Não saber com quem sentar durante o intervalo do almoço, uma mensagem de WhatsApp sem resposta, o cancelamento de um encontro com amigos — todos nós sabemos o que é solidão. Mas por que nos sentimos solitários? A solidão é uma emoção, uma necessidade ou uma função física? E o que isso tem a ver com a história da humanidade? Quero responder a essas perguntas neste post de hoje.

Solidão – indesejada, mas familiar

Vivemos em uma época com possibilidades aparentemente infinitas de conexão com outras pessoas. Online, offline, por telefone, por meio de uma conversa ou uma chamada do FaceTime. O fato de a solidão ter se tornado mais comum do que nunca nas últimas décadas e, em muitos casos, crônica, parece contraintuitivo à primeira vista. Mas talvez seja justamente esse o motivo — nosso estilo de vida atual e a era da transformação digital — que explica: amizades e conhecidos estão se tornando mais superficiais, contatos estão se tornando mais naturais e são possíveis praticamente a cada minuto do dia, em poucos segundos. O que torna os contatos gratificantes? Uma pergunta difícil.

A solidão pode afetar qualquer pessoa. Todos sabemos que a solidão não está diretamente relacionada ao fato de estarmos ou não cercados por outras pessoas. Afinal, também posso me sentir sozinho na presença de outras pessoas, por exemplo, em uma festa ou em uma cidade estranha onde não conheço ninguém. Portanto, estar sozinho e estar sozinho não são a mesma coisa.

Para entender um pouco melhor a solidão, é útil dar uma olhada na história humana — como costuma acontecer quando se trata de classificar a psique e o comportamento humanos.

O que é exatamente a solidão?

Da perspectiva da psicologia social

Um dos modelos psicológicos mais conhecidos para explicar as necessidades e motivações humanas é o Hierarquia de necessidades de Abraham Maslow.

O psicólogo americano organiza as necessidades humanas, como o nome do modelo sugere, em uma pirâmide. No nível mais baixo estão as necessidades fisiológicas; estas formam a base. Elas incluem todas as necessidades necessárias para sustentar a vida humana, como respirar, dormir, comer, beber água e se reproduzir. Somente quando essas necessidades básicas são atendidas, a pessoa pode passar para o segundo nível, as necessidades de segurança. Estas abrangem todos os aspectos da vida que contribuem para a segurança física e mental. Exemplos de necessidades de segurança incluem família, saúde, moradia e segurança material básica.

Uma vez que esse nível esteja amplamente satisfeito, as pessoas sentem necessidade de contatos e relacionamentos sociais — o que nos leva ao tema da solidão. Embora os contatos sociais ocupem (apenas) o terceiro nível da hierarquia de necessidades, eles são, no entanto, muito importantes para as pessoas e indispensáveis ​​para uma vida plena. Somente quando nossas necessidades sociais são atendidas, podemos nos dedicar a necessidades individuais, como sucesso, independência e liberdade, e, em última análise, buscar a autorrealização.

Foto de Arthur Poulin sobre Desaparecer

Da perspectiva da psicologia evolucionista

De uma perspectiva psicológica evolucionista, a solidão pode ser vista como uma função física.Assim como a fome e o sono nos alertam sobre nossas necessidades fisiológicas, a solidão nos alerta sobre nossas necessidades sociais.

Mesmo centenas de milhares de anos atrás, pessoas que permaneciam em grupos tinham chances significativamente maiores de sobrevivência do que aquelas que vagavam sozinhas. Comer o suficiente, manter-se aquecido e sustentar a prole: tudo isso teria sido virtualmente impossível para eles mesmos. Os humanos eram, portanto, dependentes de seus grupos sociais, e as necessidades sociais tornaram-se parte de nossa biologia. Se uma pessoa fosse excluída do grupo, isso frequentemente significava a morte. Para evitar essa expulsão do grupo, a dor social evoluiu. Isso serviu como uma espécie de sistema de alerta para fazer as pessoas pararem de se isolar. Aqueles que achavam a dor mais perturbadora e posteriormente mudavam seu comportamento tinham menos probabilidade de serem expulsos do grupo. Aqueles que "ignoravam" a dor eram excluídos e provavelmente morriam na maioria dos casos.

A solidão como função física ajudou nossos ancestrais a sobreviver e criou uma vantagem na seleção natural. É por isso que a rejeição e a solidão ainda nos machucam tanto hoje.

No entanto, o mundo não permaneceu o mesmo, e a humanidade também evoluiu. A cultura ocidental se concentra cada vez mais no indivíduo, e o coletivismo está perdendo importância. As pessoas vivem em grupos significativamente menores do que antes. E, embora cada vez mais pessoas vivam lado a lado em espaços confinados nas cidades, elas vivem vidas cada vez mais isoladas. A tecnologia moderna com a qual crescemos hoje contribui, entre outras coisas, para que as pessoas se encontrem (pessoalmente) com menos frequência.

Se A solidão se torna crônica

A solidão crônica se desenvolve gradualmente e, geralmente, de forma não intencional. Há tanta coisa para fazer: trabalho, educação continuada, tarefas domésticas, filhos e até mesmo tempo de tela para relaxar é essencial. A primeira coisa a ser deixada de lado são os relacionamentos. “Ah, isso pode ser adiado.” “Ainda podemos nos ver na semana que vem, outras coisas são mais importantes agora.”O tempo com os amigos é a coisa mais fácil de "sacrificar". E, antes que você perceba, você se sente isolado e anseia por relacionamentos próximos. Mas os adultos muitas vezes têm dificuldade em encontrar, construir e, por fim, manter relacionamentos próximos com outras pessoas.

Isso pode levar as pessoas a se tornarem cronicamente solitárias. Embora nosso ambiente esteja evoluindo em ritmo acelerado, com novas tecnologias surgindo uma após a outra e nosso cotidiano cada vez mais digitalizado, nossos corpos e cérebros são praticamente os mesmos de milhares de anos atrás: precisamos de outras pessoas e de relacionamentos sociais para sermos felizes e sem dor.

A solidão crônica não seria tão ruim se não doesse tanto. Nossas psiques estão constantemente sob pressão, e o estresse afeta nossos corpos.

Você aprenderá sobre os perigos da solidão e por que o “círculo vicioso da solidão” é tão prejudicial à nossa saúde aqui.
Em esta última parte a “Série Solidão” no nosso blog Por fim, darei dicas e exercícios concretos que evitarão a solidão ou mostrarão como lidar com ela.

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Foto de Casamento de Freddie sobre Desaparecer