Fica verde! 3 receitas verdes de smoothie para o verão

Hoje tenho três receitas de smoothie verde para você!

A temporada de smoothies está oficialmente aberta! Não que você não possa aproveitar smoothies o ano todo.  Mas agora que o verão finalmente começou, elas têm um sabor ainda melhor...

É por isso que hoje compartilho três receitas de smoothies! Escolhi smoothies verdes. Se você é como eu e busca uma maneira de incorporar mais vegetais à sua dieta, os smoothies verdes são seus novos melhores amigos. Todas as três receitas levam um vegetal verde como base, mas têm sabores bem diferentes. Só porque um smoothie é verde não significa que terá exatamente o mesmo sabor!

Primeiro, vou apresentar uma receita básica de smoothie verde. Depois, faremos um smoothie verde fresco e picante juntos com apenas quatro ingredientes. Por fim, vamos nos deliciar com o smoothie frutado e tropical de Piña Colada Verde!

Fresco, frutado, verde! Estas três receitas demonstram que o smoothie verde tem um sabor incrível em mais de um sentido. O quão sofisticado e inusitado você quer que ele seja, depende de você.
Os smoothies verdes são deliciosos, saudáveis ​​e, claro, super fáceis de fazer.

1. O smoothie verde “quanto mais verde, melhor”

Ingredientes

1 punhado de espinafre (aprox. 50g)

1 talo de aipo

220 ml Água

1 maçã verde

Suco de ½ limão

½-1 banana

½ Pepino

cubos de gelo se necessário

Ferramentas: Liquidificador, faca

preparação

1. Lave o espinafre, o aipo, a maçã e o pepino e corte em pedaços.
2. Coloque tudo no liquidificador. Adicione a água e o suco de limão.
3. Se você quiser que o smoothie fique um pouco mais cremoso e espesso, adicione uma banana inteira (caso contrário, apenas metade).
4. Misture tudo até que não haja mais pedaços visíveis.
5. Misture cubos de gelo conforme necessário e ao seu gosto para atingir a consistência desejada.

Tempo de preparação: aprox. 5 minutos

Valores nutricionais: 253 kcal | 51,4 g de carboidratos | 6,9 g de proteína | 1,4 g de gordura

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2. O smoothie verde fresco e picante

Ingredientes

1 punhado de espinafre (aprox. 50g)

250 ml Água de Côco

1 banana (congelada)*

1 colher de chá de gengibre

Ferramentas: Liquidificador, faca

* Uma banana congelada muda um pouco a textura e deixa o smoothie ainda mais gelado e cremoso.

preparação

1. Lave o espinafre. Corte a banana em pedaços. Rale ou corte o gengibre em fatias finas.
2. Coloque tudo no liquidificador. Adicione a água de coco.
3. Misture tudo até que não haja mais pedaços visíveis.

Tempo de preparação: aprox. 5 minutos

Valores nutricionais: 203 kcal | 43,6 g de carboidratos | 4,8 g de proteína | 0,7 g de gordura

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3. Smoothie Verde de Piña Colada

Ingredientes

1 punhado de espinafre (aprox. 50g)

150 g abacaxi congelado

1 meio abacate (aprox. 60 g)*

250 ml de água de coco

1 colheres de sopa de sementes de chia

1 colher de chá de coco desidratado/lascas de coco (opcional)

Ferramentas: Liquidificador, faca

* O abacate dá ao smoothie uma textura cremosa agradável.

preparação

1. Lave o espinafre. Corte metade de um abacate em pedaços.
2. Coloque no liquidificador e adicione a água de coco, o abacaxi e as sementes de chia.
3. Misture tudo até que não haja mais pedaços visíveis.
4. Misture com lascas de coco ou cubra o smoothie com elas.

Tempo de preparação: aprox. 5 minutos

Valores nutricionais: 319 kcal | 41,4 g de carboidratos | 5,4 g de proteína | 14,2 g de gordura

Divirta-se experimentando!

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