Aprendendo a amar a si mesmo – dicas & Exercícios

Amor-próprio – um tema amplo. Muitos de nós precisamos aprender o que significa amar a nós mesmos ao longo da vida. Como consegui cultivar o amor-próprio – e como amar a mim mesma mudou a minha vida.

Todo mundo sempre fala sobre amor-próprio, mas o que isso realmente significa?

Acredito que cada um tem sua própria compreensão do que significa amar a si mesmo. No entanto, também existem definições "oficiais". De acordo com Wikipédia Por exemplo, amor-próprio, ou amor-próprio, refere-se à "aceitação integral de si mesmo na forma de amor incondicional por si mesmo". O termo está relacionado, mas não é totalmente sinônimo, de termos como autoaceitação, autorrespeito, autocuidado, autoconfiança e autoestima".

Intuitivamente, eu também diria que o amor-próprio tem muito a ver com autoestima, aceitação de si mesmo e também autoconfiança.

Infelizmente, algumas pessoas acham muito mais fácil amar os outros do que a si mesmas. Por quê? Talvez seja porque não conhecemos ninguém melhor do que nós mesmos? Que passamos cada segundo da nossa vida em nossa própria companhia e, portanto, conhecemos tanto o lado bom quanto o ruim de nós mesmos?

Mas por que não nos amamos incondicionalmente desde o nascimento? Como mães e pais fazem na melhor das hipóteses? Eu definitivamente acho que nos amamos incondicionalmente na infância. Embora ainda não tenhamos uma compreensão explícita de tal construção, nunca questionamos se somos dignos de ser amados. Nós conhecimentoque somos. Somente por meio de experiências de aprendizado e situações críticas desenvolvemos crenças e "verdades" subjetivas que nos fazem duvidar de nós mesmos e do nosso valor. Isso muitas vezes continua na vida adulta.

A propósito, amor próprio não significa a mesma coisa que Amor próprioO amor-próprio tem mais a ver com aceitar quem somos — com todos os nossos pontos fortes e fracos. O amor-próprio, por outro lado, tende a superestimar, idealizar e glorificar a própria pessoa.

O que acontece se não nos amarmos (não pudermos amar) a nós mesmos?

Baixa autoestima, autoconfiança ou falta de autoaceitação colocam muitos obstáculos em nosso caminho. Sentimo-nos inseguros, ansiosos e sem confiança em nós mesmos. Não nos permitimos viver a vida que realmente queremos viver.

Se não gostamos de nós mesmos, isso pode até levar a sérios problemas psicológicos, como depressão ou ansiedade. Sentimo-nos impotentes, à mercê dos outros, e achamos que não podemos mudar a nossa própria situação.

Se você se identifica ou se identifica com alguém próximo nessas descrições, pode ser útil procurar ajuda profissional, por exemplo, de um terapeuta. Mais informações sobre como lidar com a depressão (aguda) podem ser encontradas, por exemplo, em Ajuda para depressão alemã.

O que pensamos sobre nós mesmos constitui grande parte da nossa identidade. Nossa autoimagem também desempenha um papel significativo na forma como interagimos com os outros. Por exemplo, podemos valorizar mais os outros se também valorizarmos a nós mesmos.

Para uma vida plenamente plena e bem-estar mental a longo prazo, é essencial aprender a amar a si mesmo. Como eu disse, não se trata de se sentir sempre perfeito e incrível — trata-se de gostar de si mesmo do jeito que você é.

Como posso aprender e desenvolver amor-próprio?

Nos últimos anos, fiz grandes progressos em direção ao amor-próprio. Hoje, posso dizer: "Estou bem comigo mesma, do jeito que sou". Cerca de cinco anos atrás, eu teria desaprovado tal afirmação e nem ousaria pensar nisso. Eu estava na maioria das vezes bastante insatisfeito comigo mesmo e pensava que eu era um fardo para todos ao meu redor. Aqueles não eram bons tempos, e estou feliz que algo tenha mudado nesses pensamentos e sentimentos sobre mim.

Gostaria de compartilhar com vocês as coisas que mais me ajudaram na minha jornada rumo ao amor-próprio. Para que vocês também possam (re)descobrir o quão incríveis vocês realmente são. ❤️

1. Conecte-se com seu coração e sua voz interior

Parece tão simples. Mas não é tão fácil ouvir o seu coração, a sua voz interior, a sua intuição.

Durante toda a minha vida, ouvi o que os outros queriam de mim. Como a sociedade esperava que eu fosse. Aumentei o volume de todas as outras vozes para me encaixar. Para ser uma boa pessoa. Para ser amada. O que se perdeu completamente no processo: a minha própria voz. Sempre que precisava tomar uma decisão, sempre perguntava primeiro a todos o que me aconselhariam. Sempre coloquei a opinião dos outros acima da minha.

Aos 20 e poucos anos, percebi que não podia basear toda a minha vida em outras pessoas. Perguntei a mim mesma quem eu realmente era, quem eu queria ser e quais eram as minhas opiniões. Eu não sabia as respostas para nenhuma dessas perguntas.
Mesmo assim, eu sabia que precisava começar a ouvir minha intuição novamente e encontrar minha própria voz novamente. Porque, no fim das contas, só eu sei o que é certo e melhor para mim.

