The Power of Journaling (część 1) - Co to jest dziennikarstwo?

Czym jest ten nowy cudowny lek, o którym wszyscy mówią – „prowadzenie dziennika”? Dzisiaj chcemy zgłębić tę i inne kwestie.

Czy dziennik to nie to samo co pamiętnik?

Można by pomyśleć, że „journaling” to nowe niemieckie określenie na „pisanie pamiętnika”. W dzisiejszych czasach po prostu fajniej jest powiedzieć „teraz piszę pamiętnik” zamiast „teraz piszę pamiętnik”. Chociaż dotyczy to wielu innych terminów zapożyczonych z języka angielskiego do niemieckiego, to tym razem nie dotyczy to wyrażenia „journaling”. Journaling odnosi się do konkretnego rodzaju pisania pamiętnika. W przeciwieństwie do tradycyjnej formy, journaling (dziwne słowo, prawda?) koncentruje się na jednostce. ) głównie na pozytywnych myślach, wydarzeniach i planach.

Większość z nas prawdopodobnie kiedyś próbowała pisać pamiętnik. Na przykład, pamiętam, że w dzieciństwie miałam pomarańczowy pamiętnik „Moja przyjaciółka Conni” z kłódką. Powierzałam mu swoje najgłębsze sekrety i był on dobrze ukryty niczym skarb. Chyba udawało mi się pisać wpisy codziennie przez sześć dni z rzędu. Potem to wszystko stało się dla mnie zbyt wyczerpujące i korzystam z niego tylko sporadycznie. Podziwiam moją przyjaciółkę, która wytrwała w pisaniu pamiętnika już wtedy i teraz ma co najmniej sześć w pełni napisanych pamiętników, które stoją obok siebie na jej półce. Teraz może wspominać, jak spędzała dni w podstawówce, których chłopców uważała za „fajnych” i oczywiście, którzy koledzy z klasy byli „po prostu okropni”. Och, jakie cudowne wspomnienie…

Jaki jest cel prowadzenia dziennika?

Ale tak serio, dla wielu osób pisanie pamiętnika wydaje się mieć działanie oczyszczające. I właśnie taki jest cel prowadzenia dziennika. Różnica polega na tym, że nie chodzi tu o zapisywanie wydarzeń z ostatniego dnia, ze wszystkimi jego dobrymi i mniej dobrymi momentami. Prowadząc dziennik, chcesz skupić się na tym, co ważne i pozytywne. Chodzi o świadome radzenie sobie z własnymi myślami i uczuciami, a tym samym wspieranie własnego rozwoju osobistego. Oczywiście nie wszystko musi być „spokojem, radością i szczęściem” – w końcu nie chcesz okłamywać samego siebie, jeśli sprawy nie idą dobrze. Ale nie chcesz rozpamiętywać negatywnych rzeczy; zamiast tego chcesz je przemyśleć i – jeśli to możliwe – przekształcić w coś pozytywnego.

Twój dziennik powinien być książką, którą otwierasz z przyjemnością. Powinien odzwierciedlać Twoje mocne strony i sukcesy. Jednocześnie możesz go używać do manifestowania celów i ubierania planów w słowa. Twój dziennik to w istocie Twoja księga szczęścia; Twoja codzienna dawka inspiracji, wypełniona miłością.

A co to dokładnie oznacza?

Prowadzenie dziennika pozwala ukierunkować myśli w określonym kierunku. Jak powiedział kiedyś Ralph Waldo Emerson: „Stajesz się tym, o czym myślisz przez cały dzień”. Prowadzenie dziennika daje możliwość rozpoczęcia każdego dnia z zupełnie nową energią, pozwalając jej coraz bardziej zakorzenić się w Tobie i Twoim codziennym życiu. Spędzasz czas ze sobą i swoimi myślami, zmieniając perspektywę na pozytywną. Możesz również uporządkować swoje myśli i zyskać większą jasność co do tego, czego chcesz. To dla mnie niezwykle potężne narzędzie.
Idea jest taka, że ​​powinieneś korzystać z dziennika codziennie lub regularnie. Jednak to, jak to zrobisz, zależy od Ciebie (więcej na ten temat w następnym wpisie na blogu).

Co zmieniło się we mnie dzięki prowadzeniu dziennika?

Ponieważ od dawna mam dość rozbudowaną poranną rutynę, początkowo wydawało mi się niemożliwe wygospodarowanie kolejnych 15 minut lub więcej na pisanie dziennika. Dlatego zaczęłam od 6-minutowy dziennikDla mnie to był najlepszy sposób na prowadzenie dziennika, ponieważ zwięźle oddaje istotę tego, co się za nim kryje. Po około tygodniu nie mogłam bez niego żyć. Daje mi jasność i skupienie. Gdy tylko wstałam, skupiałam się na pozytywnych rzeczach i na obfitości w moim życiu. To dało mi mnóstwo siły. Pomogło mi to rozpocząć dzień z motywacją i podejść do wszystkiego z nastawieniem „da się zrobić”. Wieczorem podsumowujesz dzień i kończysz go z pozytywnym nastawieniem.

Stopniowo poczułam potrzebę swobodnego zapisywania moich celów i planów, aby je urzeczywistnić. Dlatego rozszerzyłam swój dziennik, łącząc bodźce z 6-minutowego dziennika z moimi własnymi troskami, aby stworzyć moją własną, osobistą „metodę” prowadzenia dziennika. Teraz korzystam z prostego notatnika, który projektuję i wypełniam według własnego uznania.

Odkąd włączyłam pisanie pamiętnika do mojej porannej rutyny, jestem bardziej wdzięczna i mniej drażliwa. Podchodzę do sytuacji kryzysowych z dużo większym optymizmem i mam większą świadomość, że jestem twórczynią własnego życia...

Możesz dowiedzieć się więcej o tym, czego potrzebujesz do prowadzenia dziennika, o czym pisać i jak prowadzić dziennik „poprawnie” Tutaj.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o uważności, zdrowym odżywianiu lub zrównoważonym rozwoju, zajrzyj tutaj Tutaj nad.