaagse gewoonten ons leven veranderen. Wat we elke dag denken, speelt een van de grootste rollen. Het beïnvloedt onze kijk op de wereld, op onze medemensen en op ons leven. Daarom is het zo belangrijk om niet alleen te kijken naar wat we elke dag doen, maar ook naar wat we elke dag denken. Positieve en constructieve denkgewoonten kunnen ons helpen een positiever dagelijks leven te ontwikkelen met meer rust en vrienden.

Over alle hieronder genoemde gewoontes heb ik op de een of andere manier al geschreven op deze blog. Maar omdat ik ze ZO centraal en relevant vind, zal ik ze herhalen totdat iedereen ze geïmplementeerd heeft. Herhaling is immers een belangrijk onderdeel van het leerproces ;-) 

Drie belangrijke mindset-gewoonten

1. Stop met het spelen van het slachtoffer

Houd op met klagen. Anderen de schuld geven van jouw problemen of van alles wat er in je leven gebeurt. Uiteindelijk is niemands leven perfect. We zijn allemaal op de wereld gekomen met een grote verscheidenheid aan omstandigheden en kenmerken, en hebben een grote verscheidenheid aan dingen en ervaringen meegemaakt. Het is aan ons wat we doen met het leven dat ons is gegeven. En daar horen ook problemen, tekorten en hiaten bij. 

Het is aan jou om je gaven, sterke punten – en de uitdagingen in je leven – te gebruiken om iets waardevols te creëren. Iets dat je leven zal verhelderen en misschien zelfs een verschil zal maken in de wereld.

Het is ook aan jou om aardig te zijn. Aan jezelf en aan anderen. Zelfs als er slechte dingen met je gebeuren. 

Je moet de verantwoordelijkheid nemen voor jezelf en voor je leven, omdat JIJ de controle hebt over je leven. Natuurlijk hebben bepaalde mensen invloed op je leven. Het is echter uiteindelijk aan jou om je leven te veranderen. En zoveel als je wilt. 

Het leven is altijd voor jou

Sommige mensen leven met overtuigingen als “Ik ben arm” of “Ik ben niet slim genoeg” of “Het leven is nooit goed voor mij” of “Ik ben gewoon zo geboren”, enz. Deze mensen klagen voortdurend, zien zichzelf als slachtoffer van de omstandigheden en geven anderen de schuld van hun eigen problemen. 

Maar uiteindelijk zal niemand je leven zo kunnen veranderen dat je gelukkig wordt. Je kunt dus niets doen, je leven gewoon aan je voorbij laten gaan en klagen. Of je neemt je leven in eigen hand, doet ervaringen op, leert, ontwikkelt en neemt verantwoordelijkheid voor je beslissingen. Dit is de enige manier waarop je het leven kunt creëren dat je wilt creëren.

Ook al leken de laatste paar paragrafen meer op een motiverende toespraak dan op een aanbeveling voor een gewoonte die je kunt ontwikkelen, blijf jezelf aan deze dingen herinneren. Kijk naar jezelf terwijl je door je leven gaat. Neem jij je verantwoordelijkheid of zie jij jezelf als slachtoffer? Doet u actief iets om uw leven te veranderen op de gebieden waar u ontevreden over bent? Deelnemen aan inhoud zoals dit artikel is absoluut een goed begin! :-)

Foto door Nick Fewings op Ontsplashen

2. Cultiveer dankbaarheid – elke dag

Het beoefenen en cultiveren van dankbaarheid is waarschijnlijk een van de grootste veranderingen in mijn leven geweest. Daarom word ik nooit moe van het praten over dankbaarheid. Als ieder van ons actief dankbaarheid zou beoefenen, zou deze wereld een betere plek zijn. Daar ben ik van overtuigd. Dankbaar zijn is als een sleutel tot geluk - want als je dankbaar wakker wordt en de dingen waardeert die je hebt, kun je er niet aan ontkomen gelukkig te zijn. 

Helaas vergeten we in het dagelijks leven vaak dankbaar te zijn. Vooral voor de kleine dingen. Je denkt dan: "Ja, ja, ik ben dankbaar. MAAR ik wil dit nog steeds hebben en dit bereiken en dat kan nog beter...". We concentreren ons op onze verlangens en denken na over schaarste. De persoon die in de eerste plaats vanuit ons spreekt, is ons ego. Omdat het ego nooit tevreden is en altijd iets vindt dat nog verbeterd kan worden. Dit is de reden waarom we elke dag wat tijd moeten nemen (ook al is het maar 30 seconden!) om dankbaar te zijn. 

Een dankbaarheidsdagboek kan wonderen verrichten. Schrijf elke dag 1-3 dingen op waar je dankbaar voor bent. Als je elke dag iets nieuws probeert te vinden, zul je na verloop van tijd steeds meer aandacht krijgen voor de kleine dingen. De focus wordt opnieuw uitgelijnd. En hoe vaker je opschrijft waar je dankbaar voor bent, hoe meer je ontdekt waar je nog meer dankbaar voor kunt zijn. 

Waar je je op concentreert, groeit. Dus als je je richt op dankbaarheid (in plaats van bijvoorbeeld onvervulde verlangens), dan zal de dankbaarheid groeien. En dankbaarheid brengt overvloed en positiviteit in je leven.

3. Neem je leven niet altijd zo serieus

Natuurlijk is het leven ergens een serieuze zaak. Toch nemen we het – en onszelf – vaak te serieus. We hebben de neiging om te veel na te denken en te analyseren. Wij maken ons te veel zorgen. We zijn vrijwel voortdurend gestresseerd. Wij geloven dat als we iets niet ‘goed’ doen, verkeerde beslissingen nemen of te veel tijd nemen, de wereld zal vergaan. We raken zo verstrikt in de kleine dingen van het dagelijks leven dat we vergeten dat deze dingen uiteindelijk niet zo belangrijk zijn. 

Uiteindelijk willen we allemaal gewoon gelukkig zijn, toch? Liefde is hiervoor zeker belangrijk. Maar ook leuk. En je kunt plezier hebben als je de dingen niet te serieus neemt. Als je jezelf toestaat kinderachtig te zijn, zelfs als je volwassen bent. Als je dingen doet die je voldoening geven en tijd doorbrengt met mensen die je aan het lachen maken. 

Laat los, wees zorgeloos. Voor sommige mensen is dit makkelijker dan voor anderen. Maar je kunt dit ook leren en trainen als een spier. Zoek dingen die je plezier bezorgen. Dans op je favoriete liedje, bezoek een pretpark, speel een bordspel met je favoriete mensen. Observeer hoe kinderen zich gedragen of onthoud wat u als kind graag deed. Plezier vind je in de kleinste momenten.

Probeer vaker gewoon te genieten van je tijd op deze planeet. Denk niet voortdurend na over wat andere mensen van je zouden kunnen denken of wat de maatschappij van je verwacht. Zing, dans, doe alle dingen die je leuk vindt. Neem jezelf en je leven niet te serieus.

Omdat het hier om plezier maken en gelukkig zijn gaat; Dat is tenslotte waar het om gaat in het leven, toch? :-)

Wil je meer weten over de onderwerpen mindfulness, gezond eten of duurzaamheid, neem dan eens een kijkje hier over.

Foto door Caroline Hernández op Ontsplashen