A voz do seu coração e a sua intuição quase nunca estão erradas. Você só precisa ser capaz de ouvir essas vozes interiores. Aumente um pouco o volume delas. Porque essa é a única maneira de você finalmente chegar onde merece. Se você só ouvir as vozes dos outros, nunca será completamente feliz.

Dica prática:

De vez em quando, faça uma pausa na sua vida diária e tente perceber o que seu coração está lhe dizendo. Vozes interiores nem sempre precisam "falar" com você; sensações como um estômago embrulhado ou uma sensação de calor no coração também podem lhe dar pistas sobre o que você realmente está sentindo e pensando. Principalmente quando decisões precisam ser tomadas.

Não é incomum que leve algum tempo para você se tornar consciente da sua voz interior novamente. Exercícios de registro no diário e perguntas de autorreflexão também podem ajudar você a encontrar sua voz interior.

2.Descubra e desenvolva seus pontos fortes, talentos e habilidades

A segunda mudança que fez uma grande diferença na minha vida: comecei a focar nos meus pontos fortes, talentos e recursos. É sempre fácil listarmos coisas em que somos "ruins" ou com as quais temos dificuldade. Mas e quanto às coisas em que somos realmente bons — nossos talentos e habilidades? Muitas vezes nem os notamos ou os subestimamos.

Cada pessoa tem pontos fortes e um conjunto único de recursos. O que isso significa? Cada vez que superamos uma situação desafiadora, ganhamos experiência. Desenvolvemos estratégias para o sucesso e aprendemos com elas.

Como você obtém acesso a esses recursos, pontos fortes e habilidades tão individuais?

Primeiro, você pode refletir conscientemente sobre si mesmo, por exemplo, com perguntas como: O que as outras pessoas apreciam em mim? Como superei a situação x? O que eu fiz e como lidei com isso? No que eu sou bom? O que eu gosto de fazer? ...

Também pode ser muito útil perguntar a outras pessoas sobre isso. Afinal, elas o veem de uma forma diferente, muitas vezes mais apreciativa, do que você provavelmente se vê. O que o define? O que elas apreciam em você? No que você é particularmente bom? O que as outras pessoas veem como seus talentos? O que o torna único?

Anote todas essas coisas. E então persiga-as. Celebre-as, reconheça-as, orgulhe-se de si mesmo e dos seus pontos fortes! Se você encontrar algo em que seja bom e que lhe traga alegria ao mesmo tempo, dificilmente haverá algo que o impeça de alcançar a felicidade.

Amar a si mesmo significa se valorizar pelo que faz você ser quem você é. Por tudo em que você é bom. Porque cada pessoa nesta terra tem pontos fortes, talentos e habilidades únicos. Descubra os seus.

3. Permita-se sentir e dê espaço às suas emoções

Esse ponto foi crucial para o meu desenvolvimento pessoal. Mudei minha perspectiva sobre minhas próprias emoções e como lido com elas.

Devo dizer que sou uma pessoa muito emotiva e verdadeiramente sensível. Sempre vi essa emotividade como uma fraqueza. Afinal, somos (infelizmente) ensinados desde pequenos que lágrimas são um sinal de fraqueza. Essa emotividade (especialmente em mulheres) significa insegurança ou incompetência. Hoje sei que isso não é verdade. Sempre vejo a maneira como outras pessoas lidam abertamente com suas emoções como uma força. Ser capaz de se mostrar vulnerável é um dom incrível. Então, por que eu não deveria reconhecer minha emotividade também?

Esconder, reprimir ou reprimir nossas emoções até que elas explodam pode ser muito estressante. Isso nos faz sentir mal; achamos que estamos exagerando em uma situação ou que somos fracos. Também tendemos a nos identificar com nossas emoções. Frequentemente pensamos coisas como: "Sou uma pessoa triste", "Minha vida é uma tragédia", etc.

Esquecemos que as emoções são uma parte completamente natural da experiência humana. Elas vêm e vão. são não nossas emoções, nós sentir Eles podem ser parte de nós, mas nunca nos tornam completos.

Dica prática:

Então, em vez de nos tornarmos um com as nossas emoções, devemos observá-las, aceitá-las, deixá-las estar lá e depois deixá-las ir embora novamente. Tente reconhecer suas emoções como uma experiência natural, completamente humana. Diga a si mesmo: "Estou me sentindo triste agora porque x aconteceu."/"X me deixa triste", não "Estou triste". Permita-se sentir a emoção; deixe-a estar lá. Aconteça o que acontecer, está tudo bem. É humano. Mas pare de dar às suas emoções poder total sobre você. Você é muito mais do que está sentindo agora.

O que também pode ajudar é processar suas emoções fisicamente. Liberte-as. Dance, cante, grite, dê um soco no travesseiro, escreva com o coração... Faça o que te ajudar a liberar as energias. Só, por favor, certifique-se de que ninguém mais se machuque. ;-)

Algumas palavras em conclusão

Para resumir o ponto mais importante:

Você é digno de amor. Simplesmente por ser um ser humano. Só isso já basta.

Você é mais do que seus pensamentos e suas emoções.

Você é bom do jeito que é.

– Espero que um dia você consiga realizar tudo isso sozinho. ✨💕

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Foto de Jonas Vincent sobre Desaparecer