O riso é autodidata: por que devemos rir com mais frequência acima de nós mesmos

Você conhece aquela sensação de se levar muito a sério? De tentar fazer tudo certo, ser perfeito e não demonstrar fraquezas? Bem-vindo ao clube! Mas o oposto costuma ser a chave para mais leveza, serenidade e verdadeiro amor-próprio: conseguir rir de si mesmo.

Auto-ironia é força

Olhar para si mesmo com uma piscadela não é sinal de insegurança, mas de maturidade. Por exemplo, quando você está no metrô a caminho do escritório e de repente se pergunta se realmente colocou o café no fogão – e diz para si mesmo: "Ok, vou ferver um pouco de água com sabor de fumaça hoje à noite". Isso mostra que podemos viver em paz com nossos erros, pequenos contratempos e idiossincrasias. Rir de nós mesmos é dizer: eu me levo a sério, mas não muito a sério. E isso é incrivelmente libertador. O riso é uma verdadeira cura milagrosa. Ele nos relaxa, libera endorfinas e nos traz de volta ao momento presente. Principalmente quando conseguimos rir de nós mesmos – porque é justamente nesses momentos que o humor se torna um ato de autoaceitação. Quando conseguimos rir de nós mesmos – de nossos pequenos contratempos, performances dormidas demais ou criações originais de palavras –, nos aproximamos de nós mesmos com uma leveza amorosa. E isso pode ser incrivelmente curativo.

Foto: Andrea Piacquadio/pexels

Humano, não perfeito

Em um mundo onde a autootimização e a realização são constantemente promovidas, é um ato de rebelião permitir-se ser imperfeito com amor. O humor ajuda nisso. Um café derramado, uma palavra perdida, uma roupa estranha que não combina com você? Ou aquele momento em que você passa horas procurando seus óculos – e eles continuam na sua cabeça o tempo todo? Todas essas são oportunidades perfeitas para uma risada libertadora de si mesmo. Aqueles que conseguem rir de si mesmos criam um espaço de amor – como uma sala de estar interior onde os erros podem sentar no sofá sem serem julgados. Ao mesmo tempo, praticamos a autocompaixão. Não se trata de nos menosprezar ou ridicularizar, mas sim de nos abraçarmos com amor e dizermos: "Ei, isso pode ter sido estranho, mas ainda estou bem". O humor é um convite para não nos julgarmos, mas para nos aceitarmos – incluindo todas as nossas arestas e momentos estranhos.

5 pequenos rituais para mais humor na vida cotidiana

1. Diário de avarias: Todas as noites, escreva um bilhete para si mesmo: Qual foi o seu fracasso mais cativante hoje? Registre-o com uma piscadela.

2. Risada de espelho: Comece ou termine o seu dia com um sorriso consciente no espelho — e talvez até mesmo um pequeno elogio a si mesmo. Este momento pode ajudar a influenciar positivamente sua autopercepção e sintonizar você com uma atitude interior mais amigável.

3. Os óculos de comédia: Em momentos estressantes: imagine que você está em uma sitcom. O que seria engraçado nisso? Melhor ainda: coloque um lembrete diário no seu celular ou um post-it no espelho para lembrá-lo de mudar sua perspectiva — até que isso se torne um hábito.

4. Viagem no tempo através de fotos embaraçosas: Olhe regularmente fotos antigas suas. Em vez de ter vergonha, comemore aquele penteado excêntrico ou estilo ousado daquela época!

5. Compartilhe suas anedotas: Conte aos amigos sobre seus pequenos erros – rir juntos cria proximidade e leveza.

Um sorriso como começo

O riso nos conecta. Ele nos torna humanos.Ajuda-nos a amar-nos a nós próprios e a encarar os outros como iguais. Especialmente em tempos difíceis, é importante não perder o sentido de humor. Quando todos na família querem algo de si ao mesmo tempo, ou está numa reunião online com pasta de dentes suja no casaco, uma risada genuína pode aliviar a pressão e lembrar-lhe que a perfeição não é um pré-requisito para o amor ou o sucesso. E talvez isso comece com um sorriso amoroso ao olhar-se no espelho pela manhã. Então: vamos rir mais frequentemente. Não à custa dos outros, mas juntos. E especialmente: de nós mesmos.

Foto: Kelsey Chance/unsplash