Provavelmente a maneira mais fácil de fugir ...

...é gratidão! Descubra por que ser grato te faz feliz e como praticar a gratidão neste post do blog!

O que a gratidão me traz?

A gratidão é um dos pilares fundamentais da felicidade. Ela nos permite reconhecer tudo o que já temos e tudo o que já está em nossas vidas, em vez de focar apenas no que gostaríamos de ter ou no que ainda nos falta.
A gratidão nos ajuda a realinhar nosso foco e adotar uma perspectiva diferente. Nosso humor melhora instantaneamente, e os problemas que achamos que temos de repente não parecem mais tão graves ou intransponíveis. Podemos fazer todo tipo de coisa – Não importa o quão grande ou pequeno seja, reconheça. Seja poder enxergar, andar, sentir o sol na pele, ter roupas bonitas ou ter amigos que te apoiam.

Com o tempo, muitas coisas se tornam naturais para nós, porque não estamos mais acostumados a mais nada. Mas nossas vidas são repletas de privilégios e oportunidades. E deveríamos simplesmente nos lembrar disso com mais frequência. Porque todos nós temos muito pelo que ser gratos!

Ser grato, no entanto, não significa ter que se contentar com tudo. Não significa parar de lutar por algo ou se esforçar para conseguir algo porque você pensa: "Eu já tenho tanto; quem sou eu para pedir mais?". Trata-se simplesmente de reconhecer tudo o que você tem e lembrar da vida incrível que você tem a sorte de viver. Portanto, sem falsa modéstia!

Como você pratica a gratidão?

Existem diferentes tipos de práticas de gratidão. Simplesmente relembrar coisas pelas quais você é grato já é essencialmente uma prática de gratidão. Mas também existem exercícios mais aprofundados:

1. Muitas pessoas estão colocando Diário de gratidão Nele, eles escrevem três coisas pelas quais são gratos a cada dia. Isso funciona especialmente bem pela manhã, ao se preparar para o dia, ou à noite, ao refletir sobre o dia que passou.
2. Outro exercício em que você pode usar a gratidão lindamente é durante uma discussão, em uma situação problemática ou quando você está de mau humor. Quando estou em tal situação, tento encontrar algo pelo qual ser grato (presumindo que eu consiga pensar com razoável clareza).  ). Isso me acalma rapidamente e me ajuda a me distanciar do meu ego e a não abordar o assunto de forma tão subjetiva. É claro que isso não muda necessariamente a situação em si. Mas muda como reagir à situaçãoPorque isso está sempre dentro do reino das possibilidades.
3. A gratidão também pode ser maravilhosa com a família ou amigos Prática. Seja no café da manhã com seu parceiro, brincando com as crianças ou na sua próxima saída à noite com as amigas – compartilhar o que você sente gratidão no momento é enriquecedor para todos na sala. E, às vezes, isso te lembra de coisas pelas quais você pode ser incrivelmente grata, mas que não teria pensado imediatamente.
4. Por fim, a gratidão também pode ser maravilhosamente integrada em meditação Existem agora inúmeras visitas guiadas Meditações de gratidão, e apresentarei uma delas a você em esse Postagem de blog.
   O melhor de tudo é que você pode adaptar facilmente as meditações de gratidão para atender às suas necessidades individuais.Por exemplo, se você já estiver meditando, pode manter os olhos fechados por mais alguns instantes depois de terminar de meditar e então listar mentalmente três coisas pelas quais você é grato no momento.

Adoro exercícios de gratidão porque você pode fazê-los a qualquer hora, em qualquer lugar, de forma totalmente individual. Não importa o que venha à mente, não há certo ou errado; e não importa quão "pequeno" ou "insignificante" algo possa parecer aos outros, às vezes você fica incrivelmente feliz em ser incrivelmente grato por aquilo e apreciá-lo.

Você precisa de um pouco de inspiração?

Como inspiração, aqui está uma pequena lista de coisas pelas quais sou grato recentemente e, claro, ainda sou:

Sou grato por…

• Chocolate
• meus amigos
• meus estudos e pela oportunidade de aprender algo novo
• meu colchão
• a capacidade de cheirar e saborear
• Flores
• primavera e o sol
• Máscaras de dormir
• a Internet e suas inúmeras possibilidades
• ioga
• Vegetais e frutas
• Pessoas com quem você pode rir e brincar
• Livros
• Domingos
• transporte público
• Gatos e cães
• meu corpo e por me manter vivo
• poder escrever sobre temas que me são próximos do coração

… a lista continua!

Pelo que você é grato hoje?

Sinta-se à vontade para escrever nos comentários pelo que você é grato :)

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