Provavelmente o caminho mais fácil para a felicidade…

... é gratidão! Descubra porque é que ser grato o faz feliz e como praticar a gratidão neste post de blog!

O que me traz a gratidão?

A gratidão é um dos pilares fundamentais da felicidade. Permite-nos reconhecer tudo o que já temos e tudo o que já está na nossa vida, em vez de nos focarmos apenas no que gostaríamos de ter ou no que ainda nos falta.
A gratidão ajuda-nos a reorientar e a adotar uma perspetiva diferente. O nosso humor melhora instantaneamente, e um ou dois problemas que pensávamos ter de repente já não parecem tão maus ou intransponíveis. Podemos reconhecer todo o tipo de coisas — não importa quão grandes ou pequenas sejam. Seja o facto de podermos ver, passear, sentir o sol na pele, ter roupas bonitas ou ter amigos que nos apoiam.

Com o tempo, muitas coisas tornam-se naturais para nós, porque já não estamos habituados a mais nada. Mas as nossas vidas estão repletas de privilégios e oportunidades. E devemos simplesmente lembrar-nos disso com mais frequência. Porque todos temos muito por que estar gratos!

Ser grato, no entanto, não significa ter de se contentar com tudo. Não significa deixar de lutar por algo ou esforçar-se para conseguir algo porque pensa: "Já tenho tanto; quem sou eu para pedir mais?". Trata-se simplesmente de reconhecer tudo o que tem e de se lembrar da vida incrível que tem a sorte de viver. Portanto, sem falsas modéstias!

Como pratica a gratidão?

Existem diferentes tipos de práticas de gratidão. Simplesmente recordar coisas pelas quais se está grato já é essencialmente uma prática de gratidão. Mas também existem exercícios mais aprofundados:

1. Muitas pessoas mantêm um diário de gratidão no qual anotam três coisas pelas quais estão gratas todos os dias. Isto funciona especialmente bem de manhã, quando se prepara para o dia, ou à noite, quando se reflete sobre o dia que passou.
2. Outro exercício que pode ser benéfico para utilizar a gratidão é durante uma discussão, numa situação difícil ou quando está simplesmente de mau humor. Quando me encontro numa situação destas, tento encontrar uma coisa pela qual estar grato (assumindo que consigo pensar com razoável clareza). Acalma-me rapidamente e ajuda-me a desligar do meu ego e a não abordar as coisas de forma tão subjetiva. Claro que isso não muda necessariamente a situação em si. Mas muda a forma como reage a ela . Porque isso está sempre dentro do domínio das possibilidades.
3. A gratidão é também uma prática maravilhosa com a família ou amigos . Seja ao pequeno-almoço com o seu parceiro, a brincar com as crianças ou na sua próxima saída à noite com as amigas, partilhar o que agradece é enriquecedor para todos os que estão na sala. Por vezes, também pode lembrá-lo de coisas pelas quais está incrivelmente grato, mas que não teria pensado imediatamente.
4. Por fim, a gratidão também pode ser maravilhosamente integrada na meditação . Atualmente, existem inúmeras meditações guiadas de gratidão, e apresentarei uma delas neste post do blogue.
   O melhor da meditação da gratidão é que pode adaptá-la facilmente às suas necessidades individuais. Por exemplo, se já estiver a meditar, pode manter os olhos fechados por mais alguns instantes após terminar a meditação e, em seguida, enumerar mentalmente três coisas pelas quais está grato nesse momento.

Adoro exercícios de gratidão porque pode fazê-los a qualquer hora, em qualquer lugar, de forma totalmente individual. Não importa o que nos vem à cabeça, não há certo ou errado; e por mais "pequeno" ou "insignificante" que algo possa parecer aos outros, por vezes fica-se incrivelmente feliz por ser incrivelmente grato por aquilo e apreciá-lo.

Precisa de um pouco de inspiração?

Como inspiração, aqui está uma pequena lista de coisas pelas quais estou recentemente grato e, claro, ainda estou:

Estou grato por…

• Chocolate
• os meus amigos
• os meus estudos e pela oportunidade de aprender algo novo
• O meu colchão
• a capacidade de cheirar e saborear
• Flores
• A primavera e o sol
• Máscaras de dormir
• a Internet e as suas inúmeras possibilidades
• ioga
• Vegetais e frutas
• Pessoas com quem se pode rir e brincar
• Livros
• Domingos
• transporte público
• Gatos e cães
• o meu corpo e por me manter vivo
• poder escrever sobre temas que me são próximos do coração

… a lista continua!

Pelo que está grato hoje?

Sinta-se à vontade para escrever nos comentários pelo que está grato :)

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