Rir é autocuidado: porque devemos rir de nós próprios com mais frequência

Conhece aquela sensação de se levar demasiado a sério? De tentar fazer tudo bem, ser perfeito e não demonstrar fraquezas? Bem-vindo ao clube! Mas o oposto é, muitas vezes, a chave para mais leveza, serenidade e verdadeiro amor-próprio: conseguir rir de si próprio.

A auto-ironia é força

Olhar para si próprio com uma piscadela de olho não é sinal de insegurança, mas sim de maturidade. Por exemplo, quando está no metro a caminho do escritório e de repente se pergunta se realmente colocou o café no fogão – e diz para si mesmo: "Ok, vou ferver um pouco de água com sabor a fumo esta noite". Isto mostra que podemos viver em paz com os nossos erros, pequenos contratempos e idiossincrasias. Rirmo-nos de nós próprios é dizer: levo-me a sério, mas não demasiado a sério. E isso é incrivelmente libertador. O riso é uma verdadeira cura milagrosa. Relaxa-nos, liberta endorfinas e traz-nos de volta ao momento presente. Sobretudo quando conseguimos rir de nós próprios – porque é precisamente nesses momentos que o humor se torna um ato de autoaceitação. Quando conseguimos rir de nós próprios – dos nossos pequenos contratempos, performances demasiado dormidas ou criações originais de palavras –, aproximamo-nos de nós próprios com uma leveza amorosa. E isso pode ser incrivelmente curativo.

Foto: Andrea Piacquadio / pexels

Humano, não perfeito

Num mundo onde a auto-otimização e a realização são constantemente promovidas, é um ato de rebeldia permitir-se ser imperfeito com amor. O humor ajuda nisso. Um café entornado, uma palavra perdida, uma roupa estranha que não lhe fica bem? Ou aquele momento em que passa horas à procura dos seus óculos – e eles continuam na sua cabeça o tempo todo? Todas estas são oportunidades perfeitas para uma gargalhada libertadora de si mesmo. Aqueles que conseguem rir de si próprios criam um espaço de amor – como uma sala de estar interior onde os erros podem sentar-se no sofá sem serem julgados. Ao mesmo tempo, praticamos a autocompaixão. Não se trata de nos menosprezarmos ou ridicularizarmos, mas sim de nos abraçarmos com amor e dizermos: "Ei, isto pode ter sido estranho, mas ainda assim estou bem". O humor é um convite para não nos julgarmos, mas para nos aceitarmos – incluindo todas as nossas arestas e momentos estranhos.

5 pequenos rituais para mais humor no dia-a-dia

1.º Diário de fracassos: Escreva um pequeno bilhete para si próprio todas as noites: Qual foi o seu fracasso mais cativante hoje? Registe-o com uma piscadela.

2.º Sorrir ao espelho: Comece ou termine o dia com um sorriso consciente ao espelho — de preferência com um pequeno elogio a si próprio. Este momento pode ajudar a influenciar positivamente a sua autoperceção e a sintonizar-se com uma atitude interior mais amigável.

3.º Os Óculos da Comédia: Em momentos de stress, imagine que está numa sitcom. O que seria engraçado nisso agora? Melhor ainda: coloque um lembrete diário no telemóvel ou um post-it no espelho para o lembrar de mudar a sua perspetiva — até que isso se torne um hábito.

4.º Viaje no tempo através de fotografias embaraçosas: Olhe regularmente para fotografias antigas suas. Em vez de sentir vergonha, celebre aquele penteado estranho ou estilo selvagem daquela época!

5.º Partilhe as suas histórias: conte aos amigos os seus pequenos erros – rir em conjunto cria proximidade e leveza.

Um sorriso como começo

O riso liga-nos. Torna-nos humanos. Ajuda-nos a amarmo-nos a nós próprios e a encarar os outros como iguais. Especialmente em tempos difíceis, é importante não perder o sentido de humor. Quando todos na vida familiar querem algo de si ao mesmo tempo, ou está numa reunião online com pasta de dentes na camisola, uma gargalhada genuína pode aliviar a pressão e lembrar que a perfeição não é um pré-requisito para o amor ou o sucesso. E talvez isso comece com uma olhadela ao espelho pela manhã e um sorriso amoroso. Assim: vamos rir com mais frequência. Não à custa dos outros, mas em conjunto. E especialmente: de nós próprios.

Foto: Kelsey Chance / unsplash